Skip to main content

Yoga Ki Shuruaat\in 5 yogaasan se karen shuruaat

เคฏोเค— เค•ी เคถुเคฐुเค†เคค เค•เคฐเคจा เคšाเคนเคคे เคนैं, เคคो เค‡เคจ เฅซ เคฏोเค—ाเคธเคจ เคธे เค•เคฐें!

เคฏोเค— เคถुเคฐू เค•เคฐें, เค‡เคจ เฅซ เคฏोเค—ाเคธเคจ เคธे...

เค…เค—เคฐ เคชเคนเคฒी เคฌाเคฐ เคฏोเค—ाเคญ्เคฏाเคธ เคถुเคฐू เค•เคฐ เคฐเคนे เคนैं เคคो, เคเคธे เค•เคˆ เคฏोเค—ाเคธเคจ เคนैं เคœिเคจ्เคนें เคธीเค–เคจा เค†เคชเค•े เคฒिเค เคœเคฐूเคฐी เค”เคฐ เค†เคธाเคจ เคนै, เคคाเค•ि เค†เคช เคฌिเคจा เค•िเคธी เคชเคฐेเคถाเคจी เค•े เค‡เคจ्เคนें เค•เคฐ เคธเค•ें। เคซिเคฐ เคšाเคนें เค†เคช เค•िเคธी เคฏोเค— เค•्เคฒाเคธ เคฏा เค˜เคฐ เคฎें เคฏोเค— เค•เคฐ เคฐเคนे เคนों เคฏा เค…เคชเคจी เค‘เคซिเคธ เคšेเคฏเคฐ เคชเคฐ เคฏोเค— เค•เคฐ เคฐเคนे เคนों।
เคฏोเค—ाเคธเคจ เค•ो เคธंเค•्เคทिเคช्เคค เคฎें เคฌเคคा เคชाเคจा เค•เคˆ เคฌाเคฐ เคธंเคญเคต เคจเคนीं เคนो เคชाเคคा เคนै เค•्เคฏोंเค•ि เคฏोเค— เคตिเคœ्เคžाเคจ เคฎें เฅฉ00 เคธे เคญी เคœ्เคฏाเคฆा เค†เคธเคจों เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคฌเคคाเคฏा เค—เคฏा เคนै। เคฒेเค•िเคจ เค‡เคจ เค†เคธเคจ เค•ो เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค‰เคจเค•े เค…เคจुเค•ूเคฒ เคกाเคฒเคจा เคชเคก़เคคा เคนै। เค•िเคธी เคฏोเค—ी เค•ी เคฏोเค—เคฏाเคค्เคฐा เคถुเคฐू เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค‡เคจ เค†เคธเคจों เค•ी เคถुเคฐुเค†เคค เค•ा เคนी เคฌเคก़ा เคฎเคนเคค्เคต เคฌเคคाเคฏा เค—เคฏा เคนै। เค‡เคธीเคฒिเค เค†เคชเค•ो เคถुเคฐुเค†เคค เคฎें เคฏोเค— เค•े 5 เค†เคธเคจों เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคœाเคจเค•ाเคฐी เคฆेंเค—े। เค‡เคจ เค†เคธเคจों เค•ो เค…เค—เคฐ เค†เคช เคฐोเคœ 5-10 เคธांเคธ เคฒेเคจे เค”เคฐ เค›ोเคก़เคจे เคคเค• เคญी เค•เคฐเคคे เคฐเคนेंเค—े เคคो, เคฏे เคฌाเค•ी เคฏोเค—ाเคธเคจों เค•े เค…เคญ्เคฏाเคธ เค•े เคฒिเค เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เค”เคฐ เคฎเคจ เค•ो เคคैเคฏाเคฐ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐेंเค—े।

เคถुเคฐुเค†เคคी เคฒोเค—ों เค•े เคฒिเค เคฏोเค—ाเคธเคจ:-

เคตृเค•्เคทाเคธเคจ (Vrikshasana)

เคตृเค•्เคทाเคธเคจ, เคเค• เคชेเคก़ เค•ी เคคเคฐเคน เค–เคก़े เคนोเค•เคฐ เค”เคฐ เคธंเคคुเคฒเคจ เคฌเคจाเค•เคฐ เค•िเคฏा เคœाเคจे เคตाเคฒा เคฌेเคนเคฆ เคถाเคจเคฆाเคฐ เค†เคธเคจ เคนै। เคฏे เค†เคธเคจ เคฏोเค—ी เค•ो เคง्เคฏाเคจ เคฌเคข़ाเคจे เค”เคฐ เคธंเคคुเคฒเคจ เคนाเคธिเคฒ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै। เค‡เคธ เค†เคธเคจ เค•े เค…เคญ्เคฏाเคธ เค•े เคฆौเคฐाเคจ เค†เคช เคธांเคธों เค•ो เคธंเคคुเคฒिเคค เค•เคฐเคจा เคธीเค–เคคे เคนैं เค”เคฐ เคเค• เคชैเคฐ เคชเคฐ เคถเคฐीเคฐ เค•ा เคธंเคคुเคฒเคจ เคธाเคงเคจा เคญी เคธीเค–เคคे เคนैं। เคฏเคน เค†เคธเคจ เค†เคชเค•ो เค…ंเคฆเคฐ เคธे เคฎเคœเคฌूเคค เคฌเคจाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै।

เค‡เคธ เค†เคธเคจ เค•ो เค•เคฐเคจे เค•ी เคตिเคงि:

  • เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เคธाเคตเคงाเคจ เคฎुเคฆ्เคฐा เคฎें เคธीเคงे เค–เคก़े เคนो เคœाเคं।
  • เค…เคชเคจे เคฆोเคจों เคนाเคฅ เค•ो เคœांเค˜ों เค•े เคชाเคธ เคฒे เค†เคं।
  • เคซिเคฐ เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคฆाเคं เค˜ुเคŸเคจे เค•ो เคฎोเคก़เคคे เคนुเค เค‰เคธे เคฌाเคฏीं เคœांเค˜ เคชเคฐ เคฐเค–ें।
  • เค…เคชเคจे เคฌाเคं เคชैเคฐ เค•ो เค‡เคธ เคฆौเคฐाเคจ เคฎเคœเคฌूเคคी เคธे เคœเคฎीเคจ เคชเคฐ เคœเคฎाเค เคฐเค–ें, เค”เคฐ เคชैเคฐ เค•ो เคเค•เคฆเคฎ เคธीเคงा เคฐเค–ें เค”เคฐ เคธांเคธों เค•ी เค—เคคि เค•ो เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เค•เคฐें।
  • เคงीเคฐे เคธे เคธांเคธ เค–ींเคšเคคे เคนुเค เคฆोเคจों เคนाเคฅों เค•ो เคŠเคชเคฐ เค•ी เคคเคฐเคซ เคฒे เคœाเค•เคฐ 'เคจเคฎเคธ्เค•ाเคฐ' เค•ी เคฎुเคฆ्เคฐा เคฌเคจाเคं।
  • เค…เคชเคจे เคธाเคฎเคจे เค‰เคšिเคค เคฆूเคฐ เคฐเค–ी เค•िเคธी เคตเคธ्เคคु เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เค•ेंเคฆ्เคฐिเคค เค•เคฐें เค”เคฐ เคธंเคคुเคฒเคจ เคฌเคจाเค เคฐเค–ें।
  • เค…เคชเคจी เคฐीเคข़ เค•ी เคนเคก्เคกी เค•ो เคธीเคงा เคฐเค–ें। เคถเคฐीเคฐ เคฎเคœเคฌूเคค เค•े เคธाเคฅ เคนी เคฒเคšीเคฒा เคญी เคฐเคนेเค—ा।
  • เค—เคนเคฐी เคธांเคธें เคญीเคคเคฐ เค•ी เค“เคฐ เค–ींเคšเคคे เคฐเคนें।
  • เคธांเคธें เค›ोเคก़เคคे เคนुเค เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคขीเคฒा เค›ोเคก़ เคฆें।
  • เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เค…เคชเคจे เคนाเคฅों เค•ो เคจीเคšे เค•ी เคคเคฐเคซ เคฒे เค†เคं।
  • เค…เคฌ เค…เคชเคจी เคฆाเคฏीं เคŸांเค— เค•ो เคญी เคœเคฎीเคจ เคชเคฐ เคฒे เค†เคं।
  • เคตैเคธे เคนी เคธाเคตเคงाเคจ เคฎुเคฆ्เคฐा เคฎें เค–เคก़े เคนो เคœाเคं เคœैเคธे เค†เคช เค†เคธเคจ เคธे เคชเคนเคฒे เค–เคก़े เคฅे।
  • เค‡เคธी เคช्เคฐเค•्เคฐिเคฏा เค•ो เค…เคฌ เค…เคชเคจे เคฌाเคं เคชैเคฐ เค•े เคธाเคฅ เคฆोเคนเคฐाเคं।

    • เคชเคถ्เคšिเคฎोเคค्เคคाเคจाเคธเคจ (Paschimottanasana)

    เคชเคถ्เคšिเคฎोเคค्เคคाเคจाเคธเคจ เคฌेเคนเคฆ เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เค†เคธเคจ เคฎें เคธे เคเค• เคนै। เค‡เคธ เค†เคธเคจ เค•ो เคฏोเค—เคฎเคŸ เคชเคฐ เคฌैเค เค•เคฐ เค”เคฐ เคธाเคฎเคจे เค•ी เคคเคฐเคซ เคुเค•เค•เคฐ เค•िเคฏा เคœाเคคा เคนै। เค‡เคธเค•े เค…เคญ्เคฏाเคธ เคธे เคนैเคฎเคธ्เคŸ्เคฐिंเค— (เคนैเคฎเคธ्เคŸ्เคฐिंเค— เคฎांเคธเคชेเคถी เคนिเคช เคธे เคฒेเค•เคฐ เค˜ुเคŸเคจे เคคเค• เคœांเค˜ों เค•े เคชीเค›े เคฎौเคœूเคฆ เคฎांเคธเคชेเคถी เคนै), เคชीเค  เค•े เคจिเคšเคฒे เค”เคฐ เคŠเคชเคฐी เคนिเคธ्เคธे เค•े เคธाเคฅ เคนी เคฎांเคธเคชेเคถी เค•ो เคญी เค…เคš्เค›ा เคธ्เคŸ्เคฐेเคš เคฎिเคฒเคคा เคนै। เคชเคถ्เคšिเคฎोเคค्เคคाเคจाเคธเคจ เคช्เคฐเคค्เคฏेเค• เคฏोเค—ी เค•े เคฒिเค เคฌेเคนเคคเคฐीเคจ เค†เคธเคจ เคนै เคœिเคธเคจे เค…เคญी เคฏोเค— เค•ा เค…เคญ्เคฏाเคธ เคถुเคฐू เค•िเคฏा เคนै।

    เคชเคถ्เคšिเคฎोเคค्เคคाเคจाเคธเคจ เค•ो เค•เคฐเคจे เค•ी เคตिเคงि::

  • เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เคœเคฎीเคจ เคชเคฐ เคฆोเคจों เคชैเคฐों เค•ो เคเค•เคฆเคฎ เคธीเคงे เคซैเคฒाเค•เคฐ เคฌैเค  เคœाเคं।
  • เค…เคฌ เคฆोเคจों เคชैเคฐों เค•े เคฌीเคš เคฎें เคฆूเคฐी เคจ เคนो เค”เคฐ เคœिเคคเคจा เคญी เคธंเคญเคต เคนो เคชैเคฐों เค•ो เคธीเคงा เคฐเค–ें।
  • เค‡เคธเค•े เคธाเคฅ เคนी เค…เคชเคจी เค—เคฐ्เคฆเคจ, เคธिเคฐ เค”เคฐ เคฐीเคข़ เค•ी เคนเคก्เคกी เค•ो เคญी เคธीเคงा เคฐเค–ें।
  • เค…เคชเคจी เคฆोเคจों เคนเคฅेเคฒिเคฏों เค•ो เคฆोเคจों เค˜ुเคŸเคจों เคชเคฐ เคฐเค–ें।
  • เค…เคฌ เค…เคชเคจे เคธिเคฐ เค”เคฐ เคงเคก़ (เคถเคฐीเคฐ เค•े เคฌीเคš เค•ा เคนिเคธ्เคธा เคนोเคคा เคนै, เคœो เค—เคฐ्เคฆเคจ เค”เคฐ เคญुเคœा เคต เคŸांเค—ों เค•े เคฌीเคš เคฎें เคธ्เคฅिเคค เคนै) เค•ो เคงीเคฐे เคธे เค†เค—े เค•ी เค“เคฐ เคुเค•ाเคं।
  • เค˜ुเคŸเคจों เค•ो เคฌिเคจा เคฎोเคก़े เคนाเคฅों เคธे เคชैเคฐों เค•ी เค‰ंเค—เคฒिเคฏों เค•ो เค›ूเคจे เค•ा เคช्เคฐเคฏाเคธ เค•เคฐें।
  • เค‡เคธ เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เค—เคนเคฐी เคถ्เคตाเคธ เคฒें เค”เคฐ เคงीเคฐे เคธे เคถ्เคตाเคธ เค•ो เค›ोเคก़ें।
  • เค…เคชเคจे เคธिเคฐ เค”เคฐ เคฎाเคฅे เค•ो เคฆोเคจों เค˜ुเคŸเคจों เคธे เค›ूเคจे เค•ा เคช्เคฐเคฏाเคธ เค•เคฐें।
  • เคฌांเคนों เค•ो เคुเค•ाเคं เค”เคฐ เค•ोเคนเคจी เคธे เคœเคฎीเคจ เค•ो เค›ूเคจे เค•ा เคช्เคฐเคฏाเคธ เค•เคฐें।
  • เคถ्เคตाเคธ เค•ो เคชूเคฐी เคคเคฐเคน เค›ोเคก़ เคฆें เค”เคฐ เค‡เคธी เคฎुเคฆ्เคฐा เคฎें เค•ुเค› เคฆेเคฐ เคคเค• เคฌเคจे เคฐเคนเคจे เค•ी เค•ोเคธिเคธ เค•เคฐें।
  • เคตाเคชเคธ เคชเคนเคฒी เคตाเคฒी เคฎुเคฆ्เคฐा เคฎें เค† เคœाเคं, เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคฐूเคช เคธे เคถ्เคตाเคธ เคฒें เค”เคฐ เค‡เคธ เค†เคธเคจ เค•ो 3 เคธे 4 เคฌाเคฐ เคฆोเคนเคฐाเคं।

    • เค…เคงोเคฎुเค– เคถ्เคตाเคจाเคธเคจ (Adho Mukha Svanasana)

    เค…เคงोเคฎुเค– เคถ्เคตाเคจाเคธเคจ เคฌเคนुเคค เคนी เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เค†เคธเคจ เคนै। เค…เคงो เคฎुเค– เคธ्เคตाเคจाเคธเคจ เค•ुเคค्เคคे เค•ी เคคเคฐเคน เค†เค—े เค•ी เค“เคฐ เคुเค•เคจे เค•ा เคช्เคฐเคคीเค• เคนै, เค‡เคธเคฒिเค เค‡เคธे เค…เคงो เคฎुเค– เคธ्เคตाเคจ เค†เคธเคจ เค•เคนเคคे เคนैं। เคฏเคน เคฌเค›เคก़ों เค”เคฐ เคนैเคฎเคธ्เคŸ्เคฐिंเค— เค•ो เคซैเคฒाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै เค”เคฐ เคชैเคฐों เค”เคฐ เคฌाเคนों เค•ो เคญी เคฎเคœเคฌूเคค เค•เคฐเคคा เคนै। เคฏเคน เคฌाเคนเคฐी เคคिเคฐเค›ी เคชेเคŸ เค•ी เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เคฎें เคคाเค•เคค เคฌเคข़ाเคจे เคฎें เคญी เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै। เค…เคงोเคฎुเค– เคถ्เคตाเคจाเคธเคจ เคชूเคฐे เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค…เคš्เค›ा เค–िंเคšाเคต เค”เคฐ เคฎเคœเคฌूเคคी เคฆेเคคा เคนै। เค…เคงोเคฎुเค– เคถ्เคตाเคจाเคธเคจ เค•ा เค…เคญ्เคฏाเคธ เค•เคฐเคจे เคธे เคฌीเคฎाเคฐिเคฏां เค†เคชเคธे เคฆूเคฐ เคฐเคนเคคी เคนैं। เค‡เคธ เค†เคธเคจ เค•े เค…เคญ्เคฏाเคธ เคธे เค†เคช เคธ्เคŸ्เคฐेเคธ, เคंเค—्เคœाเค‡เคŸी, เคกिเคช्เคฐेเคถเคจ เค”เคฐ เค…เคจिเคฆ्เคฐा/เค‡ंเคธोเคฎ्เคจिเคฏा เคœैเคธी เคธเคฎเคธ्เคฏाเค“ं เคธे เคญी เคฆूเคฐ เคฐเคนเคคे เคนैं।

