Skip to main content

Posts

Showing posts from May, 2021

Yoga Mudra for Weight Loss

Yoga Mudra for Weight Loss Effective yoga postures for weight loss... Yoga has been practiced in India for centuries. Yoga today is a symbol of peace, wellness and mindfulness. Yoga postures are basically simple hand gestures that activate the flow of energy within the body. Yoga postures are physical And the use of correct yoga postures is known to provide healing power to the body and help people lose weight and stay fit. Obesity is a sign of an unhealthy lifestyle. Yoga postures are capable of generating internal heat in the body which helps in losing excess weight and staying fit. Some asanas are also effective in curing digestive problems which boost metabolism and reduce weight. Boosting metabolism through mudras also reduces the chances of diabetes. How are yoga postures helpful for weight loss? Yoga has traditionally been of great importance for keeping the body and mind healthy. Yoga improves breathing techniques, concentration and mindfulness. Yoga cons...

Upper Body Stretching Exercises

UPPRR BODY STRETCHING EXERCISES It is a good idea to warm up your muscles as part of your exercise routine. Muscles that are not heated properly have a higher risk of injury. This can easily be accomplished with a lightweight, active warmup such as dynamic stretching. However, some people are naturally less flexible than others, so it can take weeks of regular stretching to improve joint mobility. Stretch is recommended to improve flexibility and reduce the risk of injury. Try to hold each stretch for about 30 seconds. WHEN TO STRETCH Stretching can be done at any time, but is especially important during a warm-up before activities and a cool-down afterward. Warming up is the process of raising the core body temperature. Warm up can be done by performing some type of aerobic activity using large muscle groups, such as biking or jogging. Stretching is not synonymous with warming up, but it should be included in the warming-up process. During warm-up, dynamic stretching is best ...

Discus throw Game-рдЪрдХреНрдХрд╛ рдлреЗрдВрдХ

рдЪрдХреНрдХрд╛ рдлреЗрдВрдХ рдЕрдерд╡рд╛ рдбрд┐рд╕реНрдХрд╕ рдереНрд░реЛ рдЪрдХреНрдХрд╛ рдлреЗрдВрдХ рдЕрдерд╡рд╛ рдбрд┐рд╕реНрдХрд╕ рдереНрд░реЛ... рдбрд┐рд╕реНрдХ рдереНрд░реЛ рдПрдХ рдкреНрд░рд╛рдЪреАрди рдЦреЗрд▓ рд╣реИ, рдпрд╣ рдПрдХ рдЧреЛрд▓рд╛рдХрд╛рд░ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░ (track and field) рд╕реЗ рдлреЗрдВрдХрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ рдПрдХ рдПрдерд▓реАрдЯ рдЕрдкрдиреЗ рдкреНрд░рддрд┐рджреНрд╡рдВрджреНрд╡рд┐рдпреЛрдВ рдХреА рддреБрд▓рдирд╛ рдореЗрдВ рдЕрдзрд┐рдХ рджреВрд░реА рдХреЛ рдЪрд┐рд╣реНрдирд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдкреНрд░рдпрд╛рд╕ рдореЗрдВ рдПрдХ рднрд╛рд░реА рдбрд┐рд╕реНрдХ - рдЬрд┐рд╕реЗ рдбрд┐рд╕реНрдХрд╕ рдХрд╣рд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ - рдлреЗрдВрдХрддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рдЦреЗрд▓ рд╕рднреА рд╕реНрддрд░реЛрдВ рдкрд░ рдЖрдзреБрдирд┐рдХ рдЯреНрд░реИрдХ-рдПрдВрдб-рдлреАрд▓реНрдб рдХрд╛ рдПрдХ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд╣рд┐рд╕реНрд╕рд╛ рд╣реИ, рдФрд░ рдУрд▓рдВрдкрд┐рдХ рдЦреЗрд▓реЛрдВ рдореЗрдВ рдПрдХ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рд░реВрдк рд╕реЗ рдкреНрд░рддрд┐рд╖реНрдард┐рдд рд╕реНрдерд╛рди рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрддрд╛ рд╣реИред рдбрд┐рд╕реНрдХрд╕ рдереНрд░реЛ - рдорд╛рдкрди рдФрд░ рдирд┐рдпрдо : рдЪрдХреНрдХрд╛ рдПрдХ рдЧреЛрд▓рд╛рдХрд╛рд░ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░ рд╕реЗ рдлреЗрдВрдХрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдЬрд┐рд╕рдХрд╛ рд╡реНрдпрд╛рд╕ 2.50 рдореАрдЯрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдЪрдХреНрдХрд╛ рдкреНрд▓рд╛рд╕реНрдЯрд┐рдХ, рд▓рдХрдбрд╝реА, рдлрд╛рдЗрдмрд░рдЧреНрд▓рд╛рд╕, рдХрд╛рд░реНрдмрди рдлрд╛рдЗрдмрд░ рдпрд╛ рдзрд╛рддреБ рд╕реЗ рдмрдиреЗ рдзрд╛рддреБ рдХреЗ рд░рд┐рдо рдФрд░ рд╡рдЬрди рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдзрд╛рддреБ рдХреЛрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рд░рд┐рдо рдЪрд┐рдХрдирд╛ рд╣реЛрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП, рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ рдХреЛрдИ рдЦреБрд░рджрд░рд╛рдкрди рди рд╣реЛред рдкреБрд░реБрд╖реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЗрд╕рдХрд╛ рдиреНрдпреВрдирддрдо рд╡рдЬрди 2 рдХрд┐рдЧреНрд░рд╛ (4 рдкреМрдВрдб 6.5 рдФрдВрд╕) рдФрд░ рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП 1 рдХрд┐рдЧреНрд░рд╛ (2 рдкреМрдВрдб 3.2 рдФрдВрд╕) рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдЪрдХреНрдХреЗ рдХрд╛ рд╡реНрдпрд╛рд╕ рдкреБрд░реБрд╖реЛрдВ рдПрд╡рдВ рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреНрд░рдорд╢: 219-221 рдорд┐рдореА рдФрд░ 180-182 рдорд┐рдореА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдЖрда рд╕реЗ рдХрдо рдкреНрд░рддрд┐рдпреЛрдЧреА рд╣реЛрдиреЗ рдкрд░ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдХреЛ рдЫ:-рдЫ: рдЯреНрд░рд╛рдпрд▓ рджрд┐рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИред рдЪрдХреНрдХрд╛ рдл...

