Skip to main content

Yoga Mudra for Weight Loss

Yoga Mudra for Weight Loss

Effective yoga postures for weight loss...

Yoga has been practiced in India for centuries. Yoga today is a symbol of peace, wellness and mindfulness. Yoga postures are basically simple hand gestures that activate the flow of energy within the body. Yoga postures are physical And the use of correct yoga postures is known to provide healing power to the body and help people lose weight and stay fit. Obesity is a sign of an unhealthy lifestyle. Yoga postures are capable of generating internal heat in the body which helps in losing excess weight and staying fit.
Some asanas are also effective in curing digestive problems which boost metabolism and reduce weight. Boosting metabolism through mudras also reduces the chances of diabetes.

How are yoga postures helpful for weight loss?

Yoga has traditionally been of great importance for keeping the body and mind healthy. Yoga improves breathing techniques, concentration and mindfulness. Yoga considers the five elements, namely – 'Water', 'Earth', 'Space', 'Air' and 'Fire' as the main focus points. In our body. Any imbalance caused by these elements usually results in diseases or poor health. Yoga asanas help in restoring the balance between these elements and preparing the body to fight any future diseases.
Some effective yoga postures are given which have been practiced for generations. These postures are known to help heal chronic diseases as well as improve the overall mental health of a person. These postures help in promoting the weight loss process and achieving good health and fitness.

Surya Mudra:

Surya Mudra or Agni Mudra represents the fire element and performing Surya Mudra activates the Agni energy in the body, and allows you to restore Agni balance. By doing mudras the fingers create connections and facilitate the flow of energy in the body.
A significant obstacle to weight loss is an imbalance in the digestive system. Many people have difficulty losing fat due to poor digestive health. The fire element present in Surya Mudra is known to improve digestion by increasing metabolism in the body. Regular exercise helps a lot in reducing obesity.
How to do:
  • You sit in a comfortable position keeping your back straight.
  • Move your ring finger towards the palm of your hand and connect it with the thumb.
  • Place your hands on your thighs and knees and remain sitting in this position.
  • Meanwhile, you can do breathing techniques or meditate.
  • Surya Mudra is to be done for 45 minutes each day with a gap of 15 minutes between each time.
  • Practicing Surya Mudra early in the day gives more benefits.
  • Regular exercise leads to results that are not limited to weight loss but also mental health.
  • Anti-phlegm Mudra:

    Anti-phlegm Mudra reduces phlegm and bile within the body. The three natures of the body are air, phlegm and bile. phlegm and bile elements represent fire and earth respectively, while Air represents air. Bile represents the element Agni in the body and is known to speed up the metabolism in the body. Phlegm represents the element earth, too much of which can indicate excess weight in the body. Pitta These entities related to physical heat (digestion/metabolism) and the circulatory system are stimulated and reinforced in this mudra. The purpose of Anti-phlegm Mudra is to remove excess phlegm element from the body and restore balance among all other elements. This is an excellent posture for those who have excess phlegm or deficiency of bile in their body. They can also do this mudra regularly to prevent diseases. However, people who have excess pitta (heat) in their body should practice it sparingly.
    How to do:
  • First of all, sit in a comfortable position keeping your back straight.
  • Bend your ring finger and little finger towards the palm and join them with the thumb.
  • Apply pressure and hold the position for as long as it is comfortable for you.
  • You should practice this posture daily for 30-45 minutes with 15 minute repetitions.
  • Linga mudra:

    Linga Mudra is the pose of Lord Shiva. Yoga is widely associated with Hinduism. Linga Mudra is an effective posture that serves to direct internal conflicts. Linga Mudra symbolizes the victory of positivity over negativity. Practicing this posture generates heat in the body. This heat activates suppressed metabolism, which stokes the fire of digestion. This heat detoxifies the body by burning excess fat or 'ama' (toxins), ultimately resulting in weight loss.
    How to do:
  • Come to seated cross-legged postures Sukhasana (Easy Pose), Padmasana (Lotus Pose).
  • Keep your eyes closed to increase concentration and avoid distractions.
  • After this, join the fingers of both the hands and knead the palms together. Remember to keep the left thumb straight.
  • It is recommended to practice this posture for 20-30 minutes each day.
  • Increasing pressure on the palms helps generate more heat, thereby enhancing the effect of this posture.
  • Vyan Mudra:

    Vyan Mudra refers to the 'Vata' humor in the body which recognizes the properties of air. The effect of air and space elements on the body is immense. The body needs to energize itself with the properties of air which help in improving the nervous system in the body. When practiced correctly, Vyan Mudra is known to help people become more self-aware and practice a higher state of consciousness. With mindfulness in mind, it becomes easier to control weight and reduce fat effectively.
    How to do:
  • Sit in a comfortable position in a safe, well-ventilated area.
  • To begin the process, keep your spine straight and eyes closed.
  • You have to turn your index and middle fingers towards the palm and connect them with the thumb.
  • Apply light pressure and remain in this position.
  • Practice this position for 15-20 minutes daily to feel the positive effects of Vaayana Mudra.
  • Along with weight loss, Vyana Mudra offers many benefits that help regulate the body and mind.
  • Gyan Mudra :

    Gyan Mudra, also known as Gyan Mudra, Gyan Mudra is practiced in conjunction with other yoga positions and breathing exercises. Gyan Mudra is known to improve concentration of the mind and allows physical and mental functions to flow better. Gyan Mudra is also known to help people suffering from irregular sleep and facilitate a natural and healthy sleep cycle in the body. Lack of sleep is often considered a major cause of weight gain. Gyan Mudra takes care of the rest needed by the body, allowing you to boost metabolism and lose excess weight. During the process of practicing yoga postures, it is important to keep a positive mindset to get the most out of these age-old traditions.
    How to do:
  • Sit in a relaxed position with your legs crossed.
  • Keep your back straight and your eyes closed for better concentration.
  • After this, touch the tip of the index finger with the tip of the thumb while keeping the other fingers spread.
  • To avail the benefits of this posture, place your palms on your knees and remain sitting in this position for 30 minutes.
  • Gyan Mudra is beneficial in gaining control over your mind and becoming self-aware.
  • Prana Mudra:

    The word 'Prana' means 'life.' Prana Mudra essentially means 'pose of life'. Prana Mudra is one of the most important mudras as it helps in activating the energy in the body. And it represents life itself. Prana Mudra helps a person to activate the energy in the body and allows the organs to function efficiently. Regular practice of Prana Mudra activates the root chakra, due to which energy flows throughout the body without any problem. Prana Mudra, when done with Pranayama, gives the best results.
    How to do:
  • To do Prana Mudra, sit on the floor with your legs crossed. To increase concentration, keep your back straight and eyes closed.
  • This mudra is done with the fingers of both hands.
  • Join the tip of the thumb to the tips of the ring finger and little finger, and repeat with the other hand.
  • Remain in this position for 20-25 minutes to feel the effects of Prana Mudra.
  • It is also essential to maintain healthy habits of practicing yoga postures for weight loss.
  • Pay Attention!

    Apart from doing these mudras, there are some other lifestyle changes too, which help in activating the effects of these mudras and aid in the weight loss process. There are some suggestions that can be followed.
  • To stay healthy, follow a nutritious, balanced diet. Try to eat home cooked food as much as possible.
  • Avoid excessive consumption of sweet drinks and juices.
  • Maintain an active lifestyle and try to be on your feet for a large portion of the day.
  • Exercise regularly to facilitate the fat burning process. Follow daily workout routines to keep the mind and body interested.
  • Try finding a yoga group or even opt to practice yoga in the comfort of your own home.
  • Yoga helps in strengthening the body and also helps in removing stress and negativity.
  • Like mind and body, there is a need to pay attention to breathing also. Incorporate some breathing exercises along with postures to improve the breathing process.
  • Remember to stay hydrated and drink plenty of water throughout the day to flush out toxins.
  • Yoga Video for Beginners:

    Highly Recommended

    What are the benefits of starting Pranayama at an early age?
    YOGA POSES TO INCREASE HEIGHT
    Exercise for half an hour every day will keep you away from diseases
    What yoga does with the help of wall
    Health Benefits of Yoga in Daily Life
    Gyan Mudra increases the intelligence of the practitioner
    Walk to avoid diseases!
    Yoga Mudras for Hair Growth
    Should do these 12 Pranayama daily in the morning
    Pranav Praanaayaam kaise karen / Laabh

    Sports | YOGA |GYM |Home Workout | Health & Fitness |G K


    Comments

    Read other -

    World\Squash\WSF World Team Squash Championships

    List of WSF World Team Squash Champions WSF World Team Squash Championships... WSF World Team Squash Championships is an international squash competition organized by WSF (World Squash Federation), played between teams representing different countries. See a complete list of WSF World Team Squash Championships here. Also Read : European Squash Team Championships Some facts : WSF World Team Squash Championship event is held once every two years, with the location changing each time. WSF World Team Squash Championships men's and women's events are held at two venues in different years. Men's : List of WSF World Team Squash Men's Champions Year Champions Runners-up Third-Place Fourth-Place Venue 2024 Egypt England France /Switzerland Hong Kong, China 2023 Egypt England France /Switzerland Tauranga, New Zealand 2021 cancelled due to COVID-19 pandemic Kuala Lumpur, Malaysia 2019 Egypt England France /Wales Washi...