    เค‡เคธ เค†เคธเคจ เค•ो เค•เคฐเคจे เค•ी เคตिเคงि::

  • เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เคฏोเค— เคฎैเคŸ เคชเคฐ เคชेเคŸ เค•े เคฌเคฒ เคฒेเคŸ เคœाเคं।
  • เคซिเคฐ เค…เคชเคจी เคธांเคธ เค•ो เค–ींเคšเคคे เคนुเค เคชैเคฐों-เคนाเคฅों เค•े เคฌเคฒ เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค‰เค ाเคं เค”เคฐ เคŸेเคฌเคฒ เคœैเคธी เค†เค•ृเคคि เคฌเคจाเคं।
  • เคถ्เคตाเคธ เค•ो เคฌाเคนเคฐ เคจिเค•ाเคฒเคคे เคนुเค เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคนिเคช्เคธ เค•ो เคŠเคชเคฐ เค•ी เคคเคฐเคซ เค‰เค ाเคं।
  • เคŠเคชเคฐ เค•ी เคคเคฐเคซ เคนोเคคे เคธเคฎเคฏ เค•ुเคนเคจिเคฏों เค”เคฐ เค˜ुเคŸเคจों เค•ो เคธเค–्เคค เคฌเคจाเค เคฐเค–ें।
  • เคคเคฏ เค•เคฐें เค•ि เค†เคช เค•ा เคถเคฐीเคฐ เค‰เคฒ्เคŸे 'V' เค•े เค†เค•ाเคฐ เคฎें เค† เคœाเค।
  • เค‡เคธเค•े เค…เคญ्เคฏाเคธ เค•े เคฆौเคฐाเคจ เค†เคช เค•े เค•ंเคงे เค”เคฐ เคนाเคฅ เคเค• เคธीเคง เคฎें เคฐเคนें।
  • เค”เคฐ เคชैเคฐ เคนिเคช्เคธ เค•ी เคเค• เคธीเคง เคฎें เคฐเคนेंเค—े। เคง्เคฏाเคจ เคฐเคนे เค•ि เค†เคชเค•े เคŸเค–เคจे เคฌाเคนเคฐ เค•ी เคคเคฐเคซ เคฐเคนेंเค—े।
  • เค…เคฌ เค…เคชเคจे เคนाเคฅों เค•ो เคจीเคšे เคœเคฎीเคจ เค•ी เคคเคฐเคซ เคฆเคฌाเคं।
  • เค…เคชเคจी เค—เคฐ्เคฆเคจ เค•ो เคฒंเคฌा เค•เคฐเคจे เค•ी เค•ोเคถिเคถ เค•เคฐें।
  • เค†เคชเค•े เค•ाเคจ เค†เคชเค•े เคนाเคฅों เค•े เคญीเคคเคฐी เคนिเคธ्เคธे เค•ो เค›ूเคคे เคฐเคนें।
  • เค…เคชเคจी เคจिเค—ाเคน เค•ो เคจाเคญि เคชเคฐ เค•ेเคจ्เคฆ्เคฐिเคค เค•เคฐเคจे เค•ी เค•ोเคถिเคถ เค•เคฐें।
  • เค‡เคธ เคฎुเคฆ्เคฐा เคฎें เค•ुเค› เคธेเค•ेंเคก्เคธ เคคเค• เคฐुเค•ें เค”เคฐ เค‰เคธเค•े เคฌाเคฆ เค˜ुเคŸเคจे เคœเคฎीเคจ เคชเคฐ เคŸिเค•ा เคฆें।
  • เคชเคนเคฒे เคœैเคธी เคฎेเคœ เคœैเคธी เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคซिเคฐ เคธे เคตाเคชเคธ เค† เคœाเคं।

    • เคธेเคคु เคฌंเคงाเคธเคจ (Setu Bandhasana)

    เคธेเคคु เคฌंเคงाเคธเคจ, เค…เคธเคฒ เคฎें เค…เคงोเคฎुเค– เคถ्เคตाเคจाเคธเคจ เค•ा เคตिเคชเคฐीเคค เค†เคธเคจ เคนै। เค‡เคธ เค†เคธเคจ เคฎें เคถเคฐीเคฐ เค•ी เค†เค•ृเคคि เคเค• เคธेเคคु เค•ी เค…เคตเคธ्เคฅा เคฎें เคฐเคนเคคी เคนै, เคœिเคธเคฎें เคถเคฐीเคฐ เค•ो “U” เค•ी เค†เค•ृเคคि เคฎें เคฎोเฅœเคจा เคชเฅœเคคा เคนै। เค…เคงोเคฎुเค– เคถ्เคตाเคจाเคธเคจ เคฎें เคœเคนां เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค†เค—े เค•ी เคคเคฐเคซ เคธे เคुเค•ाเคฏा เคœाเคคा เคนै। เคตเคนीं เคธेเคคु เคฌंเคงाเคธเคจ เคฎें เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคชीเค›े เค•ी เคคเคฐเคซ เคธे เคुเค•ाเคฏा เคœाเคคा เคนै। เคฏเคน เค†เคธเคจ เคชीเค  เค•े เคจिเคšเคฒे เคนिเคธ्เคธे เคฎें เคฆเคฐ्เคฆ เค”เคฐ เคŸเค–เคจे, เค•ूเคฒ्เคนे, เคชीเค , เคœांเค˜ों เค”เคฐ เค•ंเคงे เค•ी เค…เค•เฅœ เค•ो เคฆूเคฐ เค•เคฐเคจे เคฎें เค•े เคฒिเค เคช्เคฐเคญाเคตी เคนै। เค‡เคธ เค†เคธเคจ เค•ो เคถुเคฐूเค†เคคी เคฒोเค—ों เค•े เคฒिเค เค…เคš्เค›ा เคฎाเคจा เคœाเคคा เคนै เคœिเคจ्เคนोंเคจे เคนाเคฒ เคนी เคฎें เคฏोเค— เค•ा เค…เคญ्เคฏाเคธ เคถुเคฐू เค•िเคฏा เคนै।