Benefits of table tennis

BENEFITS OF TABLE TENNIS ....... Table Tennis includes many health benefits. рдЯреЗрдмрд▓ рдЯреЗрдирд┐рд╕ рдХрдИ рдПрд╢рд┐рдпрд╛рдИ рджреЗрд╢реЛрдВ рдФрд░ рдпреВрд░реЛрдкреАрдп рджреЗрд╢реЛрдВ рдореЗрдВ рд╕рдмрд╕реЗ рд▓реЛрдХрдкреНрд░рд┐рдп рд╣реИред рдЕрдкрдиреЗ рдкрд░рд┐рд╡рд╛рд░ рдФрд░ рджреЛрд╕реНрддреЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рджреЛрдкрд╣рд░ рдмрд┐рддрд╛рдиреЗ рдХрд╛ рдПрдХ рдордЬреЗрджрд╛рд░ рддрд░реАрдХрд╛ рд╣реЛрдиреЗ рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛, рдЯреЗрдмрд▓ рдЯреЗрдирд┐рд╕ рдЖрд╢реНрдЪрд░реНрдпрдЬрдирдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рдмрд╣реБрдд рд▓рд╛рдн рднреА рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдЯреЗрдмрд▓ рдЯреЗрдирд┐рд╕ рдЦреЗрд▓рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЦрд┐рд▓рд╛рдбрд╝рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдЕрдиреБрд╕рдВрдзрд╛рди рдФрд░ рд╡реНрдпрд╛рд╡рд╣рд╛рд░рд┐рдХ рдЕрдиреБрднрд╡ рдХреЗ рдЖрдзрд╛рд░ рдкрд░ рдХрдИ рддрд░рд╣ рд╕реЗ рд▓рд╛рдн рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЯреЗрдмрд▓ рдЯреЗрдирд┐рд╕ рд╕рднреА рдЙрдореНрд░ рдФрд░ рдХреНрд╖рдорддрд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рд▓рд╛рднрд╛рдиреНрд╡рд┐рдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕реЗ рдкреНрд░рддрд┐рд╕реНрдкрд░реНрдзреА рддрд░реАрдХреЗ рд╕реЗ рдпрд╛ рдордиреЛрд░рдВрдЬрдХ рддрд░реАрдХреЗ рд╕реЗ рднреА рдЦреЗрд▓рд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рд▓рд╛рдн рднреМрддрд┐рдХ рд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рдЖрдзреНрдпрд╛рддреНрдорд┐рдХ рдкрд╣рд▓реБрдУрдВ рддрдХ рд╣реИрдВред рдЕрдзрд┐рдХрд╛рдВрд╢ рдЦреЗрд▓реЛрдВ рдХреА рддрд░рд╣, рдЯреЗрдмрд▓ рдЯреЗрдирд┐рд╕ рдПрд░реЛрдмрд┐рдХ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдФрд░ рд╕рд╛рдорд╛рдЬрд┐рдХ рд╕рдВрдкрд░реНрдХ рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐, рдХрдИ рдЦреЗрд▓реЛрдВ рдХреЗ рд╡рд┐рдкрд░реАрдд, рдЯреЗрдмрд▓ рдЯреЗрдирд┐рд╕ рдореЗрдВ рдЪреЛрдЯ рд▓рдЧрдиреЗ рдХрд╛ рднреА рдЬреЛрдЦрд┐рдо рдХрд╛рдлреА рдХрдо рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдЯреЗрдмрд▓ рдЯреЗрдирд┐рд╕ рдХреЗ рдирд┐рдореНрдирд▓рд┐рдЦрд┐рдд рд▓рд╛рднреЛрдВ рдХреЛ рдПрдХ рддрд░реАрдХреЗ рд╕реЗ рд╕реВрдЪреАрдмрджреНрдз рдХрд┐рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИред рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рдкрд╣рд▓реВ | Mental aspects рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдЬреАрд╡рди рдХреЛ рд╕рдореГрджреНрдз рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЯреЗрдмрд▓ рдЯреЗрдирд┐рд╕ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХреИрд╕реЗ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рдЗрд╕рдХреА рд╕рдордЧреНрд░ рд╕рдордЭ рд╕реНрдерд╛рдкрд┐рдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдЯреЗрдмрд▓ рдЯреЗрдирд┐рд╕ рдХреА рдЙрди рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд░рдгрдиреАрддрд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдЬрд╛рдиреЗрдВ рдЬрд┐рдирдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рд░реЛрдЬрдорд░реНрд░рд╛...

