टेनिस (Tennis) खेलने के फायदे...
आज के समय में अपने शरीर को फिट रखना बड़ा मुश्किल होता जा रहा है, वजह है गलत खान-पीन, गलत आदतें। यदि शरीर स्वस्थ रहेगा तो ही स्वस्थ रहेंगे। शरीर को फिट रखने के लिए जिम जा रहा है, योग कर रहा है, घूमने जा रहा है।
क्या आप जानते खेल से भी खुद को स्वस्थ रखा जा सकते है?
शारीरिक खेल खेलना खुद को फिट रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। खेलों का जीवन में विशेष महत्व है, विशेषकर विद्यार्थी जीवन में। खेलने का हर पहलू आपको अपनी शारीरिक और मानसिक फिटनेस में मदद करता है। ऐसे खेल बुनियादी कौशल सीखने और सहनशक्ति निर्माण में बहुत ही सहायता करते हैं। प्राचीन काल में जहाँ दंडबैठक, कुश्ती, तैराकी एवं योगासनों को महत्व दिया जाता था वहीं अब लोग क्रिकेट, टेनिस, फुटबाल, हॉकी और अन्य बहुत सारे खेल आज के समय में लोगों में बहुत लोकप्रिय है।
टेनिस Tennis Sports बहुत ही लोकप्रिय खेल है। टेनिस फ्रेंच शब्द “टेनेज़“ से आया है, इसका मतलब होता है पकड़ना या रिसीव करना। फिर उसके बाद इंग्लैंड में 19वी सदी में इसका नाम लान टेनिस रखा गया। टेनिस 2 टीमों के बीच गेंद से खेले जाने वाला एक खेल है जिसमें कुल 2 खिलाडी (एकल मुकाबला) या ४ खिलाड़ी (युगल) होते हैं। टेनिस के बल्ले को टेनिस रैकट और मैदान को टेनिस कोर्ट कहते है। खिलाडी तारो से बुने हुए रैकट के द्वारा टेनिस गेंद जोकि रबर की बनी, खोखली और गोल होती है, गेंद के ऊपर महीन रोए होते है को जाल के ऊपर से विरोधी के कोर्ट में फेकते है। वर्तमान में यह खेल ओलंपिक में शामिल है।
टेनिस खेलने से आप अपनी फिटनेस में सुधार कर सकते हैं। इस लेख में टेनिस खेल से मिलने वाले फ़ायदों के बारे में जानेंगे।
खेल से हर प्रकार के सामाजिक, मानसिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को सुदृढ़ बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। टेनिस बहुत लोकप्रिय खेल है और संगठित प्रतियोगिताओं के साथ सामाजिक खेलों में भी खेला जाता है। लोग खेल कूद को हॉबी या शौक के लिए खेलते है और महत्व को देखते हुए इसे व्यक्ति अपनी शरीर को स्वस्थ व फिट रखने के लिए जीवनशैली में शामिल कर रहे है। खेलने से पूरे शरीर के अंगों का व्यायाम हो जाता है। किसी भी शारीरिक खेल खेलना खुद को फिट रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। टेनिस खेलना आपके स्वास्थ्य, फिटनेस, ताकत और चपलता को बनाए रखने के लिए एक अच्छा प्रयोजन है। आज हम बात करेंगे टेनिस खेलने के फायदों के बारे में, जिससे आप अपनी फिटनेस में निरंतर सुधार कर सकते हैं।
कैलोरी को बर्न करने के लिए: टेनिस खेल से आप बहुत सारी कैलोरीज घटा सकते है क्योंकि पूरे खेल के दौरान आपका शरीर मूव होता रहता है। टेनिस खेल में आपको भागना पड़ता है, स्विंग करना पड़ता है, हाथों को घूमना और स्विंग करते रहना पड़ता और कभी कभी जम्प भी करना पड़ता है। इस खेल से आपका शरीर पूरी तरह से सक्रिय रहता है। इस खेल के जरिए लगातार मूविंग से आप कैलोरी को बर्न करने में सक्षम हो पाते हैं। यह एक अच्छा कसरत हो सकता है।
अध्ययनों के अनुसार, आप नियमित रूप से टेनिस खेलते हैं, तो आप अपने शरीर की वसा को कम कर सकता है। नियमित रूप से टेनिस खेलते है तो आप ज्यादा कैलोरी बर्न करने में सक्षम रहेंगे। आप एक घंटा टेनिस खेलते है तो आप 300 - 500 कैलोरी को बर्न कर सकते है।
