Skip to main content

Yoga Asanas\Reduce belly and thigh fat with 3 Yoga Asanas

योगासन से पेट और जांघ की चर्बी कम करें, साथ ही इन के नियमित अभ्यास से चेहरे पर निखार लाये

पेट और जांघों की चर्बी कम करें तीन योगासन से...

तीन योगासन से पेट और जांघ की चर्बी कम करें, साथ ही इन के नियमित अभ्यास से चेहरे पर निखार लाये!

आज के समय में मनुष्य ने जिन तरीकों से अपने कामों को आसान बनाने के लिए तकनीक का विकास किया है इसका सबसे बड़ा कारण हूआ कि हम शारीरिक श्रम उतना नहीं करते, जितना कि हमारे द्वारा खाए गए खाने के बाद किया जाना चाहिए। नवीनतम तकनीक के वजह से रोजमर्रा के काम में शारीरिक श्रम की जरूरत कम होने से इंसान को सेहत से जुड़ी कई परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है। मोटापा भी इन्हीं परेशानियों में से एक है। मोटापा केवल सौंदर्य की दृष्टि से ही नहीं बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी नुकसानदायक है। हालांकि कुछ योगासनों के नियमित अभ्यास से आप अपने को फिट रखते हुए सौंदर्य में निखार ला सकते हैं। आइए जानते हैं इन योगासनों के बारे में...

नौकासन (Naukasana or Boat Pose):

योग के कई आसनों में से नौकासन भी एक फायदेमंद आसन है।

इस आसन को करने की विधि:
  • नौकासन का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले सीधा लेट जाएं।
  • अब अपने कंधे और सर को ऊपर उठा लें।
  • इसके बाद अपने पैरों को सीधा उठा लें।
  • ध्यान रहे कि आपके हाथ , पैर और कंधे समांतर में हो।
  • सांस छोड़ते हुए उसी अवस्था में वापस आएं।
  • इस आसन को 2-3 बार दोहराएं।
  • यह आसन वजन घटा कर शरीर को फुर्तीला बनाता है।
  • इस आसन से श्वसन तंत्र भी मजबूत होता है।

    • भुजंगासन (Bhujangasana):

    भुजंगासन पेट की चर्बी को कम करता है साथ ही पेट को मजबूत बनाता है। इसके नियमित अभ्यास से अनेक रोगों से मुक्ति मिलती है।

    इस आसन को करने की विधि:
  • भुजंगासन करने के लिए सबसे पहले पेट के बल सीधा लेट जाएं।
  • इसके बाद दोनों हाथों को अपने माथे के नीचे टिकाएं।
  • दोनों पैरों के पंजों को साथ रखें।
  • अब सांस लेते हुए धीरे-धीरे शरीर को ऊपर उठाएं।
  • इस दौरान आपका शरीर केवल नाभि तक ही उठना चाहिए।
  • शरीर को स्ट्रेच करें और लंबी सांस लें।
  • इसके बाद सामान्य सांस के साथ पहले की अवस्था में वापस लेट जाएं।
  • इस प्रक्रिया को 10 बार दोहराएं।
  • इस आसन के अभ्यास से पेट के आसपास जमे फैट कम होते हैं जिससे शरीर सुडौल और आकर्षक बनता है।

    • उष्ट्रासन (Ustrasana):

    उष्ट्रासन मेरुदंड को स्वस्थ एवं लचीला बनाने में सहायक है।

    उष्ट्रासन करने की विधि:
  • इस आसन का अभ्यास करने के लिए अपने पैरों को लंबाई में फैलाकर बैठें।
  • अब अपने दाएं पैर के के घुटने को मोड़ते हुए, एड़ी को नितंब के पास रखें।
  • इसी तरह बाएं पैर को मोड़ते हुए बाएं साइड के नितंब के पास रखें।
  • अब अपने घुटने के बल खड़े हो जाएं।
  • ध्यान रहे कि दोनों घुटने और पैरों के पंजे समान दूरी पर खुले हों।
  • लंबी सांस लें और सांस छोड़ते हुए कमर के ऊपरी हिस्से को पीछे की ओर ले जाएं और दाएं हथेली से दाएं एड़ी को बाएं हथेली से बाएं एड़ी को पकड़ने की कोशिश करें।
  • इतना ध्यान रखें कि पीछे झुकते समय गर्दन को झटका न लगे।
  • इस आसन को करीब 3 से 4 बार दोहराएं। इस आसन के अभ्यास से पेट और कमर को लचीला बनता है।
    • अगर आप अपनी दिनचर्या में योग को शामिल करना चाहते हैं तो इन तीन योगासन को रोजाना करें।
    Related Pages:
    1. शुरुआती लोगों के लिए 5योगासन
    2. शीर्षासन करने से लाभ
    3. 5 yogasan name with information
    4. Balasana (Child’s Pose) Steps & Benefits
    5. What is Tratak Meditation?
    6. What are the benefits of outdoor training compared to gym workout?
    7. How Yoga is beneficial in your life in modern life?
    8. Walking is a good exercise for health
    9. Can 75 plus age people do pranayama?
    10. How to increase height after 18 years age by yoga naturally?
    11. BEST YOGA MAT THICKNESS AND HEIGHT?

