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वजन घटाने के लिए योग मुद्रा कैसे सहायक है? वजन घटाने के लिए प्रभावी योग मुद्राएं... सदियों से भारत में योग का अभ्यास किया जाता रहा है। योग आज शांति, तंदुरूस्ती और सचेतन का प्रतीक रहा है। योग मुद्राएं मूल रूप से हाथ के सरल इशारे हैं जो शरीर के भीतर ऊर्जा के प्रवाह को सक्रिय करते हैं। योग मुद्राएं शारीरिक और भावनात्मक बीमारियों को कम करने के लिए शरीर को उपचार शक्ति प्रदान करने के लिए जानी जाती हैं। सही योग मुद्रा का उपयोग लोगों को अतिरिक्त वजन कम करने और फिट रहने में मदद करने में सहायक है। मोटापा एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली का संकेत है, जो विभिन्न स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का केंद्र है। योग मुद्राएं शरीर में आंतरिक गर्मी पैदा करने में सक्षम हैं। यह गर्मी पेट के आसपास जमा अतिरिक्त वसा को जला देती है जिसके परिणामस्वरूप अतिरिक्त वजन कम करने और फिट रहने में मदद मिलती है। कुछ मुद्राएं पाचन संबंधी समस्याओं को ठीक करने में भी प्रभावी होती हैं जो चयापचय को बढ़ावा देती हैं और वजन घटाने की ओर ले जाती हैं। मुद्रा से मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने से भी डायबिटीज की संभावना कम होती है। वज

UPPRR BODY STRETCHING EXERCISES It is a good idea to warm up your muscles as part of your exercise routine. Muscles that are not heated properly have a higher risk of injury. This can easily be accomplished with a lightweight, active warmup such as dynamic stretching. However, some people are naturally less flexible than others, so it can take weeks of regular stretching to improve joint mobility. Stretch is recommended to improve flexibility and reduce the risk of injury. Try to hold each stretch for about 30 seconds. WHEN TO STRETCH Stretching can be done at any time, but is especially important during a warm-up before activities and a cool-down afterward. Warming up is the process of raising the core body temperature. Warm up can be done by performing some type of aerobic activity using large muscle groups, such as biking or jogging. Stretching is not synonymous with warming up, but it should be included in the warming-up process. During warm-up, dynamic stretching is best

चक्का फेंक अथवा डिस्कस थ्रो चक्का फेंक अथवा डिस्कस थ्रो... डिस्क थ्रो एक प्राचीन खेल है, यह एक गोलाकार क्षेत्र (track and field) से फेंका जाता है। जिसमें एक एथलीट अपने प्रतिद्वंद्वियों की तुलना में अधिक दूरी को चिह्नित करने के प्रयास में एक भारी डिस्क - जिसे डिस्कस कहा जाता है - फेंकता है। यह खेल सभी स्तरों पर आधुनिक ट्रैक-एंड-फील्ड का एक नियमित हिस्सा है, और ओलंपिक खेलों में एक विशेष रूप से प्रतिष्ठित स्थान बनाए रखता है। डिस्कस थ्रो - मापन और नियम : चक्का एक गोलाकार क्षेत्र से फेंका जाता है। जिसका व्यास 2.50 मीटर होता है। चक्का प्लास्टिक, लकड़ी, फाइबरग्लास, कार्बन फाइबर या धातु से बने धातु के रिम और वजन प्राप्त करने के लिए एक धातु कोर होता है। रिम चिकना होना चाहिए, जिसमें कोई खुरदरापन न हो। पुरुषों के लिए इसका न्यूनतम वजन 2 किग्रा (4 पौंड 6.5 औंस) और महिलाओं के लिए 1 किग्रा (2 पौंड 3.2 औंस) होता है। चक्के का व्यास पुरुषों एवं महिलाओं के लिए क्रमश: 219-221 मिमी और 180-182 मिमी होता है। आठ से कम प्रतियोगी होने पर प्रत्येक को छ:-छ: ट्रायल दिए जाते है। चक्का फ

BENEFITS OF TABLE TENNIS ....... Table Tennis includes many health benefits. टेबल टेनिस कई एशियाई देशों और यूरोपीय देशों में सबसे लोकप्रिय है। अपने परिवार और दोस्तों के साथ दोपहर बिताने का एक मजेदार तरीका होने के अलावा, टेबल टेनिस आश्चर्यजनक रूप से बहुत लाभ भी प्रदान करता है। टेबल टेनिस खेलने वाले खिलाड़ियों को अनुसंधान और व्यावहारिक अनुभव के आधार पर कई तरह से लाभ हो सकता है। टेबल टेनिस सभी उम्र और क्षमताओं के लोगों को लाभान्वित करता है। इसे प्रतिस्पर्धी तरीके से या मनोरंजक तरीके से भी खेला जा सकता है। लाभ भौतिक से लेकर आध्यात्मिक पहलुओं तक हैं। अधिकांश खेलों की तरह, टेबल टेनिस एरोबिक व्यायाम और सामाजिक संपर्क प्रदान करता है। हालांकि, कई खेलों के विपरीत, टेबल टेनिस में चोट लगने का भी जोखिम काफी कम होता है। टेबल टेनिस के निम्नलिखित लाभों को एक तरीके से सूचीबद्ध किया गया है। मानसिक पहलू | Mental aspects व्यक्तिगत जीवन को समृद्ध बनाने के लिए टेबल टेनिस का उपयोग कैसे किया जा सकता है, इसकी समग्र समझ स्थापित करता है। टेबल टेनिस की उन मानसिक रणनीतियों को जानें जिनका उपयोग रोजमर्रा