    General Yoga Practice 2- เคธ्เค•ंเคง เคธंเคšाเคฒเคจ

    เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคฏोเค— เค…เคญ्เคฏाเคธ เค•े เคฒिเค เคฆिเคถाเคจिเคฐ्เคฆेเคถ | General Yoga Practice in Hindi เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคฏोเค— เค…เคญ्เคฏाเคธ... เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคฏोเค— เค…เคญ्เคฏाเคธ (General Yoga Practice) — เคฆिเคถाเคจिเคฐ्เคฆेเคถ เค”เคฐ เคฒाเคญ เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคฏोเค— เค…เคญ्เคฏाเคธ เค•े เคฆौเคฐाเคจ เค•ुเค› เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคฌिंเคฆुเค“ं เค•ा เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–เคจा เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคนै। เคฏเคน เคจ เค•ेเคตเคฒ เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै, เคฌเคฒ्เค•ि เคฎाเคจเคธिเค• เคถांเคคि เค”เคฐ เคเค•ाเค—्เคฐเคคा เค•ो เคญी เคฌเคข़ाเคคा เคนै। เคง्เคฏाเคจ เคฆेเคจे เคฏोเค—्เคฏ เคฌाเคคें: เคฏोเค— เค…เคญ्เคฏाเคธ เคนเคฎेเคถा เค–ाเคฒी เคชेเคŸ เคฏा เคนเคฒ्เค•ा เคญोเคœเคจ เค•เคฐเคจे เค•े เคฌाเคฆ เค•เคฐें। เคถांเคค เค”เคฐ เคธ्เคตเคš्เค› เคตाเคคाเคตเคฐเคฃ เคฎें เค…เคญ्เคฏाเคธ เค•เคฐเคจा เคถ्เคฐेเคท्เค  เคฎाเคจा เคœाเคคा เคนै। เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เค”เคฐ เคธเคนเคœ เค—เคคि เคธे เค…เคญ्เคฏाเคธ เค•เคฐें, เคœเคฒ्เคฆเคฌाเคœ़ी เคจ เค•เคฐें। เคถเคฐीเคฐ เค•ी เค•्เคทเคฎเคคा เค•े เค…เคจुเคธाเคฐ เคนी เค†เคธเคจ เค•เคฐें। เคธ्เค•ंเคง เคธंเคšाเคฒเคจ เค•ा เค…เคญ्เคฏाเคธ: เคธ्เค•ंเคง เคธंเคšाเคฒเคจ (Shoulder Rotation) เคถเคฐीเคฐ เค•ा เคเค• เคธूเค•्เคท्เคฎ เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคนै। เคฏเคน เคฐเค•्เคค เคชเคฐिเคธंเคšเคฐเคฃ (Blood Circulation) เค•ो เคฌेเคนเคคเคฐ เคฌเคจाเคคा เคนै เค”เคฐ เค•ंเคงों เค•ी เคœเค•เคก़เคจ เค•ो เคฆूเคฐ เค•เคฐเคคा เคนै। เค‡เคธ เค…เคญ्เคฏाเคธ เค•ो เค–เคก़े เคนोเค•เคฐ เคฏा เคฌैเค เค•เคฐ เค•िเคฏा เคœा เคธเค•เคคा เคนै। เคฏोเค— เคธे เคนोเคจे เคตाเคฒे เคฒाเคญ: เคคเคจाเคต เค”เคฐ เคšिंเคคा เคฎें เค•เคฎी। เคฐเค•्เคค เคช्เคฐเคตाเคน เค”เคฐ เคถ्เคตเคธเคจ เคคंเคค्เคฐ เคฎें เคธुเคงाเคฐ। เคฒเคšीเคฒाเคชเคจ ...