    เค‡เคธ เค†เคธเคจ เค•ो เค•เคฐเคจे เค•ी เคตिเคงि::

  • เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เคฏोเค— เคฎैเคŸ เคชเคฐ เคชीเค  เค•े เคฌเคฒ เคฒेเคŸ เคœाเคं, เคซिเคฐ เคธांเคธो เค•ी เค—เคคि เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคฐเค–ें।
  • เค‡เคธเค•े เคฌाเคฆ เคนाเคฅों เค•ो เคฌเค—เคฒ เคฎें เคฐเค– เคฒें, เคซिเคฐ เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เค…เคชเคจे เคชैเคฐों เค•ो เค˜ुเคŸเคจों เคธे เคฎोเคก़เค•เคฐ เคนिเคช्เคธ เค•े เคชाเคธ เคฒे เค†เคं।
  • เค…เคชเคจे เคนिเคช्เคธ เค•ो เคœिเคคเคจा เคนो เคธเค•े เคซเคฐ्เคถ เคธे เคŠเคชเคฐ เค•ी เคคเคฐเคซ เค‰เค ाเคं। เคนाเคฅ เคœเคฎीเคจ เคชเคฐ เคนी เคฐเคนेंเค—े।
  • เค‡เคธ เค†เคธเคจ เค•ुเค› เคฆेเคฐ เค•े เคฒिเค เคถ्เคตाเคธ เค•ो เคฐोเค• เค•เคฐ เคฐเค–ें।
  • เค‡เคธเค•े เคฌाเคฆ เคถ्เคตाเคธ เค›ोเคก़เคคे เคนुเค เคตाเคชเคธ เคœเคฎीเคจ เคชเคฐ เค†เคं।
  • เค…เคชเคจे เคชैเคฐों เค•ो เคธीเคงा เค•เคฐें เค”เคฐ เคตिเคถ्เคฐाเคฎ เค•เคฐें।
  • เค•เคฎ เคธे เค•เคฎ 10 เคธेเค•ेंเคก เคคเค• เค†เคฐाเคฎ เค•เคฐเคจे เค•े เคฌाเคฆ เคซिเคฐ เคธे เคถुเคฐू เค•เคฐें।

    • เคฌाเคฒाเคธเคจ (Child's Pose)

    เคฌाเคฒाเคธเคจ เคธंเคธ्เค•ृเคค เค•ा เคถเคฌ्เคฆ เคนै เคฌाเคฒ เค•ा เค…เคฐ्เคฅ เคนै - เคถिเคถु เคฏा เคฌเคš्เคšा เค”เคฐ เค†เคธเคจ เค•ा เค…เคฐ्เคฅ เคฎुเคฆ्เคฐा เคนै। เคฌाเคฒाเคธเคจ เคฎें เคนเคฎ เคเค• เคถिเคถु เค•ी เคคเคฐเคน เคตเคœ्เคฐ เค†เคธเคจ เคฎें เคฌैเค  เค•เคฐ เคนाเคฅों เค”เคฐ เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค†เค—े เค•ी เค“เคฐ เคुเค•ाเคคे เคนै। เคฏเคน เค†เคธเคจ เคฌेเคนเคฆ เค†เคธाเคจ เคนै, เค”เคฐ เค…เคจेเค• เคซाเคฏเคฆे เคนै, เคฏเคน เค†เคธเคจ เค•เคˆ เคตिเคญिเคจ्เคจ เค†เคธเคจों เคธे เคฎिเคฒเคคा-เคœुเคฒเคคा เคฐूเคช เคนै। เคฏोเค— เค•เคฐเคจे เค•े เคฌाเคฆ เคเค• เคฏोเค—ी เค•ो เคตिเคถ्เคฐाเคฎ เคชाเคจे เค”เคฐ เคถเคฐीเคฐ เค•ी เคฅเค•ाเคจ เค•ो เคฆूเคฐ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคฌाเคฒाเคธเคจ เค•ा เค…เคญ्เคฏाเคธ เค•เคฐเคคे เคนैं। เคฌाเคฒाเคธเคจ เคจ เคธिเคฐ्เคซ เคถुเคฐूเค†เคคी เคฒोเค—ों เค•े เคฒिเค เคนी เคจเคนीं เคฌเคฒ्เค•ि เคนเคฐ เคธ्เคคเคฐ เค•े เคฏोเค—िเคฏों เค•ा เคธเคฐ्เคตเคถ्เคฐेเคท्เค  เค†เคธเคจ เคนै।

    เคฌाเคฒाเคธเคจ เค•เคฐเคจे เค•ी เคตिเคงि ::

  • เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เคฏोเค—เคฎैเคŸ เคชเคฐ เค˜ुเคŸเคจों เค•े เคฌเคฒ เคฌैเค  เคœाเคं।
  • เค…เคชเคจे เคฆोเคจों เคŸเค–เคจों เค”เคฐ เคเคก़िเคฏों เค•ो เค†เคชเคธ เคฎें เค›ुเค†เคं।
  • เคซिเคฐ เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เค…เคชเคจे เค˜ुเคŸเคจों เค•ो เคฌाเคนเคฐ เค•ी เคคเคฐเคซ เคœिเคคเคจा เคนो เคธเค•े เคซैเคฒाเคं।
  • เค—เคนเคฐी เคถ्เคตाเคธ เค–ींเคšเค•เคฐ เค†เค—े เค•ी เคคเคฐเคซ เคुเค•ें เค”เคฐ เคชेเคŸ เค•ो เคฆोเคจों เคœांเค˜ों เค•े เคฌीเคš เคฒे เคœाเคं เค”เคฐ เคธांเคธ เค›ोเคก़ เคฆें।
  • เคนाเคฅो เค•ो เคธीเคงा เคฐเค–े, เค”เคฐ เคฎाเคฅे เค•ो เคœเคฎीเคจ เคชเคฐ เคฒเค—ाเคฏे।
  • เคนाเคฅों เค•ो เคถเคฐीเคฐ เค•े เคฆोเคจों เค“เคฐ เคธे เค†เค—े เค•ी เค“เคฐ เคฌเฅाเคคे เคนुเค เคœเคฎीเคจ เคชเคฐ เคฐเค–ें, เค…เคฌ เคชूเคฐे เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคฐिเคฒैเค•्เคธ เค•เคฐเคจे เคฆे เค”เคฐ เคซिเคฐ เคเค• เค—เคนเคฐी เคธांเคธ เคฒें เค”เคฐ เค‰เคธे เค›ोเคก़े।
  • เค…เคฌ เคนเคฅेเคฒी เค†เค•ाเคถ เค•ी เค“เคฐ (เคฏเคฆि เคฏे เค†เคฐाเคฎเคฆाเคฏเค• เคจा เคนो เคคो เค†เคช เคเค• เคนเคฅेเคฒी เค•े เคŠเคชเคฐ เคฆूเคธเคฐी เคนเคฅेเคฒी เค•ो เคฐเค–เค•เคฐ เคฎाเคฅे เค•ो เค†เคฐाเคฎ เคธे เคฐเค–ें)।
  • เคงीเคฐे เคธे เค›ाเคคी เคธे เคœाँเค˜ो เคชเคฐ เคฆเคฌाเคต เคฆें।
  • เคฆोเคจों เค•ंเคงों เค•ो เคซเคฐ्เคถ เคธे เค›ुเค†เคจे เค•ी เค•ोเคถिเคถ เค•เคฐें।
  • 30 เคธेเค•ंเคก เคธे เคฒेเค•เคฐ เค•ुเค› เคฎिเคจเคŸ เคคเค• เคฎुเคฆ्เคฐा เคฎे เคฐเคนे।
  • เคซिเคฐ เคตाเคชिเคธ เคตเคœ्เคฐाเคธเคจ เคฎुเคฆ्เคฐा เคฎे เค†เค।
    • Related Pages:
    1. เคถीเคฐ्เคทाเคธเคจ เค•เคฐเคจे เคธे เคฒाเคญ
    2. Five yogasan name with information
    3. Balasana (Child’s Pose) Steps & Benefits
    4. What is Tratak Meditation?
    5. What are the benefits of outdoor training compared to gym workout?
    6. How Yoga is beneficial in your life in modern life?
    7. Walking is a good exercise for health
    8. Can 75 plus age people do pranayama?
    9. How to increase height after 18 years age by yoga naturally?
    10. Best yoga mat thickness and height?

    Sport| Football |Tennis | Cricket | Yoga | GYM | G K

    Labels:

    Comments

    Post a Comment

    Read other -

    World\Squash\WSF World Team Squash Championships

    List of WSF World Team Squash Champions WSF World Team Squash Championships... WSF World Team Squash Championships is an international squash competition organized by WSF (World Squash Federation), played between teams representing different countries. See a complete list of WSF World Team Squash Championships here. Also Read : European Squash Team Championships Some facts : WSF World Team Squash Championship event is held once every two years, with the location changing each time. WSF World Team Squash Championships men's and women's events are held at two venues in different years. Men's : List of WSF World Team Squash Men's Champions Year Champions Runners-up Third-Place Fourth-Place Venue 2024 Egypt England France /Switzerland Hong Kong, China 2023 Egypt England France /Switzerland Tauranga, New Zealand 2021 cancelled due to COVID-19 pandemic Kuala Lumpur, Malaysia 2019 Egypt England France /Wales Washi...
    Post a Comment
    Read more

