Skip to main content

Yoga Asanas\To stay Healthy-Start Yoga with these Yoga Asanas

เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคนเคจे เค•े เคฒिเค เคฏोเค— เค•ी เคถुเคฐू เค•เคฐें เค‡เคจ เคฏोเค—ाเคธเคจ เคธे

เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคนเคจे เค•े เคฒिเค เคฏोเค— เค•ी เคถुเคฐू เค•เคฐें เค‡เคจ เคฏोเค—ाเคธเคจ เคธे...

เค…เค—เคฐ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคนเคจा เคนै เคคो เคฏोเค— เค•เคฐเคจा เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคนोเค—ा। เคเคธे เคฏोเค—ाเคธเคจ เคœिเคจ्เคนें เคธीเค–เคจा เค†เคชเค•े เคฒिเค เค†เคธाเคจ เคนै, เคคाเค•ि เค†เคช เคฌिเคจा เค•िเคธी เคชเคฐेเคถाเคจी เค•े เค‡เคจ्เคนें เค•เคฐ เคธเค•ें। เค…เค—เคฐ เค†เคช เค…เคชเคจी เคฆिเคจเคšเคฐ्เคฏा เคฎें เคฏोเค— เค•ो เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐเคจा เคšाเคน เคฐเคนें เคนैं เคคो เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เค†เคธाเคจ เคฏोเค—ाเคธเคจ เค•ो เคšुเคจें। เค†เคธाเคจ เคฏोเค—ाเคธเคจ เค•ा เคšुเคจाเคต เค‡เคธเคฒिเค เค•िเคฏा เคœाเคคा เคนै เค•्เคฏोंเค•ि เคถुเคฐूเค†เคค เคฎें เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคฒเคšीเคฒेเคชเคจ เค•ी เค•เคฎी เคนोเคคी เคนै। เคคो, เคœिเคจ เคฒोเค—ों เค•ो เคฏोเค— เค•ी เคถुเคฐूเค†เคค เค•เคฐเคจी เคนै เค‰เคจเค•ो เค‡เคจ เคฏोเค— เค•ा เค…เคญ्เคฏाเคธ เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค। เค‡เคจ เคฏोเค—ाเคธเคจ เค•ो เค…เค—เคฐ เค†เคช เคฐोเคœ 5-10 เคธांเคธ เคฒेเคจे เค”เคฐ เค›ोเคก़เคจे เคคเค• เคญी เค•เคฐเคคे เคฐเคนेंเค—े เคคो, เคฏे เคฌाเค•ी เคฏोเค—ाเคธเคจों เค•े เค…เคญ्เคฏाเคธ เค•े เคฒिเค เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เค”เคฐ เคฎเคจ เค•ो เคคैเคฏाเคฐ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐेंเค—े।

เคถुเคฐुเค†เคคी เคฒोเค—ों เค•े เคฒिเค เคฏोเค—ाเคธเคจ:

เคตृเค•्เคทाเคธเคจ (Vrikshasana)

เคถुเคฐूเค†เคคी เคธเคฎเคฏ เคฎें เค†เคธाเคจ เคฏोเค—ाเคธเคจ เค•ो เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค। เคตृเค•्เคทाเคธเคจ เค‡เคธเค•े เคฒिเค เคเค• เคฌเคข़िเคฏा เคฏोเค— เคนै। เคฏเคน เค†เคธเคจ เค†เคชเค•ो เค…ंเคฆเคฐ เคธे เคฎเคœเคฌूเคค เคฌเคจाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै।