    Cricket/Record/List of Cricket Records

    List of Cricket Records | Fastest Test Runs Milestones | India-Sportmart Cricket Records List... Records have always attracted people. Setting a record in any field, especially in cricket or other sports, requires time, patience and good performance. Here is the list of all the records achieved by cricket players from golden ducks to most centuries. List of Cricket Records: ◾ Highest Strike Rate In ODI ◾ Most Runs as Captain In ODI ◾ Highest Batting Average In ODI ◾ Consecutive Centuries In ODI ◾ Fastest century in ODI ◾ Most Fifties In ODI ◾ Most Sixes In ODI ◾ Most Fours in ODI ◾ Lowest Score In ODI ◾ Fastest 1000 Runs In ODI ◾ Fastest 2000 Runs In ODI ◾ Fastest 3000 Runs In ODI ◾ Fastest 4000 Runs In ODI ◾ Fastest 5000 Runs In ODI ◾ Fastest 6000 Runs In ODI ◾ Fastest 7000 runs...

    T20 Blast/Vitality T20 Blast Winners List

    Vitality T20 Blast Winners & Runners-Up List | India-Sportmart T20 Blast Winners List (2003–2025) | Vitality Blast Champions & Runners-Up... The T20 Blast , currently known as the Vitality Blast for sponsorship reasons, is the premier professional Twenty20 cricket tournament played by first-class counties in England and Wales. Launched in 2003 by the England and Wales Cricket Board (ECB) , it holds the distinction of being the world’s first professional Twenty20 league , setting the stage for the global T20 revolution. The tournament quickly gained popularity for its fast-paced matches, thrilling finishes, and ability to attract large crowds to stadiums across the country. Over the years, it has produced some of the most memorable moments in English domestic cricket, showcasing both young talent and international stars. Today, the Vitality Blast remains the flagship Twenty20 competition in England and Wales, and...

    IPL/Cricket/Top 20 player of the match awards in IPL History

    Top 20 player of the match awards in IPL History (max-width- 640px)"> Most player of the match awards in ipl history... AB de Villiers leads the all-time list with 25 awards in IPL history, followed by Chris Gayle in second place with 22 awards. Rohit Sharma has won 20 Man of the Match awards. Virat Kohli has 19, MS Dhoni has 18 and David Warner has 18. Here’s top 20 list of the player of the match awards in Indian Premier League (IPL) history Top 20 player of the match awards in IPL History # Player Teams Matches Batting Bowling Awards Inns Runs Avg Overs ...

    Who is the player to hit six sixes in an over?

    Who is the player to hit six sixes in an over of cricket?  Everyone is excited to watch and play the game of cricket. Hitting six sixes in an over of cricket is a semi-legendary achievement that is rarely realized, although every player has shown the ball the way out of the field, but hitting 6 sixes in 6 balls in a row is just a matter of every player. It is not a matter of fact that only a few selected players have done this feat till date. Even in the big-ass era of T20 batting. The Indian player hit six consecutive sixes in a first-class over and then achieved this feat in one-day international, T20 matches. The excitement of watching the game of cricket increases even more when our favorite players rain fours and sixes on the field. Eg: Hitting 6 consecutive sixes in 6 balls is not a matter of every player, only a few players have done this feat till date. For this reason, we are going to tell you the names of such cricketers, who surprised everyone by hitting 6 consecutiv...