    General Yoga Practice 2- เคธ्เค•ंเคง เคธंเคšाเคฒเคจ

    เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคฏोเค— เค…เคญ्เคฏाเคธ เค•े เคฒिเค เคฆिเคถाเคจिเคฐ्เคฆेเคถ | General Yoga Practice in Hindi เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคฏोเค— เค…เคญ्เคฏाเคธ... เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคฏोเค— เค…เคญ्เคฏाเคธ (General Yoga Practice) — เคฆिเคถाเคจिเคฐ्เคฆेเคถ เค”เคฐ เคฒाเคญ เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคฏोเค— เค…เคญ्เคฏाเคธ เค•े เคฆौเคฐाเคจ เค•ुเค› เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคฌिंเคฆुเค“ं เค•ा เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–เคจा เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคนै। เคฏเคน เคจ เค•ेเคตเคฒ เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै, เคฌเคฒ्เค•ि เคฎाเคจเคธिเค• เคถांเคคि เค”เคฐ เคเค•ाเค—्เคฐเคคा เค•ो เคญी เคฌเคข़ाเคคा เคนै। เคง्เคฏाเคจ เคฆेเคจे เคฏोเค—्เคฏ เคฌाเคคें: เคฏोเค— เค…เคญ्เคฏाเคธ เคนเคฎेเคถा เค–ाเคฒी เคชेเคŸ เคฏा เคนเคฒ्เค•ा เคญोเคœเคจ เค•เคฐเคจे เค•े เคฌाเคฆ เค•เคฐें। เคถांเคค เค”เคฐ เคธ्เคตเคš्เค› เคตाเคคाเคตเคฐเคฃ เคฎें เค…เคญ्เคฏाเคธ เค•เคฐเคจा เคถ्เคฐेเคท्เค  เคฎाเคจा เคœाเคคा เคนै। เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เค”เคฐ เคธเคนเคœ เค—เคคि เคธे เค…เคญ्เคฏाเคธ เค•เคฐें, เคœเคฒ्เคฆเคฌाเคœ़ी เคจ เค•เคฐें। เคถเคฐीเคฐ เค•ी เค•्เคทเคฎเคคा เค•े เค…เคจुเคธाเคฐ เคนी เค†เคธเคจ เค•เคฐें। เคธ्เค•ंเคง เคธंเคšाเคฒเคจ เค•ा เค…เคญ्เคฏाเคธ: เคธ्เค•ंเคง เคธंเคšाเคฒเคจ (Shoulder Rotation) เคถเคฐीเคฐ เค•ा เคเค• เคธूเค•्เคท्เคฎ เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคนै। เคฏเคน เคฐเค•्เคค เคชเคฐिเคธंเคšเคฐเคฃ (Blood Circulation) เค•ो เคฌेเคนเคคเคฐ เคฌเคจाเคคा เคนै เค”เคฐ เค•ंเคงों เค•ी เคœเค•เคก़เคจ เค•ो เคฆूเคฐ เค•เคฐเคคा เคนै। เค‡เคธ เค…เคญ्เคฏाเคธ เค•ो เค–เคก़े เคนोเค•เคฐ เคฏा เคฌैเค เค•เคฐ เค•िเคฏा เคœा เคธเค•เคคा เคนै। เคฏोเค— เคธे เคนोเคจे เคตाเคฒे เคฒाเคญ: เคคเคจाเคต เค”เคฐ เคšिंเคคा เคฎें เค•เคฎी। เคฐเค•्เคค เคช्เคฐเคตाเคน เค”เคฐ เคถ्เคตเคธเคจ เคคंเคค्เคฐ เคฎें เคธुเคงाเคฐ। เคฒเคšीเคฒाเคชเคจ ...
    Post a Comment
    Read more

    IPL/Cricket/Top 20 player of the match awards in IPL History

    Top 20 player of the match awards in IPL History (max-width- 640px)"> Most player of the match awards in ipl history... AB de Villiers leads the all-time list with 25 awards in IPL history, followed by Chris Gayle in second place with 22 awards. Rohit Sharma has won 20 Man of the Match awards. Virat Kohli has 19, MS Dhoni has 18 and David Warner has 18. Here’s top 20 list of the player of the match awards in Indian Premier League (IPL) history Top 20 player of the match awards in IPL History # Player Teams Matches Batting Bowling Awards Inns Runs Avg Overs ...
    Post a Comment
    Read more

    T20 Blast/Vitality T20 Blast Winners List

    Vitality T20 Blast Winners & Runners-Up List | India-Sportmart T20 Blast Winners List (2003–2025) | Vitality Blast Champions & Runners-Up... The T20 Blast , currently known as the Vitality Blast for sponsorship reasons, is the premier professional Twenty20 cricket tournament played by first-class counties in England and Wales. Launched in 2003 by the England and Wales Cricket Board (ECB) , it holds the distinction of being the world’s first professional Twenty20 league , setting the stage for the global T20 revolution. The tournament quickly gained popularity for its fast-paced matches, thrilling finishes, and ability to attract large crowds to stadiums across the country. Over the years, it has produced some of the most memorable moments in English domestic cricket, showcasing both young talent and international stars. Today, the Vitality Blast remains the flagship Twenty20 competition in England and Wales, and...
    Post a Comment
    Read more

    Cricket/Record/List of Cricket Records

    List of Cricket Records | Fastest Test Runs Milestones | India-Sportmart Cricket Records List... Records have always attracted people. Setting a record in any field, especially in cricket or other sports, requires time, patience and good performance. Here is the list of all the records achieved by cricket players from golden ducks to most centuries. List of Cricket Records: ◾ Highest Strike Rate In ODI ◾ Most Runs as Captain In ODI ◾ Highest Batting Average In ODI ◾ Consecutive Centuries In ODI ◾ Fastest century in ODI ◾ Most Fifties In ODI ◾ Most Sixes In ODI ◾ Most Fours in ODI ◾ Lowest Score In ODI ◾ Fastest 1000 Runs In ODI ◾ Fastest 2000 Runs In ODI ◾ Fastest 3000 Runs In ODI ◾ Fastest 4000 Runs In ODI ◾ Fastest 5000 Runs In ODI ◾ Fastest 6000 Runs In ODI ◾ Fastest 7000 runs...
    Post a Comment
    Read more

    IPL/Cricket/Fastest Fifties in IPL History

    Fastest Fifties in IPL History (max-width- 640px)"> Fastest Fifties in IPL History... IPL cricket is famous for explosive batting, aggressive bowling and high run scores. This list of fastest half-centuries highlights the explosive batting talent present in the IPL, with players like Yashasvi Jaiswal setting new standards for rapid runs and aggressive batting at the crease. Here is a list of the fastest half-centuries in Indian Premier League (IPL) history. Here’s the updated list of the fastest fifties in Indian Premier League (IPL) history IPL - Fastest Fifties Player Balls for 50 Match Venue Date   Yashasvi Jaiswal 13 Rajasthan Royals v Kolkata Knight Riders Kolkata 11 May 2023   KL Rahul 14 Kings XI Punjab v Delhi Capitals Mohali 08 April 2018   P...
    Post a Comment
    Read more

    Who is the player to hit six sixes in an over?

