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योगासन से पेट और जांघ की चर्बी कम करें, साथ ही इन के नियमित अभ्यास से चेहरे पर निखार लाये पेट और जांघों की चर्बी कम करें तीन योगासन से... तीन योगासन से पेट और जांघ की चर्बी कम करें, साथ ही इन के नियमित अभ्यास से चेहरे पर निखार लाये! आज के समय में मनुष्य ने जिन तरीकों से अपने कामों को आसान बनाने के लिए तकनीक का विकास किया है इसका सबसे बड़ा कारण हूआ कि हम शारीरिक श्रम उतना नहीं करते, जितना कि हमारे द्वारा खाए गए खाने के बाद किया जाना चाहिए। नवीनतम तकनीक के वजह से रोजमर्रा के काम में शारीरिक श्रम की जरूरत कम होने से इंसान को सेहत से जुड़ी कई परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है। मोटापा भी इन्हीं परेशानियों में से एक है। मोटापा केवल सौंदर्य की दृष्टि से ही नहीं बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी नुकसानदायक है। हालांकि कुछ योगासनों के नियमित अभ्यास से आप अपने को फिट रखते हुए सौंदर्य में निखार ला सकते हैं। आइए जानते हैं इन योगासनों के बारे में... नौकासन (Naukasana or Boat Pose): योग के कई आसनों में से नौकासन भी एक फायदेमंद आसन है। इस आसन को करने की विधि ...

स्वस्थ रहने के लिए योग की शुरू करें इन योगासन से स्वस्थ रहने के लिए योग की शुरू करें इन योगासन से... अगर स्वस्थ रहना है तो योग करना फायदेमंद होगा। ऐसे योगासन जिन्हें सीखना आपके लिए आसान है, ताकि आप बिना किसी परेशानी के इन्हें कर सकें। अगर आप अपनी दिनचर्या में योग को शामिल करना चाह रहें हैं तो सबसे पहले आसान योगासन को चुनें। आसान योगासन का चुनाव इसलिए किया जाता है क्योंकि शुरूआत में शरीर में लचीलेपन की कमी होती है। तो, जिन लोगों को योग की शुरूआत करनी है उनको इन योग का अभ्यास करना चाहिए। इन योगासन को अगर आप रोज 5-10 सांस लेने और छोड़ने तक भी करते रहेंगे तो, ये बाकी योगासनों के अभ्यास के लिए आपके शरीर और मन को तैयार करने में मदद करेंगे। शुरुआती लोगों के लिए योगासन : वृक्षासन (Vrikshasana) शुरूआती समय में आसान योगासन को करना चाहिए। वृक्षासन इसके लिए एक बढ़िया योग है। यह आसन आपको अंदर से मजबूत बनाने में मदद करता है। इस आसन को करने की विधि : सबसे पहले सीधे खड़े हो जायें। दोनों पैरौं के बीच कम से कम एक फीट का अंतर होना जरूरी है। दाहिने पैर को मोड़ते ह...

योग की शुरुआत करना चाहते हैं, तो इन ५ योगासन से करें! योग शुरू करें, इन ५ योगासन से... अगर पहली बार योगाभ्यास शुरू कर रहे हैं तो, ऐसे कई योगासन हैं जिन्हें सीखना आपके लिए जरूरी और आसान है, ताकि आप बिना किसी परेशानी के इन्हें कर सकें। फिर चाहें आप किसी योग क्लास या घर में योग कर रहे हों या अपनी ऑफिस चेयर पर योग कर रहे हों। योगासन को संक्षिप्त में बता पाना कई बार संभव नहीं हो पाता है क्योंकि योग विज्ञान में ३00 से भी ज्यादा आसनों के बारे में बताया गया है। लेकिन इन आसन को करने के लिए शरीर को उनके अनुकूल डालना पड़ता है। किसी योगी की योगयात्रा शुरू करने के लिए इन आसनों की शुरुआत का ही बड़ा महत्व बताया गया है। इसीलिए आपको शुरुआत में योग के 5 आसनों के बारे में जानकारी देंगे। इन आसनों को अगर आप रोज 5-10 सांस लेने और छोड़ने तक भी करते रहेंगे तो, ये बाकी योगासनों के अभ्यास के लिए आपके शरीर और मन को तैयार करने में मदद करेंगे। शुरुआती लोगों के लिए योगासन:- वृक्षासन (Vrikshasana) वृक्षासन, एक पेड़ की तरह खड़े होकर और संतुलन बनाकर किया जाने वाला बेहद शानदार आसन ह...

7 Best Strength-Building Yoga Postures for Beginners (2025) | India-Sportmart The 7 Best Strength-Building Yoga Asanas for Beginners... Best Yoga Poses for Beginners to Build Strength (Powerful & Easy Asanas) Yoga poses for beginners are a great way to develop muscle strength and stamina. Whether you want to increase core and arm strength or improve your posture, these asanas target tight muscles and build balanced strength. Practice mindfully and consistently for the best results. Below are the 7 best strength-building yoga postures for beginners, perfect for daily practice. Vrikshasana / Tree Pose Vrikshasana, done standing like a tree and maintaining balance, is a great asana for beginners. This asana helps in balancing. During the practice of this asana, you learn to balance the breath and also learn to balance the body on one leg. This asana helps in making you strong from the core. To do this pose : In this posture, first of a...

टेनिस (Tennis) खेलने के फायदे टेनिस (Tennis) खेलने के फायदे... आज के समय में अपने शरीर को फिट रखना बड़ा मुश्किल होता जा रहा है, वजह है गलत खान-पीन, गलत आदतें। यदि शरीर स्वस्थ रहेगा तो ही स्वस्थ रहेंगे। शरीर को फिट रखने के लिए जिम जा रहा है, योग कर रहा है, घूमने जा रहा है। क्या आप जानते खेल से भी खुद को स्वस्थ रखा जा सकते है? शारीरिक खेल खेलना खुद को फिट रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। खेलों का जीवन में विशेष महत्व है, विशेषकर विद्यार्थी जीवन में। खेलने का हर पहलू आपको अपनी शारीरिक और मानसिक फिटनेस में मदद करता है। ऐसे खेल बुनियादी कौशल सीखने और सहनशक्ति निर्माण में बहुत ही सहायता करते हैं। प्राचीन काल में जहाँ दंडबैठक, कुश्ती, तैराकी एवं योगासनों को महत्व दिया जाता था वहीं अब लोग क्रिकेट, टेनिस, फुटबाल, हॉकी और अन्य बहुत सारे खेल आज के समय में लोगों में बहुत लोकप्रिय है। टेनिस Tennis Sports बहुत ही लोकप्रिय खेल है। टेनिस फ्रेंच शब्द “टेनेज़“ से आया है, इसका मतलब होता है पकड़ना या रिसीव करना। फिर उसके बाद इंग्लैंड में 19वी सदी में इसका नाम लान टेनिस ...