वजन घटाने के लिए प्रभावी योग मुद्राएं...
सदियों से भारत में योग का अभ्यास किया जाता रहा है। योग आज शांति, तंदुरूस्ती और सचेतन का प्रतीक रहा है। योग मुद्राएं मूल रूप से हाथ के सरल इशारे हैं जो शरीर के भीतर ऊर्जा के प्रवाह को सक्रिय करते हैं। योग मुद्राएं शारीरिक और भावनात्मक बीमारियों को कम करने के लिए शरीर को उपचार शक्ति प्रदान करने के लिए जानी जाती हैं। सही योग मुद्रा का उपयोग लोगों को अतिरिक्त वजन कम करने और फिट रहने में मदद करने में सहायक है। मोटापा एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली का संकेत है, जो विभिन्न स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का केंद्र है। योग मुद्राएं शरीर में आंतरिक गर्मी पैदा करने में सक्षम हैं। यह गर्मी पेट के आसपास जमा अतिरिक्त वसा को जला देती है जिसके परिणामस्वरूप अतिरिक्त वजन कम करने और फिट रहने में मदद मिलती है।
कुछ मुद्राएं पाचन संबंधी समस्याओं को ठीक करने में भी प्रभावी होती हैं जो चयापचय को बढ़ावा देती हैं और वजन घटाने की ओर ले जाती हैं। मुद्रा से मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने से भी डायबिटीज की संभावना कम होती है।
वजन घटाने के लिए योग मुद्रा कैसे सहायक है?
शरीर और मन को स्वस्थ रखने के लिए पारंपरिक रूप से योग का बड़ा महत्व है। योग द्वारा श्वास तकनीक, एकाग्रता और सचेतन में सुधार करता है। योग पांच तत्वों, अर्थात् - 'जल' (water), 'पृथ्वी' (earth), 'आकाश' (space), 'वायु' (air), और 'अग्नि' (fire) को मुख्य फोकस बिंदु मानता है। हमारे शरीर में। इन तत्वों के कारण होने वाले किसी भी असंतुलन का परिणाम सामान्य रूप से बीमारियाँ या खराब स्वास्थ्य का संकेत है। योग मुद्राएं इन तत्वों के बीच संतुलन बहाल करने में मदद करती हैं और शरीर को भविष्य की किसी भी बीमारी से लड़ने के लिए तैयार करती हैं।
कुछ प्रभावी योग मुद्राएं दी गई हैं जिनका पीढ़ियों से अभ्यास किया गया है। ये मुद्राएं पुरानी बीमारियों को ठीक करने में मदद करने के साथ-साथ किसी व्यक्ति के समग्र मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए जानी जाती हैं। ये मुद्राएं वजन घटाने की प्रक्रिया को बढ़ावा देने और अच्छे स्वास्थ्य और फिटनेस हासिल करने में मदद करती हैं।
सूर्य मुद्रा:
सूर्य मुद्रा या अग्नि मुद्रा, अग्नि तत्व का प्रतिनिधित्व करती है और सूर्य मुद्रा को करने से शरीर में अग्नि ऊर्जा सक्रिय होती है, और आपको अग्नि संतुलन बहाल करने की अनुमति मिलती है। मुद्राएं करने से अंगुलियां संबंध बनाती हैं और शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को सुगम बनाती हैं।
वजन कम करने में महत्वपूर्ण बाधा पाचन तंत्र में असंतुलन है।, कई लोगों को खराब पाचन स्वास्थ्य के कारण वसा कम करने में कठिनाई होती है। सूर्य मुद्रा में मौजूद अग्नि तत्व शरीर में चयापचय को बढ़ाकर पाचन में सुधार के लिए जाना जाता है। नियमित अभ्यास से मोटापा घटाने में काफी मदद मिलती है।
कैसे करें:
कफ़ नाशक मुद्रा:
कफ नाशक मुद्रा शरीर के भीतर कफ और पित्त को कम करती है। शरीर के तीन स्वभाव वायु, कफ और पित्त। कफ और पित्त तत्व क्रमशः अग्नि और पृथ्वी का प्रतिनिधित्व करते हैं, जबकि वायु, वायु का प्रतिनिधित्व करते हैं। शरीर में पित्त तत्व अग्नि का प्रतिनिधित्व करता है और शरीर में चयापचय को तेज करने के लिए जाना जाता है। कफ तत्व पृथ्वी का प्रतिनिधित्व करता है, जिसमें से बहुत अधिक शरीर में अतिरिक्त वजन का संकेत दे सकता है। पित्त शारीरिक गर्मी (पाचन/चयापचय) और संचार प्रणाली से संबंधित इन संस्थाओं को इस मुद्रा से प्रेरित और प्रबलित किया जाता है। कफ-नाशक मुद्रा का उद्देश्य शरीर से कफ तत्व की अधिकता को दूर करना और अन्य सभी तत्वों के बीच संतुलन बहाल करना है। यह उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट मुद्रा है जिनके शरीर में कफ की अधिकता या पित्त की कमी है। वे बीमारी को रोकने के लिए भी इस मुद्रा को नियमित रूप से कर सकते हैं। हालांकि, जिन लोगों के शरीर में पित्त (गर्मी) की अधिकता होती है, उन्हें इसका संयम से अभ्यास करना चाहिए।