เค‡เคธ เค†เคธเคจ เค•ो เค•เคฐเคจे เค•ी เคตिเคงि:
  • เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เคธीเคงे เค–เคก़े เคนो เคœाเคฏें।
  • เคฆोเคจों เคชैเคฐौं เค•े เคฌीเคš เค•เคฎ เคธे เค•เคฎ เคเค• เคซीเคŸ เค•ा เค…ंเคคเคฐ เคนोเคจा เคœเคฐूเคฐी เคนै।
  • เคฆाเคนिเคจे เคชैเคฐ เค•ो เคฎोเคก़เคคे เคนुเค เค‰เคธे เคฎเคœเคฌूเคคी เคธे เคฌाเคˆं เคœांเค˜ เคชเคฐ เคฐเค–ें।
  • เคฌाเคं เคชैเคฐ เค•ो เคธीเคงा เคฐเค–เคคे เคนुเค เคธंเคคुเคฒเคจ เคฌเคจाเคं เคฐเค–े।
  • เค…เคš्เค›ा เคธंเคคुเคฒเคจ เคฌเคจाเคจे เค•े เคฌाเคฆ เค—เคนเคฐी เคธांเคธ เคฒें เค”เคฐ เค•ो เคธिเคฐ เค•े เคŠเคชเคฐ เคฒे เคœाเค•เคฐ เคฆोเคจों เคนเคฅेเคฒिเคฏों เคธे เคจเคฎเคธ्เค•ाเคฐ เค•ी เคฎुเคฆ्เคฐा เคฌเคจाเคं।
  • เคฐीเคข़ เค•ी เคนเคก्เคกी เค•ो เคธीเคงा เคฐเค–เคจा เคธुเคจिเคถ्เคšिเคค เค•เคฐें เค”เคฐ เค•ुเค› เค—เคนเคฐी เคธांเคธ เคฒीเคœिเค।
  • เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคธांเคธ เค›ोเคก़เคคे เคนुเค เคนाเคฅों เค•ो เคจीเคšे เคฒाเคं เค”เคฐ เคงीเคฐे เคธे เคฆाเคนिเคจे เคชैเคฐ เค•ो เคธीเคงी เค•เคฐें เค”เคฐ เคฐिเคฒैเค•्เคธ เคนो เคœाเคं।
  • เค…เคฌ เคฌाเคं เคชैเคฐ เค•ो เคฆाเคนिเคจी เคœांเค˜ เคชเคฐ เคฐเค–เค•เคฐ เค‡เคธ เค†เคธเคจ เค•ो เคฆोเคนเคฐाเคं।

    • เคคाเคก़ाเคธเคจ (Tadasana)

    เคถुเคฐूเค†เคคी เคธเคฎเคฏ เคฎें เค†เคธाเคจ เคฏोเค—ाเคธเคจ เค•ो เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค। เค‰เคจเค•े เคฒिเค เคคाเคก़ाเคธเคจ เคฏोเค— เคธเคฌเคธे เค…เคš्เค›ा เคนै। เค–ाเคธเคคौเคฐ เคชเคฐ เค…เค—เคฐ เค†เคช เคฎเคนिเคฒा เคนैं เคคो เคฏเคน เคฏोเค— เค†เคชเค•ो เคœเคฐूเคฐ เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเคฏे। เคฏเคน เค†เคธเคจ เค†เคชเค•ो เคšुเคธ्เคค เคฆुเคฐुเคธ्เคค เคนी เคจเคนीं เค•เคฐเคคा เคฌเคฒ्เค•ि เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคธुเคกौเคฒ เคเคตं เค–ूเคฌเคธूเคฐเคคी เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคा เคนै।

    เค‡เคธ เค†เคธเคจ เค•ो เค•เคฐเคจे เค•ी เคตिเคงि:
  • เคคाเคก़ाเคธเคจ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เค†เคช เค–เคก़े เคนो เคœाเคं।
  • เคชैเคฐों เค”เคฐ เคœाเค˜ों เค•ो เค…เคฒเค—-เค…เคฒเค— เคฐเค–ें।
  • เคธांเคธ เคญเคฐเคคे เคนुเค เคเคก़ी เค•ो เคŠเคชเคฐ เค‰เค ाเคं เค”เคฐ เค…เคชเคจी เคœाเค˜ों เค•ो เค–ीเคšें।
  • เคธांเคธ เคญเคฐเคคे เคนुเค เค…เคชเคจे เคชेเคŸ เค”เคฐ เค›ाเคคी เคฎें เค–िंเคšाเคต เคชैเคฆा เค•เคฐें।
  • เคธांเคธ เค›ोเคก़เคคे เคธเคฎเคฏ เค…เคชเคจे เค•ंเคงों เค•ो เคธिเคฐ เคธे เคฆूเคฐ เคฒे เคœाเคं।
  • เค—เคฐ्เคฆเคจ เค•ी เคนเคก्เคกी เค•े เค•्เคทेเคค्เคฐ เค•ो เคซैเคฒाเคं เค”เคฐ เค…เคชเคจी เค—เคฐ्เคฆเคจ เคฒंเคฌी เค•เคฐें।