हड्डियों के लिए: टेनिस खेलने से आपकी मांसपेशियों के साथ साथ हड्डियों को भी मजबूत बनता है। यह बोन डेंसिटी को बढ़ा सकता है। टेनिस खेल में आपके हाथों का ज्यादा इस्तेमाल होता है। आप रैकेट को टाइट पकड़ के रखते है और जिस तरफ बाल आती है उस तरफ हाथों को स्विंग करके ताकत के साथ बॉल को हिट करते है। जो लोग टेनिस खेलते है उनकी हड्डियाँ ज्यादा मजबूत और ठोस होती है।
दिल के स्वास्थ्य के लिए: टेनिस खेलने से आपका हार्ट रेट पंप हो सकता है। अगर आप एक या दो घंटे टेनिस खेलते हैं, इसे आपके कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य में सुधार होता है। इसके अलावा, यह हृदय रोग, दिल का दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकता है जो जीवन के लिए एक गंभीर बीमारी है। एरोबिक्स कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के लिए 36 प्रतिशत तक आपके जोखिम को कम कर देता है, वहीं तैराकी इसे 36 प्रतिशत कम कर देती है, जबकि टेनिस इसे 56 प्रतिशत तक कम कर देता है।
मस्तिष्क के लिए: टेनिस खेलने के लिए मस्तिष्क का रचनात्मक होना बहुत ही जरूरी है, और इसे खेलते समय प्लान, सामरिक सोच, चपलता और शरीर के विभिन्न हिस्सों का समन्वय शामिल हैं। इससे तंत्रिका कनेक्शन में सुधार और नए न्यूरॉन्स विकसित करने में मदद करता है।
लचीलापन, संतुलन के लिए: टेनिस खेलने के लिए सम्पूर्ण शरीर के सहयोग की आवश्यकता है। खेलते समय आपका शरीर सही स्थिति में होना चाहिए और इस खेल को खेलने के लिए आपको हाथ-आंखों की गतिविधियों को समन्वयित करना होगा। इस खेल में हाथ और पैरों का मूवमेंट अत्यधिक होता है। खेल के जरिए न केवल आपको कूदना पड़ता है बल्कि अलग-अलग तरीके से अपने शरीर को मोड़ना भी पड़ता है।
टेनिस शरीर को लचीला बनाता है और आप अपने शरीर को संतुलित करने में भी सक्षम हो पाते हैं। जो चोटों को रोकने में मदद कर सकता है और मांसपेशी तनाव को भी कम कर सकता है।
बेहतर एरोबिक और एनारोबिक स्वास्थ्य के लिए: टेनिस खेलना आपकी एरोबिक और एनारोबिक क्षमता को बढ़ाता है। इससे ऑक्सीजन ट्रांसपोर्ट करने की आपकी क्षमता भी बढ़ती है। आपके हार्ट गति को बढ़ाता है और आपके रक्त तथा आपकी सभी मांसपेशियों में ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्रदान करने में मदद करता है।
यह एनारोबिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद करता है, जो मांसपेशियों को ऑक्सीजन का बेहतर तरीके से उपयोग करने की अनुमति देता है। टेनिस, जॉगिंग और तैराकी जैसी एरोबिक व्यायाम आपके दिल और फेफड़ों को मजबूत करने में मदद करते हैं।
पूर्ण शरीर कसरत के लिए: टेनिस खेलना स्वस्स्थ शरीर के लिए एक शानदार कसरत है। जो आपके निचले शरीर का उपयोग उन सभी के लिए करते हैं जिसमे चलना, रुकना, रोकना, पुनः शुरू करना, कूदना और क्रॉचिंग करना जरूरी होता है।
टेनिस बॉल को हिट करने के लिए और रैकेट को स्विंग करने के लिए हाथों और कन्धों का उपयोग करते है। इस तरह आपका पूरा शरीर की कसरत होती है।
Your post has those facts which are not accessible from anywhere else. It’s my humble request to u please keep writing such remarkable articles upsc ias 2022 prelims date
ReplyDelete