    Sports| Football |Tennis | Cricket | Yoga | GYM | G K

    Labels:

    Comments

    Post a Comment

    Read other -

    Cricket GK Questions And Answers - World Cup, T20, IPL, ODI

    भारतीय क्रिकेट GK प्रश्नोत्तरी | Cricket GK in Hindi भारतीय क्रिकेट के जीके प्रश्न और उत्तर... भारतीय क्रिकेट : गौरवशाली इतिहास भारत में क्रिकेट केवल खेल नहीं बल्कि एक धर्म की तरह माना जाता है। करोड़ों प्रशंसक अपने पसंदीदा खिलाड़ियों और टीम के लिए दिल से दुआएं करते हैं। भारतीय क्रिकेट टीम का इतिहास गौरवशाली रहा है, जिसमें कई यादगार जीत, महान कप्तान और रिकॉर्ड बनाने वाले खिलाड़ी शामिल हैं। और जानें → भारतीय क्रिकेट सामान्य प्रश्न: ❓ भारत ने पहला टेस्ट मैच कब खेला था? ✅ उत्तर: 25 जून 1932 ❓ क्रिकेट का आविष्कार किस देश ने किया? ✅ उत्तर: इंग्लैंड ❓ भारतीय क्रिकेट टीम के पहले कप्तान का नाम? ✅ उत्तर: सी.के. नायडू (1932) ❓ सबसे अधिक टेस्ट मैचों में किसने अ...
    Post a Comment
    Read more

    IPL/Cricket/Top 20 player of the match awards in IPL History

    Top 20 player of the match awards in IPL History (max-width- 640px)"> Most player of the match awards in ipl history... AB de Villiers leads the all-time list with 25 awards in IPL history, followed by Chris Gayle in second place with 22 awards. Rohit Sharma has won 20 Man of the Match awards. Virat Kohli has 19, MS Dhoni has 18 and David Warner has 18. Here’s top 20 list of the player of the match awards in Indian Premier League (IPL) history Top 20 player of the match awards in IPL History # Player Teams Matches Batting Bowling Awards Inns Runs Avg Overs ...
    Post a Comment
    Read more

    About Us

    About Us - India Sportmart Welcome to India Sportmart Your one-stop shop for all sports needs in India. About Us... Welcome to India-Sportmart , your number one source for all Sports information, i.e. Sports Education. We're dedicated to giving you the very best of sports information, with a focus on dependability, importance, greatness, pride, and uniqueness. Founded in [2020] by Saarthak, India-Sportmart has come a long way from its beginnings in Delhi. His passion for providing genuine Sports information drove him to intense research and turned hard work into a booming online blog. We now cover a wide range of sports including Cricket, Hockey, Racket Sports, and many more. Our mission is to provide authentic, insightful, and engaging sports information. We take pride in bein...
    Post a Comment
    Read more

    IPL/Cricket/Fastest Fifties in IPL History

    Fastest Fifties in IPL History (max-width- 640px)"> Fastest Fifties in IPL History... IPL cricket is famous for explosive batting, aggressive bowling and high run scores. This list of fastest half-centuries highlights the explosive batting talent present in the IPL, with players like Yashasvi Jaiswal setting new standards for rapid runs and aggressive batting at the crease. Here is a list of the fastest half-centuries in Indian Premier League (IPL) history. Here’s the updated list of the fastest fifties in Indian Premier League (IPL) history IPL - Fastest Fifties Player Balls for 50 Match Venue Date   Yashasvi Jaiswal 13 Rajasthan Royals v Kolkata Knight Riders Kolkata 11 May 2023   KL Rahul 14 Kings XI Punjab v Delhi Capitals Mohali 08 April 2018   P...
    Post a Comment
    Read more

    Snooker\IBSF\World Open Under-16 Snooker Championships

    World Open Under-16 Snooker Championships World Open Under-16 Snooker Championships... The World Open Under-16 Snooker Championship is a non-professional junior snooker tournament, the event is supported by the IBSF (International Billiards and Snooker Federation). See World Snooker Championship. Also Read : ACBS Asian Snooker Championship IBSF World Snooker Championship IBSF World Under-21 Snooker Championship IBSF World Under-18 Snooker Championship Some facts :- The first was held in October 2017 in Saint Petersburg, Russia. Boys :- World Open Under-16 Snooker Championships (Boys) Year Venue Winner Runner-up Score 2017 Saint Petersburg, Russia Dylan Emery Mikhail Terekhov 4–1 2018 Saint Petersburg, Russia Ben Mertens Aaron Hill 4–3 2019 Tyumen, Russia Antoni Kowalski Bulcsú Révész 4–2 2022 Bucharest, Romania Liam Davies Bulcsú Révész 4–2 Girls :- World Open Under-16 Snooker Championships (Girls) Year Venue Winner Runner-up...
    Post a Comment
    Read more