    • เคจौเค•ाเคธเคจ (Naukasan)

    เคถुเคฐूเค†เคคी เคธเคฎเคฏ เคฎें เค†เคธाเคจ เคฏोเค—ाเคธเคจ เค•ो เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค। เค‰เคจเค•े เคฒिเค เคจौเค•ाเคธเคจ เคฏोเค— เคธเคฌเคธे เค…เคš्เค›ा เคนै। เค‡เคธ เค…เคญ्เคฏाเคธ เคฎें เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคจाเคต เค•ी เคคเคฐเคน เค–เคก़ा เค•िเคฏा เคœाเคคा เคนै, เค‡เคธเคฒिเค เค‡เคธे เคจौเค•ाเคธเคจ เค•เคนा เคœाเคคा เคนै।

    เค‡เคธ เค†เคธเคจ เค•ो เค•เคฐเคจे เค•ी เคตिเคงि:
  • เคœเคฎीเคจ เคชเคฐ เคชीเค  เค•े เคฌเคฒ เคฒेเคŸ เคœाเคं।
  • เค…เคชเคจे เคนाเคฅों เค•ो เค…เคชเคจे เค•िเคจाเคฐे เคชเคฐ เคฐเค–เค•เคฐ เคถเคฐीเคฐ เคธे เคฒเค—ा เคฆें।
  • เคเค• เคฒंเคฌी เค—เคนเคฐी เคธांเคธ เคฒें เค”เคฐ เคธांเคธ เค›ोเคก़เคคे เคนुเค เคนाเคฅों เค•ो เคชैเคฐों เค•ी เค“เคฐ เค–ींเคšे เค”เคฐ เค…เคชเคจे เคชैเคฐों เค”เคฐ เค›ाเคคी เค•ो เค‰เค ाเคं।
  • เค†เคชเค•े เคนाเคฅ เค†เคชเค•े เคชैเคฐों เค•ी เคธीเคง เคฎें เคนोเคจे เคšाเคนिเค।
  • เค†เคชเค•ी เค†ंเค–ें เคนाเคฅों เค•ी เค‰ंเค—เคฒिเคฏों เคชเคฐ เคนोเคจी เคšाเคนिเค।
  • เคฒंเคฌी เค—เคนเคฐी เคธांเคธ เคฒेเคคे เคนुเค เค†เคธเคจ เค•ो เคฌเคจाเค เคฐเค–ें।
  • เคธांเคธ เค›ोเคก़เคคे เคนुเค เคงीเคฐे เคธे เคœเคฎीเคจ เคชเคฐ เคตाเคชเคธ เค†เคं เค”เคฐ เค†เคฐाเคฎ เค•เคฐें।

    • เคญुเคœंเค—ाเคธเคจ (Bhujangasana)

    เคถुเคฐूเค†เคคी เคธเคฎเคฏ เคฎें เค†เคธाเคจ เคฏोเค—ाเคธเคจ เค•ो เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค। เค‰เคจเค•े เคฒिเค เคญुเคœंเค—ाเคธเคจ เคฏोเค— เคธเคฌเคธे เค…เคš्เค›ा เคนै। เค‡เคธ เค†เคธเคจ เค•ो เคช्เคฐเคคि เคฆिเคจ เค•เคฐเคจे เคธे เค•ंเคงे, เคนाเคฅ, เค•ुเคนเคจिเคฏाँ, เคชीเค , เค•िเคกเคจी, เค”เคฐ เคฒीเคตเคฐ เค•ो เคฎเฅ›เคฌूเคคी เคฎिเคฒเคคी เคนै, เค”เคฐ เค…เคจेเค• เคฐोเค—ों เคธे เคฎुเค•्เคคि เคฎिเคฒเคคी เคนै।