कैसे करें:
लिंग मुद्रा:
लिंग मुद्रा को भगवान शिव की मुद्रा है। योग हिंदू धर्म में व्यापक रूप से जुड़ा हुआ है। लिंग मुद्रा एक प्रभावी मुद्रा है जो आंतरिक संघर्षों को निर्देशित करने का कार्य करती है। लिंग मुद्रा नकारात्मकता पर सकारात्मकता की जीत का प्रतीक है। इस मुद्रा के अभ्यास से शरीर में गर्मी उत्पन्न होती है। यह गर्मी दबे हुए मेटाबॉलिज्म को सक्रिय करती है, जो पाचन की आग को तेज करती है। यह गर्मी अतिरिक्त वसा या 'अमा' (विष) को जलाकर शरीर को डिटॉक्सीफाई करती है, जिसके परिणामस्वरूप अंततः वजन कम होता है।
कैसे करें:
वायण मुद्रा:
वायण शरीर में 'वात' हास्य को संदर्भित करता है जो हवा के गुणों को पहचानता है। शरीर पर वायु और अंतरिक्ष तत्वों का प्रभाव बहुत अधिक होता है शरीर को हवा के गुणों से खुद को सक्रिय करने की आवश्यकता होती है जो शरीर में तंत्रिका तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इसका सही तरीके से अभ्यास किया जाए, तो वायण मुद्रा लोगों को अधिक आत्म-जागरूक बनने और चेतना की एक उच्च श्रेणी का अभ्यास करने में मदद करने के लिए जानी जाती है। दिमाग पर सवार होने के साथ, वजन को नियंत्रित करना और वसा को प्रभावी ढंग से कम करना आसान हो जाता है।
कैसे करें:
ज्ञान मुद्रा :
ज्ञान मुद्रा, जिसे ज्ञान मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, ज्ञान मुद्रा का अभ्यास अन्य योग स्थितियों और सांस लेने के व्यायाम के साथ किया जाता है। ज्ञान मुद्रा मन की एकाग्रता में सुधार करने के लिए जानी जाती है और शारीरिक और मानसिक कार्यों को बेहतर ढंग से प्रवाहित करने की अनुमति देती है। ज्ञान मुद्रा को अनियमित नींद से पीड़ित लोगों की मदद करने और शरीर में एक प्राकृतिक और स्वस्थ नींद चक्र की सुविधा के लिए भी जाना जाता है। नींद की कमी को अक्सर वजन बढ़ने का एक बड़ा कारण माना जाता है। ज्ञान मुद्रा शरीर द्वारा आवश्यक आराम की देखभाल करती है, जिससे आप चयापचय को बढ़ावा दे सकते हैं और अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं। योग मुद्रा के अभ्यास की प्रक्रिया के दौरान, इन सदियों पुरानी परंपराओं का अधिकतम लाभ उठाने के लिए सकारात्मक सोच रखना महत्वपूर्ण है।
कैसे करें:
प्राण मुद्रा:
'प्राण' शब्द का अर्थ है 'जीवन।' प्राण मुद्रा का अर्थ अनिवार्य रूप से 'जीवन की मुद्रा' है। प्राण मुद्रा सबसे महत्वपूर्ण मुद्राओं में से एक है क्योंकि यह शरीर में ऊर्जा को सक्रिय करने में मदद करती है। और यह स्वयं जीवन का प्रतिनिधित्व करती है। प्राण मुद्रा व्यक्ति को शरीर में ऊर्जा को सक्रिय करने में मदद करती है और अंगों को कुशलता से कार्य करने देती है। प्राण मुद्रा के नियमित अभ्यास से जड़ चक्र सक्रिय हो जाते हैं, जिससे पूरे शरीर में बिना किसी परेशानी के ऊर्जा प्रवाहित होती है। प्राण मुद्रा, जब प्राणायाम के साथ किया जाता है, तो सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त होते हैं।
कैसे करें:
ध्यान दें !
इन मुद्राओं को करने के अलावा, कुछ अन्य जीवनशैली में बदलाव भी हैं, जो इन मुद्राओं के प्रभावों को सक्रिय करने और वजन घटाने की प्रक्रिया में सहायता करते हैं। ऐसे कुछ सुझाव दिए गए हैं, जिनका पालन किया जा सकता है।
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