    Balasana (Child’s Pose)-Shishuasana-เคฌाเคฒाเคธเคจ

    เคฌाเคฒाเคธเคจ เค•เคฐเคจे เค•ा เคธเคนी เคคเคฐीเค•ा, เคซाเคฏเคฆे เค”เคฐ เคธाเคตเคงाเคจिเคฏां เคฌाเคฒाเคธเคจ เค•เคฐเคจे เค•ा เคธเคนी เคคเคฐीเค•ा, เคซाเคฏเคฆे เค”เคฐ เคธाเคตเคงाเคจिเคฏां... เคฌाเคฒाเคธเคจ เคธंเคธ्เค•ृเคค เค•ा เคถเคฌ्เคฆ เคนै เคฌाเคฒ เค•ा เค…เคฐ्เคฅ เคนै- เคถिเคถु เคฏा เคฌเคš्เคšा เค”เคฐ เค†เคธเคจ เค•ा เค…เคฐ्เคฅ เคฎुเคฆ्เคฐा (pose) เคนै। เคฌाเคฒाเคธเคจ เคฎें เคนเคฎ เคเค• เคถिเคถु เค•ी เคคเคฐเคน เคตเคœ्เคฐ เค†เคธเคจ เคฎें เคฌैเค  เค•เคฐ เคนाเคฅों เค”เคฐ เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค†เค—े เค•ी เค“เคฐ เคुเค•ाเคคे เคนै। เคฏเคน เค†เคธเคจ เคฌेเคนเคฆ เค†เคธाเคจ เคนै, เค”เคฐ เค…เคจेเค• เคซाเคฏเคฆे เคนै, เคฏเคน เค†เคธเคจ เค•เคˆ เคตिเคญिเคจ्เคจ เค†เคธเคจों เคธे เคฎिเคฒเคคा-เคœुเคฒเคคा เคฐूเคช เคนै। เคฌाเคฒाเคธเคจ เค•ा เค…เคญ्เคฏाเคธ เคถीเคฐ्เคทाเคธเคจ เคธे เคชเคนเคฒे เค”เคฐ เคฌाเคฆ เคฎें เค•िเคฏा เคœा เคธเค•เคคा เคนै। เคฌाเคฒाเคธเคจ เค•ो เค•เคฐเคคे เคธเคฎเคฏ เคœเคฎीเคจ เคชเคฐ เคฒेเคŸे เคฌเคš्เคšे เค•ी เคคเคฐเคน เค†เค•ृเคคि เคฌเคจเคคी เคนै เค”เคฐ เค•ूเคฒ्เคนे เคœเคฎीเคจ เคธे เคŠเคชเคฐ เค‰เค े เคนुเค เคเคตं เค˜ुเคŸเคจे เคœเคฎीเคจ เคธे เคšिเคชเค•े เคนोเคคे เคนैं। เค‡เคธเคฒिเค เค‡เคธ เค†เคธเคจ เค•ो เคฌाเคฒाเคธเคจ เคชोเคœ เค•เคนा เคœाเคคा เคนै। เค‡เคธ เค†เคธเคจ เค•ो เค—เคฐ्เคญाเคถเคจ เคฏा เคถเคถांเค•ाเคธเคจ (Shashankasana) เคญी เค•เคนा เคœाเคคा เคนै। เคฌाเคฒाเคธเคจ เค•ा เค…เคญ्เคฏाเคธ เค•เคฐเคจे เคธे เคถเคฐीเคฐ เค•े เค•เคˆ เคตिเค•ाเคฐों เค•ो เคฆूเคฐ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै। เค•เคฎเคฐ เค•ी เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เค•ो เค†เคฐाเคฎ เคฆेเคคा เคนै เค”เคฐ เคฏे เค†เคธเคจ เค•เคฌ्เฅ› เค•ो เคญी เคฆूเคฐ เค•เคฐเคคा เคนै। เคฎเคจ เค•ो เคถांเคค เค•เคฐเคจे เคตाเคฒा เคฏे เค†เคธเคจ เคคंเคค्เคฐिเค•ा เคคंเคค्เคฐ เค•ो เคถांเคค เค•เคฐเคคा เคนै। เคฌाเคฒाเคธเคจ (เคถिเคถुเค†เคธเคจ) เค•เคฐเคจे เค•ी เคตिเคงि : เคธเคฐ्เคตเคช्เคฐเคฅเคฎ เคตเคœ्เคฐाเคธเคจ เคฎे เคœเคฎीเคจ เคชเคฐ เคฏा เคฏोเค—ाเคฎेเคŸ เคฒें เค•เคฐ เคฌैเค  เคœाเคฏे เค…เคชเคจी เคฐीเฅ เค•ो เคธीเคงा เคฐเค–े। เคซिเคฐ ...