    เค‡เคธ เค†เคธเคจ เค•ो เค•เคฐเคจे เค•ी เคตिเคงि:
  • เคญुเคœंเค—ाเคธเคจ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เคชेเคŸ เค•े เคฌเคฒ เคธीเคงा เคฒेเคŸ เคœाเคं।
  • เค‡เคธเค•े เคฌाเคฆ เคฆोเคจों เคนाเคฅों เค•ो เค…เคชเคจे เคฎाเคฅे เค•े เคจीเคšे เคŸिเค•ाเคं।
  • เคฆोเคจों เคชैเคฐों เค•े เคชंเคœों เค•ो เคธाเคฅ เคฐเค–ें।
  • เค…เคฌ เคฎाเคฅे เค•ो เคธाเคฎเคจे เค•ी เค“เคฐ เค‰เค ाเคं เค”เคฐ เคฆोเคจों เคฌाเคœुเค“ं เค•ो เค•ंเคงों เค•े เคธเคฎाเคจांเคคเคฐ เคฐเค–ें เคœिเคธเคธे เคถเคฐीเคฐ เค•ा เคญाเคฐ เคฌाเคœुเค“ं เคชเคฐ เคชเคก़ेเค—ा।
  • เค…เคฌ เคถเคฐीเคฐ เค•े เค…เค—्เคฐเคญाเค— เค•ो เคฌाเคœुเค“ं เค•े เคธเคนाเคฐे เค‰เค ाเคं।
  • เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคธ्เคŸ्เคฐेเคš เค•เคฐें เค”เคฐ เคฒंเคฌी เคธांเคธ เคฒें।
  • เค•ुเค› เคธेเค•ंเคก เค‡เคธी เค…เคตเคธ्เคฅा เคฎें เคฐเคนเคจे เค•े เคฌाเคฆ เคตाเคชเคธ เคชेเคŸ เค•े เคฌเคฒ เคฒेเคŸ เคœाเคं।

    • เคฌाเคฒाเคธเคจ (Child's Pose)

    เคถुเคฐूเค†เคคी เคธเคฎเคฏ เคฎें เค†เคธाเคจ เคฏोเค—ाเคธเคจ เค•ो เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค। เค‰เคจเค•े เคฒिเค เคฌाเคฒाเคธเคจ เคฏोเค— เคธเคฌเคธे เค…เคš्เค›ा เคนै। เคฏोเค— เค•เคฐเคจे เค•े เคฌाเคฆ เคเค• เคฏोเค—ी เค•ो เคตिเคถ्เคฐाเคฎ เคชाเคจे เค”เคฐ เคถเคฐीเคฐ เค•ी เคฅเค•ाเคจ เค•ो เคฆूเคฐ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคฌाเคฒाเคธเคจ เค•ा เค…เคญ्เคฏाเคธ เค•เคฐเคคे เคนैं। เคฌाเคฒाเคธเคจ เคจ เคธिเคฐ्เคซ เคถुเคฐूเค†เคคी เคฒोเค—ों เค•े เคฒिเค เคนी เคจเคนीं เคฌเคฒ्เค•ि เคนเคฐ เคธ्เคคเคฐ เค•े เคฏोเค—िเคฏों เค•ा เคธเคฐ्เคตเคถ्เคฐेเคท्เค  เค†เคธเคจ เคนै।

