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30 Day Exercise Guide for Beginners 30 Day exercise challenge for beginners... Deciding to do this is one of the easiest parts of starting an exercise. Usually, something motivates you to make changes: maybe you're inspired, you're excited, and imagining a new one is enough to inspire you. This is the starting part that can be difficult. Here's how to get that energy, which is your goal to start with and follow to make it a reality. Getting Started Planning and preparation are important when you're starting to exercise, but to be successful, you also need speed — and the more you can build, the more motivated you are. The best way to build and maintain momentum is with action. While this is great for indicating your starting goals and general fitness goals, just focusing on your commitment to exercise and achieving success in the workout can help motivate you to keep it up. But before you jump right in, there are a few things you sh...

What are the benefits of doing Pranayama at a young age? How to start pranayama at a young age... What are the benefits of starting Pranayama at an early age? Nowadays every human is busy in his life, there is absolutely no time for any human to do any pranayama. But if we start any Pranayama from our early life, it will only benefit us. Pranayama is a good option for overcoming physical disorders. It is a boon of health and the devotee moves on the path of spirituality. Like where is it that it is very easy for young people to teach something, young children can catch anything quickly, but if we teach the same thing to someone older then it is very easy to see it it takes time. For example - if we want to put any pitcher in shape, then everything is possible only at the time of its construction, but once it is confirmed, then it is not possible to bring it back to its old form. So we should start Pranayama at 10 years, this age will prove to be very...

 Different Types of Pranayama Although in today's time, a lot of modern technology has been present to keep yourself healthy, but all these are not that much effective. India has a huge tradition of yoga, which has been accepted by the whole world, today reminds you of this huge tradition of yoga. Pranayama is a good option for overcoming physical disorders. It is a boon of health and the devotee moves on the path of spirituality. As a viewer, when we focus our attention by making the breath rhythmic, then the life automatically becomes subtle. Another Pranayama is the name of those Pranayama that we are going to tell you. Health is not just the name of the absence of diseases. It is very important for us to have knowledge about all-round health. The meaning of health is different for different people. But if we talk about a universal view, then to call ourselves healthy means that we are able to successfully manage all the social, physical and emotional challenges in our life. ...

प्रणव प्राणायाम कैसे करें, इसके लाभ व सावधानियां प्रणव प्राणायाम करने के लिए सबसे पहले सुखासन, सिद्धासन, पद्मासन, वज्रासन किसी भी आसन में बैठें। आंख को बंद कर लेंगे उसके बाद दोनों के बीच में प्रकाश की एक तरह से कल्पना करें और मन ही मन में एकदम शान्त बैठ कर लंबी साँस लेते हुए ओउम का जाप करना है। इस अवस्था में कम से कम ३-४ मिनट तक रहेंगे और अधिक से अधिक अपने सामर्थ्य के अनुसार कर सकते हैं। प्रणव प्राणायाम करने से लाभ: शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक ऊर्जा का अनुभव होगा। यह प्राणायम ध्यान करने के लिए बहुत ही उपयोगी है। पॉझीटीव्ह एनर्जी तैयार करता है। सायकीक पैशान्ट्स को फायदा होता है। मायग्रेन पेन, डिप्रेशन और मस्तिषक के सम्बधित सभी व्यधिओं को मिटाने के लिये। मन और मस्तिष्क की शांति मिलती है। मन की चंचलता मिटती है। ब्रम्हानंद की प्राप्ति करने के लिये। मन और मस्तिष्क की एकाग्रता बढाने के लिये। प्रणव प्राणायाम में सावधानियां: सांस से पीड़ित अथवा फेफड़ो से संबंधित रोगी को यह प्राणायाम डॉक्टर या विशेषज्ञों की सलाह पर किया जाना चाहिए। « Previous Next »

 Following are the most important sitting positions and serene environment while doing Pranayama. Just as we work hard to achieve our goal, similarly if we want to make our life effective, then we have to add Pranayam to our life. Sitting positions while doing pranayama | प्राणायाम को करते समय बैठने की अवस्थाएं।  Sukhasana sits in this posture, beating us vigorously. Siddhasana we sit like an expert in this posture. In this posture Vajrasana we sit on the heels. Ardha Padmasana , this asana is very aggressive in which we sit like half lotus. Padmasana In this posture, we have to sit like a lotus. While doing pranayama, proper sitting positions are mandatory whereas while doing pranayama, we have to pay attention. While doing pranayama, the upper part of the head should be straight and taut. In addition, the back, neck and head should be in one thing. What is especially known is that we should not feel tension in the shoulder and back muscles. Hands should alw...

उद्गीथ प्राणायाम कैसे करें, और इसके फायदे उद्गीथ प्राणायाम कैसे करें, और इसके फायदे... संस्कृत भाषा में "उद्गीथ" का अर्थ है जोर से गाना है । उद्गीथ प्राणायाम में प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ ॐ का जप शामिल है। इसलिए इस प्राणायाम को ओमकारी जप के नाम से भी जाना जाता है। यह बहुत ही सरल प्राणायाम और ध्यान अभ्यास है। यह प्राणायाम श्वास सबंधी व्यायाम कराता है। जो लोग सुबह उठकर हर रोज उदित प्राणायाम का अभ्यास करते है, वह कई तरह शारीरिक और आध्यात्मिक लाभों का आनंद पाता है।यह प्राणायाम एक प्रकार का मैडिटेशन अभ्यास है। आइये इस प्राणायाम की करने की विधि और इसके लाभों के बारे में जानते हैं। यह प्राणायाम आपको चिंता, अपराधबोध, नाराजगी, उदासी और भय से निपटने में मदद करता है। शरीर में रक्त का संचार ठीक से होने लगता है, जिससे व्यक्ति के चेहरे पर एक दिव्य निखार आता है। उद्गीथ प्राणायाम कैसे करें? इसका अभ्यास करने से पहले भ्रामरी प्राणायाम का अभ्यास करे। सुखासन, सिद्धासन, पद्मासन, वज्रासन में बैठें। उद्गीथ प्राणायाम करते समय पूर्व दिशा की ओर मुख करके बैठने से अधिक लाभ मिल...