    Who is the player to hit six sixes in an over of cricket?  Everyone is excited to watch and play the game of cricket. Hitting six sixes in an over of cricket is a semi-legendary achievement that is rarely realized, although every player has shown the ball the way out of the field, but hitting 6 sixes in 6 balls in a row is just a matter of every player. It is not a matter of fact that only a few selected players have done this feat till date. Even in the big-ass era of T20 batting. The Indian player hit six consecutive sixes in a first-class over and then achieved this feat in one-day international, T20 matches. The excitement of watching the game of cricket increases even more when our favorite players rain fours and sixes on the field. Eg: Hitting 6 consecutive sixes in 6 balls is not a matter of every player, only a few players have done this feat till date. For this reason, we are going to tell you the names of such cricketers, who surprised everyone by hitting 6 consecutiv...
    3 comments
    Read more

    GK\Questions\Related to cricket and hockey in hindi

    เค•्เคฐिเค•ेเคŸ เคต เคนॉเค•ी GK เคช्เคฐเคถ्เคจ — เคช्เคฐเคคिเคฏोเค—ी เคชเคฐीเค•्เคทाเค“ं เค•े เคฒिเค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคช्เคฐเคถ्เคจोเคค्เคคเคฐ (PDF เคต เค•्เคตिเคœ़) เค•्เคฐिเค•ेเคŸ เค”เคฐ เคนॉเค•ी เคธे เคธंเคฌंเคงिเคค เคช्เคฐเคถ्เคจ... เคฏเคนां เคธเคญी เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•ी เคช्เคฐเคคिเคฏोเค—ी เคชเคฐीเค•्เคทाเค“ं เค•े เคฒिเค เค•्เคฐिเค•ेเคŸ เค”เคฐ เคนॉเค•ी เค–ेเคฒ เคธे เคธंเคฌเคจ्เคงिเคค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคœीเค•े เคช्เคฐเคถ्เคจ เคนैं। เคฏे เคช्เคฐเคถ्เคจ เคช्เคฐเคคिเคฏोเค—ी เคชเคฐीเค•्เคทाเค“ं เคฎें เคชूเค›े เค—เค เคนैं, เค”เคฐ เคช्เคฐเคคिเคฏोเค—ी เคชเคฐीเค•्เคทाเค“ं เคฎें เคซिเคฐ เคธे เคชूเค›े เคœाเคจे เค•ी เคธंเคญाเคตเคจा เคนै। เคฏเคนां เค–ेเคฒ เคธे เคธंเคฌंเคงिเคค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคช्เคฐเคถ्เคจ เค”เคฐ เค‰เคค्เคคเคฐ เคถाเคฎिเคฒ เคนैं เคœो เคตिเคญिเคจ्เคจ เคช्เคฐเคคिเคฏोเค—ी เคชเคฐीเค•्เคทाเค“ं เค•े เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคœाเค—เคฐूเค•เคคा เค…เคจुเคญाเค— เคฎें เค…เค•्เคธเคฐ เคชूเค›े เคœाเคคे เคนैं। เค†เคช เค…เคชเคจे เคธเคฎाเคจ्เคฏ เคœ्เคžाเคจ เค•ो เคฌเฅाเคจे เค•े เคฒिเค เคเค• เคฌाเคฐ เคœเคฐूเคฐ เคชเฅे। เคนॉเค•ी เค”เคฐ เค•्เคฐिเค•ेเคŸ เค–ेเคฒ เคธे เคธंเคฌंเคงिเคค เคช्เคฐเคถ्เคจ เค”เคฐ เค‰เคค्เคคเคฐ เคช्เคฐเคถ्เคจ เค‰เคค्เคคเคฐ ━ ‘เคนाเค•ी เค•े เคœाเคฆूเค—เคฐ’ เคจाเคฎ เคธे เค•ौเคจ เคœाเคจे เคœाเคคे เคนैं? เคฎेเคœเคฐ เคง्เคฏाเคจเคšंเคฆ ━ เค•ौเคจ-เคธा เคนॉเค•ी เค–िเคฒाเคก़ी ‘เคฆเคฆा’ เค•े เคจाเคฎ เคธे เคญी เคœाเคจा เคœाเคคा เคฅा? เคฎेเคœเคฐ เคง्เคฏाเคจเคšंเคฆ ━ ‘เค—ोเคฒ’ เค•िเคธ เค–िเคฒाเคก़ी เค•ी เค†เคค्เคฎเค•เคฅा เคนै? เคฎेเคœเคฐ เคง्เคฏाเคจเคšंเคฆ เค•ी ━ เค•िเคธ เค•े เคœเคจ्เคฎ เคฆिเคตเคธ เค•ो เคฐाเคท्เคŸ्เคฐीเคฏ เค–ेเคฒ เคฆिเคตเคธ เค•े เคฐूเคช เคฎें เคฎเคจाเคฏा เคœाเคคा เคนै? เคฎेเคœเคฐ เคง्เคฏाเคจเคšंเคฆ เค•े เคœเคจ्เคฎ เคฆिเคตเคธ เค•ो ━ 16 เคฏाเคฐ्เคก เคนिเคŸ เคชเคฆ เค•िเคธ เค–ेเคฒ เคธे เคธंเคฌंเคงिเคค เคนै? เคนॉเค•ी ...
    Post a Comment
    Read more

    Who is the fastest stumping cricketer in the world?

    Who is the fastest stumping cricketer in the world? | India Sport-mart Fastest stumping cricketer in the world... Stumping…Have u heard the word or name of an cricketer like Mahendra Singh Dhoni! If you have MS Dhoni standing behind the stumps as the wicketkeeper, a lot of things are out of your control. The player is so quick that the margin of error is almost zero. Mahendra Singh Dhoni has not only been the most successful captain of India but also one of the best wicketkeepers in the world. When Dhoni is behind the stumps, it is only a matter of seconds. He has many records to his name in international cricket. MS Dhoni is the only wicketkeeper in the world to have more than 150 stumpings. He has 195 stumpings in international cricket (38 in Tests, 123 in ODIs and 34 in T20Is). Dhoni maintains a big lead over other wicketkeepers in this list. Dhoni is followed by Kumar Sangakkara, who has 139 stumps to his name. He is followed by Romesh Kaluwitharana, w...
    4 comments
    Read more