    เคฌाเคฒाเคธเคจ เค•เคฐเคจे เค•ी เคตिเคงि:
  • เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เคฏोเค—เคฎैเคŸ เคชเคฐ เค˜ुเคŸเคจों เค•े เคฌเคฒ เคฌैเค  เค•เคฐ เค…เคชเคจे เคฆोเคจों เคŸเค–เคจों เค”เคฐ เคเคก़िเคฏों เค•ो เค†เคชเคธ เคฎें เค›ुเค†เคं।
  • เคซिเคฐ เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เค…เคชเคจे เค˜ुเคŸเคจों เค•ो เคฌाเคนเคฐ เค•ी เคคเคฐเคซ เคœिเคคเคจा เคนो เคธเค•े เคซैเคฒाเคं।
  • เค—เคนเคฐी เคถ्เคตाเคธ เค–ींเคšเค•เคฐ เค†เค—े เค•ी เคคเคฐเคซ เคुเค•ें เค”เคฐ เคชेเคŸ เค•ो เคฆोเคจों เคœांเค˜ों เค•े เคฌीเคš เคฒे เคœाเคं เค”เคฐ เคธांเคธ เค›ोเคก़ เคฆें।
  • เคนाเคฅो เค•ो เคธीเคงा เคฐเค–े, เค”เคฐ เคฎाเคฅे เค•ो เคœเคฎीเคจ เคชเคฐ เคฒเค—ाเคฏे।
  • เคนाเคฅों เค•ो เคถเคฐीเคฐ เค•े เคฆोเคจों เค“เคฐ เคธे เค†เค—े เค•ी เค“เคฐ เคฌเฅाเคคे เคนुเค เคœเคฎीเคจ เคชเคฐ เคฐเค–ें, เค…เคฌ เคชूเคฐे เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคฐिเคฒैเค•्เคธ เค•เคฐเคจे เคฆे เค”เคฐ เคซिเคฐ เคเค• เค—เคนเคฐी เคธांเคธ เคฒें เค”เคฐ เค‰เคธे เค›ोเคก़े।
  • เค…เคฌ เคนเคฅेเคฒी เค†เค•ाเคถ เค•ी เค“เคฐ (เคฏเคฆि เคฏे เค†เคฐाเคฎเคฆाเคฏเค• เคจा เคนो เคคो เค†เคช เคเค• เคนเคฅेเคฒी เค•े เคŠเคชเคฐ เคฆूเคธเคฐी เคนเคฅेเคฒी เค•ो เคฐเค–เค•เคฐ เคฎाเคฅे เค•ो เค†เคฐाเคฎ เคธे เคฐเค–ें)।
  • เคงीเคฐे เคธे เค›ाเคคी เคธे เคœाँเค˜ो เคชเคฐ เคฆเคฌाเคต เคฆें।
  • เคฆोเคจों เค•ंเคงों เค•ो เคซเคฐ्เคถ เคธे เค›ुเค†เคจे เค•ी เค•ोเคถिเคถ เค•เคฐें।
  • เค•ुเค› เคธेเค•ंเคก เคคเค• เคฎुเคฆ्เคฐा เคฎे เคฐเคนे, เคซिเคฐ เคตाเคชिเคธ เคตเคœ्เคฐाเคธเคจ เคฎुเคฆ्เคฐा เคฎे เค†เค।
    • เค…เค—เคฐ เค†เคช เคฎเคนिเคฒा เคนैं เค”เคฐ เคฆिเคจเคšเคฐ्เคฏा เคฎें เคฏोเค— เค•ो เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐเคจा เคšाเคนเคคी เคนैं เคคो เค‡เคจ เคชांเคš เคฏोเค—ाเคธเคจ เค•ो เคฐोเคœाเคจा เค•เคฐें।
    Related Pages:
    1. เคถुเคฐुเค†เคคी เคฒोเค—ों เค•े เคฒिเค 5เคฏोเค—ाเคธเคจ
    2. เคถीเคฐ्เคทाเคธเคจ เค•เคฐเคจे เคธे เคฒाเคญ
    3. 5 yogasan name with information
    4. Balasana (Child’s Pose) Steps & Benefits
    5. What is Tratak Meditation?
    6. What are the benefits of outdoor training compared to gym workout?
    7. How Yoga is beneficial in your life in modern life?
    8. Walking is a good exercise for health
    9. Can 75 plus age people do pranayama?
    10. How to increase height after 18 years age by yoga naturally?
    11. BEST YOGA MAT THICKNESS AND HEIGHT?

    Sports| Football |Tennis | Cricket | Yoga | GYM | G K

    Labels:

    Comments

    Post a Comment