What is Stretching & Flexibility Training?

What is Stretching & Flexibility Training? Stretching & Flexibility... For All Ages, All Sports and All Fitness Levels... Stretching is a vital component of a sound exercise program. Good flexibility is important not only for exercise but also for daily activities like bending or reaching. Incorporating regular stretching into your routine helps improve flexibility, prevent injuries, and maintain overall health. You know? that there are four main types of exercise in a healthy workout routine. These include strength, endurance, balance and flexibility training. Stretch and flexibility training include such activities. Stretching is one of the basic components of a sound exercise program. Good flexibility is important not only for exercise, but also for daily activities such as bending down to wear socks or reaching upward to grab an appliance in your garage. Regular stretching should be included in your daily exercise routine. The purpose o...

What is aerobic exercise?

рдПрд░реЛрдмрд┐рдХ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рд╕реЗ рдорд┐рд▓реЗрдВрдЧреЗ рдХрдИ рдФрд░ рдлрд╛рдпрджреЗ рдПрд░реЛрдмрд┐рдХ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рд╕реЗ рдорд┐рд▓реЗрдВрдЧреЗ рдХрдИ рдФрд░ рдлрд╛рдпрджреЗ... рдПрд░реЛрдмрд┐рдХ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐, рдЬреИрд╕реЗ рдЪрд▓рдирд╛, рд╕рд╛рдЗрдХрд┐рд▓ рдЪрд▓рд╛рдирд╛ рдпрд╛ рддреИрд░рдирд╛, рдЖрдкрдХреЛ рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рдФрд░ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд░рд╣рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдПрдХ рдЙрдЪреНрдЪ рддрдХрдиреАрдХреА рд╕рдорд╛рдЬ рдХреЗ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдорд╕реНрд╡рд░реВрдк рдирд┐рд╖реНрдХреНрд░рд┐рдпрддрд╛ "рд╕рдВрдХрдЯ рдЕрдиреБрдкрд╛рдд" рддрдХ рдкрд╣реБрдВрдЪ рд░рд╣реА рд╣реИ рдЬреЛ рдЗрд╕реЗ рдЧрддрд┐рд╣реАрди рд░рд╣рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛рдЬрдирдХ рдмрдирд╛рддреА рд╣реИред рдЕрдм рдпрд╣ рдЕрдиреБрдорд╛рди рд▓рдЧрд╛рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ 60 рдкреНрд░рддрд┐рд╢рдд рд╡рдпрд╕реНрдХ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд░реВрдк рд╕реЗ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рдирд╣реАрдВ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рд╕реЗ рднреА рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдкрд░реЗрд╢рд╛рди рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдмрд╛рдд рдпрд╣ рд╣реИ рдХрд┐ рдЪрд╛рд░ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХ рдмрд┐рд▓реНрдХреБрд▓ рднреА рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рдирд╣реАрдВ рд╣реИред рд╣рд╛рд▓ рдХреЗ рдирд┐рд╖реНрдХрд░реНрд╖ рдЗрд╕ рдмрд╛рдд рдХреА рдкреБрд╖реНрдЯрд┐ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЕрдзреНрдпрдпрди рдХрд┐рдП рдЧрдП рд▓рдЧрднрдЧ рдХрд┐рд╕реА рднреА рдЕрдиреНрдп рдХрд╛рд░рдХ рдХреА рддреБрд▓рдирд╛ рдореЗрдВ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХрд╛ рдмреЗрд╣рддрд░ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рд╕рд╣рд╛рдпрдХ рд╣реИред рдкрд░рд┐рднрд╛рд╖рд╛ : рдПрд░реЛрдмрд┐рдХ рдХрд╛ рд╕реАрдзрд╛ рд╕рд╛ рдорддрд▓рдм рд╣реИ рдСрдХреНрд╕реАрдЬрди рдХреА рдЙрдкрд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдореЗрдВред рдПрд░реЛрдмрд┐рдХ рдЙрди рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреЗ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдореЛрдВ рдпрд╛ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рдХреЛ рд╕рдВрджрд░реНрднрд┐рдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдЬрд┐рдирдореЗрдВ рдмрд╛рд░-рдмрд╛рд░ рдЕрдкрдиреА рдмрд╛рд╣реЛрдВ, рдкреИрд░реЛрдВ рдФрд░ рдХреВрд▓реНрд╣реЛрдВ рдореЗрдВ рдмрдбрд╝реА рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдШреБрдорд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рдЬрд┐рдирдореЗрдВ рдКрд░реНрдЬрд╛ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рд╕рд╛ рднрдВрдбрд╛рд░ рдХреЛ рдЬрд▓рд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдСрдХреНрд╕реАрдЬрди рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реЛрддреА рд╣реИред рдЖрдк рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рдФрд░ рдЕрдзрд┐рдХ рдЧрд╣рд░реА рд╕рд╛рдВрд╕ рд▓реЗрдВрдЧреЗредрдЖрдкрдХрд╛ рджрд┐рд▓ рддреЗрдЬреА рд╕реЗ...