 Stretching & Flexibility ....For All Ages, All Sports and All Fitness Levels You know that there are four main types of exercise in a healthy workout routine. These include strength, endurance, balance and flexibility training. Stretch and flexibility training include such activities. Stretching is one of the basic components of a sound exercise program. Good flexibility is important not only for exercise, but also for daily activities such as bending down to wear socks or reaching upward to grab an appliance in your garage. Regular stretching should be included in your daily exercise routine. The purpose of which is to stretch your muscles until they become loose, and your body becomes light and flexible. Regular flexibility exercises will give you more freedom of movement. WHY SHOULD STRETCH? To improve muscle performance. To improve your flexibility. To promote better circulation. To reduce the chance of muscular injuries. To reduce the risk of your joint pain, st

एरोबिक व्यायाम से मिलेंगे कई और फायदे एरोबिक व्यायाम से मिलेंगे कई और फायदे... एरोबिक गतिविधि, जैसे चलना, साइकिल चलाना या तैरना, आपको लंबे समय तक और स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है। एक उच्च तकनीकी समाज के परिणामस्वरूप निष्क्रियता "संकट अनुपात" तक पहुंच रही है जो इसे गतिहीन रहने के लिए सुविधाजनक बनाती है। अब यह अनुमान लगाया गया है कि 60 प्रतिशत वयस्क नियमित रूप से शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं हैं। इससे भी ज्यादा परेशान करने वाली बात यह है कि चार में से एक बिल्कुल भी सक्रिय नहीं है। हाल के निष्कर्ष इस बात की पुष्टि करता हैं कि अध्ययन किए गए लगभग किसी भी अन्य कारक की तुलना में फिटनेस स्वास्थ्य का बेहतर करने में सहायक है। परिभाषा : एरोबिक का सीधा सा मतलब है ऑक्सीजन की उपस्थिति में। एरोबिक उन प्रकार के व्यायामों या गतिविधि को संदर्भित करता है जिनमें बार-बार अपनी बाहों, पैरों और कूल्हों में बड़ी मांसपेशियों को घुमाते हैं। जिनमें ऊर्जा के लिए वसा भंडार को जलाने के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। आप तेजी से और अधिक गहरी सांस लेंगे।आपका दिल तेजी से

कार्डियोवस्कुलर हार्ट डिजीज, जानें इससे खुद को कैसे बचाएं क्या है? कार्डियोवस्कुलर हार्ट डिजीज, जानें इससे खुद को कैसे बचाएं... दिल के दौरे या हृदय से जुड़ी बीमारियों के चलते दुनिया भर में अनगिनत मौतें होती हैं। जिसका कारण अनुशासनहीन जीवन शैली को माना जा रहा है। खानपान में लापरवाही, पर्यावरण में फैलता प्रदूषण तथा अन्य कई कारणों से पिछले कुछ समय में हृदय रोगियों की संख्या में बहुत तेजी से बढ़ोतरी हुई है। कुछ सालों में ना सिर्फ बड़ी उम्र के लोगों में बल्कि छोटी उम्र के बच्चों तथा किशोरों में भी हृदय रोग के मामले देखने में आये है। रोगों से बचाव के लिए जीवनशैली में बदलाव व सुधार करना बहुत जरूरी है। कार्डियोवैस्कुलर हार्ट डिजीज क्या है? हृदय रोग या कार्डियोवैस्कुलर रक्त वाहिकाओं के विकारों के कारण होती हैं। इनमें कोरोनरी हृदय रोग, स्ट्रोक, हाइपरटेंशन, जन्मजात हृदय रोग तथा दिल का फेल होना शामिल है। कार्डियोवस्कुलर हार्ट डिजीज होने का मुख्‍य कारण है कोलेस्‍ट्राल के स्तर में वृद्धि। जिससे कोरोनरी हृदय रोग (दिल के दौरे), केर्ब्रोवैस्कुलर रोग (स्ट्रोक), बढ़ा हुआ

Basic Tips for Beginner Boxing Players | India Sport-mart Are you new to boxing and don't know where to start? A basic boxing guide for beginner boxers. Before you get into boxing, here are some top tips for getting started in the game, which is ideal for a beginner. Find a good gym with experienced coaches for boxing - Your priority should be safety in boxing. Develop Some Cardio  - such as running , cycling and skipping are great ways for boxers to increase stamina and improve footwork. Practice proper footwork - Boxing is more than standing still and throwing punches. It is a high-stakes chess match where participants repeatedly change levels, speeds and directions to hit the ground and avoid attacks. For this you will need full footwork practice. Shadow boxing , jumping rope and circling cones will be important as you learn to move and punch effectively at the same time. Hit the Heavy Bag Correctly - The main purpose of a heavy bag is to develop power in y