योग मुद्रा (आसन) का महत्व योग मुद्रा (आसन) का महत्व... योग करते समय शरीर की जो विशेष अवस्था होती है उसे संस्कृत में "आसन" कहते हैं। आसान भाषा में, "आसन" तनाव मुक्त और लंबे समय तक आराम की एक विशेष शारीरिक अवस्था को दर्शाता है। पतंजलि ने योगसूत्र ग्रंथ में योगाभ्यास के सिद्धांतों को प्रतिपादित किया। उन्होंने ध्यान को 'आसन' तथा शारीरिक अवस्थाओं को 'योग व्यायाम' कहा। हालाँकि, सामान्य तौर पर, सक्रिय योग प्रथाओं को भी "आसन" कहा जाने लगा। कुछ आसनों के नाम जानवरों की सहज गति और स्थितियों से लिए गए हैं और उनके नाम पर रखे गए हैं जैसे मार्जरी, मृग, मृग, शेर, गाय, खरगोश, बिल्ली आदि। ये सभी आसन स्वभाव से ही उन्हें शुभ अवस्थाओं को प्राप्त करने में मदद करते हैं। आसनों का शरीर और मन पर दूरगामी प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, 'मार्जरी' आसन के साथ, शरीर को फैलाना और रीढ़ को लचीला रखना, 'भुजंगासन' आक्रामक प्रवृत्ति और भावुकता को दूर करता है और शशांकासन (खरगोश) की स्थिति से राहत दिलाता है। सिर पर किया जाने वाला '...

What are the types of Pranayam? | India Sport-mart प्राणायाम कितने तरह के होते है. प्राणायाम से प्राणिक ऊर्जा की लय को नियंत्रित किया जा सकता है और स्वस्थ शरीर और मन को प्राप्त किया जा सकता है। योग सूत्रों के अपने पाठ में पतंजलि ने प्राणायाम का उल्लेख किया, जागरूकता के उच्चतर स्तर को प्राप्त करने के लिए, उन्होंने समाधि तक पहुँचने के महत्वपूर्ण अभ्यास के रूप में श्वास की पकड़ का उल्लेख किया। हठ योग 8 तरह के प्राणायामों के बारे में भी बताता है जो शरीर और मन को स्वस्थ बनाएंगे। शरीर में विभिन्न प्राणिक गतिविधियों के लिए पांच प्रकार के प्राण जिम्मेदार हैं, वे प्राण, अपान, व्यान, उदान और समाना हैं। इनमें से प्राण और अपान सबसे महत्वपूर्ण हैं। प्राण ऊपर की ओर बह रहा है और अपान नीचे की ओर बह रहा है। प्राणायाम के अभ्यास से इन प्राणों की गतिविधियों में संतुलन प्राप्त होता है, जिसके परिणामस्वरूप स्वस्थ शरीर और मन शांत रहता है।  योग में अनेक तरह के प्राणायामों मिलता है जैसे:- अनुलोम-विलोम प्राणायाम कपाल भाति प्राणायाम अग्नि प्रदीप्त प्राणायाम अग्नि प्रसारण प्राणायाम एकांड स्तम्भ प्राणा...

धनलक्ष्मी ने फेडरेशन कप में तोड़ा पीटी ऊषा का 23 साल पुराना रिकॉर्ड धनलक्ष्मी ने फेडरेशन कप में तोड़ा पीटी ऊषा का 23 साल पुराना रिकॉर्ड... #Athletics Dhana Laxmi broke the PT Usha's 23 years old Record by completing the distance of 200m (heats) in 23.26s. Previous record- PT Usha (1998) 23.30s. She already won 100m title of Fed Cup by upsetting Dutee Chand. @DuteeChand @PTUshaOfficial @afiindia @SonySportsIndia pic.twitter.com/M7lDcbyFbT — Nitin Arya (@nitinarya99) March 18, 2021 पटियाला में जारी एथलेटिक्स चैंपियनशिप में तमिलनाडु की फर्राटा धावक एस धनलक्ष्मी ने एक बार फिर से शानदार प्रदर्शन किया है। इससे पहले 100 मीटर फाइनल में दुती चंद को हराया था। शानदार प्रदर्शन जारी रखते हुए, उन्होंने फेडरेशन कप राष्ट्रीय सीनियर एथलेटिक्स चैंपियनशिप में महिलाओं के 200 मीटर दौड़ में हिमा दास (Hima Das) को पीछे छोड़ा और नया मीट रिकार्ड बनाया। इस बार धनलक्ष्मी ने 23.26 सेकेंड का समय निकाला और पीटी ऊषा (PT Usha) का 1998 में चेन्नई में बनाया गया 23.80 सेकेंड का मीट रि...