    GK\Questions\Related to cricket and hockey in hindi

    เค•्เคฐिเค•ेเคŸ เคต เคนॉเค•ी GK เคช्เคฐเคถ्เคจ — เคช्เคฐเคคिเคฏोเค—ी เคชเคฐीเค•्เคทाเค“ं เค•े เคฒिเค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคช्เคฐเคถ्เคจोเคค्เคคเคฐ (PDF เคต เค•्เคตिเคœ़) เค•्เคฐिเค•ेเคŸ เค”เคฐ เคนॉเค•ी เคธे เคธंเคฌंเคงिเคค เคช्เคฐเคถ्เคจ... เคฏเคนां เคธเคญी เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•ी เคช्เคฐเคคिเคฏोเค—ी เคชเคฐीเค•्เคทाเค“ं เค•े เคฒिเค เค•्เคฐिเค•ेเคŸ เค”เคฐ เคนॉเค•ी เค–ेเคฒ เคธे เคธंเคฌเคจ्เคงिเคค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคœीเค•े เคช्เคฐเคถ्เคจ เคนैं। เคฏे เคช्เคฐเคถ्เคจ เคช्เคฐเคคिเคฏोเค—ी เคชเคฐीเค•्เคทाเค“ं เคฎें เคชूเค›े เค—เค เคนैं, เค”เคฐ เคช्เคฐเคคिเคฏोเค—ी เคชเคฐीเค•्เคทाเค“ं เคฎें เคซिเคฐ เคธे เคชूเค›े เคœाเคจे เค•ी เคธंเคญाเคตเคจा เคนै। เคฏเคนां เค–ेเคฒ เคธे เคธंเคฌंเคงिเคค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคช्เคฐเคถ्เคจ เค”เคฐ เค‰เคค्เคคเคฐ เคถाเคฎिเคฒ เคนैं เคœो เคตिเคญिเคจ्เคจ เคช्เคฐเคคिเคฏोเค—ी เคชเคฐीเค•्เคทाเค“ं เค•े เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคœाเค—เคฐूเค•เคคा เค…เคจुเคญाเค— เคฎें เค…เค•्เคธเคฐ เคชूเค›े เคœाเคคे เคนैं। เค†เคช เค…เคชเคจे เคธเคฎाเคจ्เคฏ เคœ्เคžाเคจ เค•ो เคฌเฅाเคจे เค•े เคฒिเค เคเค• เคฌाเคฐ เคœเคฐूเคฐ เคชเฅे। เคนॉเค•ी เค”เคฐ เค•्เคฐिเค•ेเคŸ เค–ेเคฒ เคธे เคธंเคฌंเคงिเคค เคช्เคฐเคถ्เคจ เค”เคฐ เค‰เคค्เคคเคฐ เคช्เคฐเคถ्เคจ เค‰เคค्เคคเคฐ ━ ‘เคนाเค•ी เค•े เคœाเคฆूเค—เคฐ’ เคจाเคฎ เคธे เค•ौเคจ เคœाเคจे เคœाเคคे เคนैं? เคฎेเคœเคฐ เคง्เคฏाเคจเคšंเคฆ ━ เค•ौเคจ-เคธा เคนॉเค•ी เค–िเคฒाเคก़ी ‘เคฆเคฆा’ เค•े เคจाเคฎ เคธे เคญी เคœाเคจा เคœाเคคा เคฅा? เคฎेเคœเคฐ เคง्เคฏाเคจเคšंเคฆ ━ ‘เค—ोเคฒ’ เค•िเคธ เค–िเคฒाเคก़ी เค•ी เค†เคค्เคฎเค•เคฅा เคนै? เคฎेเคœเคฐ เคง्เคฏाเคจเคšंเคฆ เค•ी ━ เค•िเคธ เค•े เคœเคจ्เคฎ เคฆिเคตเคธ เค•ो เคฐाเคท्เคŸ्เคฐीเคฏ เค–ेเคฒ เคฆिเคตเคธ เค•े เคฐूเคช เคฎें เคฎเคจाเคฏा เคœाเคคा เคนै? เคฎेเคœเคฐ เคง्เคฏाเคจเคšंเคฆ เค•े เคœเคจ्เคฎ เคฆिเคตเคธ เค•ो ━ 16 เคฏाเคฐ्เคก เคนिเคŸ เคชเคฆ เค•िเคธ เค–ेเคฒ เคธे เคธंเคฌंเคงिเคค เคนै? เคนॉเค•ी ...

    Easy Pose - Sukhasana

    Easy Pose - How to Practice Sukhasana | Step-by-Step Guide Easy Pose (Sukhasana): How to Practice... PRONUNCIATION: SUK-HAS-ANNA Sukhasana is a grounding pose ideal for meditation or breathwork practice. It encourages a calm, focused mind while supporting proper posture. INSTRUCTIONS: 1. Sit evenly on your sit bones and cross your shins in front of you. Ensure there is some space between your calves and thighs. 2. Once seated, relax your back by gently engaging your abdominal muscles to draw your lower ribs back toward your spine. 3. Optional: Incorporate a hand mudra to deepen your meditation or focus. BREATHING: If you want to practice Ujjayi breathing in this pose, close your eyes and begin to breathe deeply in and out through your nose. Fully fill your lungs with each inhale. Once comfortable, aim for an even rhythm so that the length of your inhale matches the length of your exhale. Try to maintain this for a minute or lon...