Cardiovascular exercises are beneficial for the heart

рдХрд╛рд░реНрдбрд┐рдпреЛрд╡рд╕реНрдХреБрд▓рд░ рд╣рд╛рд░реНрдЯ рдбрд┐рдЬреАрдЬ, рдЬрд╛рдиреЗрдВ рдЗрд╕рд╕реЗ рдЦреБрдж рдХреЛ рдХреИрд╕реЗ рдмрдЪрд╛рдПрдВ рдХреНрдпрд╛ рд╣реИ? рдХрд╛рд░реНрдбрд┐рдпреЛрд╡рд╕реНрдХреБрд▓рд░ рд╣рд╛рд░реНрдЯ рдбрд┐рдЬреАрдЬ, рдЬрд╛рдиреЗрдВ рдЗрд╕рд╕реЗ рдЦреБрдж рдХреЛ рдХреИрд╕реЗ рдмрдЪрд╛рдПрдВ... рджрд┐рд▓ рдХреЗ рджреМрд░реЗ рдпрд╛ рд╣реГрджрдп рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝реА рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рдЪрд▓рддреЗ рджреБрдирд┐рдпрд╛ рднрд░ рдореЗрдВ рдЕрдирдЧрд┐рдирдд рдореМрддреЗрдВ рд╣реЛрддреА рд╣реИрдВред рдЬрд┐рд╕рдХрд╛ рдХрд╛рд░рдг рдЕрдиреБрд╢рд╛рд╕рдирд╣реАрди рдЬреАрд╡рди рд╢реИрд▓реА рдХреЛ рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИред рдЦрд╛рдирдкрд╛рди рдореЗрдВ рд▓рд╛рдкрд░рд╡рд╛рд╣реА, рдкрд░реНрдпрд╛рд╡рд░рдг рдореЗрдВ рдлреИрд▓рддрд╛ рдкреНрд░рджреВрд╖рдг рддрдерд╛ рдЕрдиреНрдп рдХрдИ рдХрд╛рд░рдгреЛрдВ рд╕реЗ рдкрд┐рдЫрд▓реЗ рдХреБрдЫ рд╕рдордп рдореЗрдВ рд╣реГрджрдп рд░реЛрдЧрд┐рдпреЛрдВ рдХреА рд╕рдВрдЦреНрдпрд╛ рдореЗрдВ рдмрд╣реБрдд рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рдмрдврд╝реЛрддрд░реА рд╣реБрдИ рд╣реИред рдХреБрдЫ рд╕рд╛рд▓реЛрдВ рдореЗрдВ рдирд╛ рд╕рд┐рд░реНрдл рдмрдбрд╝реА рдЙрдореНрд░ рдХреЗ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдореЗрдВ рдмрд▓реНрдХрд┐ рдЫреЛрдЯреА рдЙрдореНрд░ рдХреЗ рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рддрдерд╛ рдХрд┐рд╢реЛрд░реЛрдВ рдореЗрдВ рднреА рд╣реГрджрдп рд░реЛрдЧ рдХреЗ рдорд╛рдорд▓реЗ рджреЗрдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдЖрдпреЗ рд╣реИред рд░реЛрдЧреЛрдВ рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рд╡ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬреАрд╡рдирд╢реИрд▓реА рдореЗрдВ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рд╡ рд╕реБрдзрд╛рд░ рдХрд░рдирд╛ рдмрд╣реБрдд рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИред рдХрд╛рд░реНрдбрд┐рдпреЛрд╡реИрд╕реНрдХреБрд▓рд░ рд╣рд╛рд░реНрдЯ рдбрд┐рдЬреАрдЬ рдХреНрдпрд╛ рд╣реИ? рд╣реГрджрдп рд░реЛрдЧ рдпрд╛ рдХрд╛рд░реНрдбрд┐рдпреЛрд╡реИрд╕реНрдХреБрд▓рд░ рд░рдХреНрдд рд╡рд╛рд╣рд┐рдХрд╛рдУрдВ рдХреЗ рд╡рд┐рдХрд╛рд░реЛрдВ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рд╣реЛрддреА рд╣реИрдВред рдЗрдирдореЗрдВ рдХреЛрд░реЛрдирд░реА рд╣реГрджрдп рд░реЛрдЧ, рд╕реНрдЯреНрд░реЛрдХ, рд╣рд╛рдЗрдкрд░рдЯреЗрдВрд╢рди, рдЬрдиреНрдордЬрд╛рдд рд╣реГрджрдп рд░реЛрдЧ рддрдерд╛ рджрд┐рд▓ рдХрд╛ рдлреЗрд▓ рд╣реЛрдирд╛ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реИред рдХрд╛рд░реНрдбрд┐рдпреЛрд╡рд╕реНрдХреБрд▓рд░ рд╣рд╛рд░реНрдЯ рдбрд┐рдЬреАрдЬ рд╣реЛрдиреЗ рдХрд╛ рдореБрдЦреНтАНрдп рдХрд╛рд░рдг рд╣реИ рдХреЛрд▓реЗрд╕реНтАНрдЯреНрд░рд╛рд▓ рдХреЗ рд╕реНрддрд░ рдореЗрдВ рд╡реГрджреНрдзрд┐ред рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдХреЛрд░реЛрдирд░реА рд╣реГрджрдп рд░реЛрдЧ (рджрд┐рд▓ рдХреЗ рджреМрд░реЗ), рдХреЗрд░реНрдмреНрд░реЛрд╡реИрд╕реНрдХреБрд▓рд░ рд░реЛрдЧ (рд╕реНрдЯреНрд░реЛрдХ), рдмрдврд╝рд╛ рд╣реБрдЖ ...

Basic Tips for Beginner Boxing Players

Basic Tips for Beginner Boxing Players | India Sport-mart Are you new to boxing and don't know where to start? A basic boxing guide for beginner boxers. Before you get into boxing, here are some top tips for getting started in the game, which is ideal for a beginner. Find a good gym with experienced coaches for boxing - Your priority should be safety in boxing. Develop Some Cardio  - such as running , cycling and skipping are great ways for boxers to increase stamina and improve footwork. Practice proper footwork - Boxing is more than standing still and throwing punches. It is a high-stakes chess match where participants repeatedly change levels, speeds and directions to hit the ground and avoid attacks. For this you will need full footwork practice. Shadow boxing , jumping rope and circling cones will be important as you learn to move and punch effectively at the same time. Hit the Heavy Bag Correctly - The main purpose of a heavy bag is to develop power...