    GK Ques & Ans, Sports & Games/GK Quiz 40 Questions

    खेल सामान्य ज्ञान प्रश्न उत्तर जीके प्रश्नोत्तरी खेल सामान्य ज्ञान प्रश्न उत्तर जीके प्रश्नोत्तरी... विभिन्न प्रतियोगी या सरकारी परीक्षाओं में उम्मीदवारों को इन परीक्षाओं के सामान्य जागरूकता अनुभाग में खेल पर आधारित प्रश्नों का सामना करना पड़ता है। इस विषय से संबंधित प्रश्नों के प्रकार संदर्भ के लिए दिए गए हैं। उम्मीदवारों को इसके आधार पर परीक्षा में पूछे जाने वाले प्रश्नों के प्रकार को जानना अनिवार्य है। निम्नलिखित खेल ऑनलाइन टेस्ट में खेल के क्षेत्र से संबंधित महत्वपूर्ण प्रश्न और उत्तर शामिल हैं जो विभिन्न प्रतियोगी परीक्षाओं के सामान्य जागरूकता अनुभाग में अक्सर पूछे जाते हैं। प्रत्येक प्रश्न के चार वैकल्पिक उत्तर हैं; आपको सही विकल्प की पहचान करनी होगी। आप अपने समान्य ज्ञान को बढ़ाने के लिए एक बार जरूर पढ़े। महत्वपूर्ण खेल जीके प्रश्न : प्रश्न 1. भारत के पहले एक दिवसीय अंतरराष्ट्रीय क्रिकेट कप्तान कौन थे? (A) अजीत वाडेकर (B) वीनू मांकड़ी (C) नवाब पटौदी (D) बिशन सिंह बेदीक उत्तर (A) अजीत वाडेकर प्रश्न 2. निम्नलिखित में से कौन टेस्ट मैच ...
    Post a Comment
    Read more

    List Of Countries & Their National Games

    List Of Countries and Their National Games List Of Countries & Their National Games... This is a list of countries and their national sports, which is an important topic of general awareness. A sport is designated as the national sport of a country either on the basis of its popularity or on the basis of its historical connection with that country. LIST OF NATIONAL GAMES OF SOME COUNTRIES India - Hockey Russia - chess England - Cricket China - Table Tennis Japan - Sumo Pakistan - Field Hockey Australia - Cricket The United States Of America - Baseball Canada - Ice Hockey Spain - Bulls fighting Srilanka - Volley Ball Brazil - Football Scotland - Rugby Football France - Football Indonesia - Badminton Malaysia - Badminton Italy - Football Which is the national sport of India? You say hockey! Hockey is not the correct answer. Neither Hockey nor Kabaddi is the national sport of India. Although hockey was considered the national sport of th...
    1 comment
    Read more

    khel/sanstha/GK/Sports Related Organizations in hindi

    Sports Related Organizations in hindi | India-Sportmart खेलों से सम्बंधित संस्थायें प्रतियोगी परीक्षाओं के लिए खेल से संबन्धित महत्वपूर्ण जीके: “खेलों से सम्बंधित संस्थायें सामान्य ज्ञान GK” की महत्वपूर्ण जानकारी दिया गया है, जो किसी भी एग्जाम के लिए महत्वपूर्ण है। खेलों से सम्बंधित संस्थायें खेल सम्बंधित संस्था खेल फीडे(FIDE) शतरंज आई एस एस एफ(ISSF) शूटिंग फीफा(FIFA) फुटबाल आई एच एफ(IHF) हॉकी आई सी सी(ICC) क्रिकेट पी जी ए टूर आई आई टी एफ टेबल टेनिस आई ओ सी(IOC) ओलम्पिक आई के एफIKF) कबड्डी आई टी एफ(ITF) टेनिस फीबा(FIBA) बास्केटवाल बी डब्यू एफ(BWF) बैडमिंटन आई ए ए एफ(IAAF) एथलेटिक्स डब्यू ए(WA) तीरंदाजी एफ आई जी(FIG) जिम्नास्टिक आई जे एफ(IJF) जूडो यू डब्ल्यू डब्ल्यू(UWW) रेसलिंग Related List we will know about some Indian team captains. There have been many other players who have captained the India team, albeit only for a short time. Under the captaincy of some of them, th...
    Post a Comment
    Read more

    Snooker\IBSF World Under-17 Snooker Championship

    IBSF World Under-17 Snooker Championship 2025 | Schedule, Results & Live Updates IBSF World Under-17 Snooker Championship... The IBSF World Under-17 Snooker Championship, also known as the World Amateur Under-17 Snooker Championship, is a prestigious non-professional junior snooker tournament. Played in the under-18 format until 2022, it showcases some of the most promising young talent in the sport. Also Read : ACBS Asian Snooker Championship IBSF World Snooker Championship Some Facts: IBSF World Under-18 Snooker Championship has started from the year 2015 . The inaugural tournament was won by Wai Cheung , who beat compatriot Ming Tung Chan 5–2 in the final. Yana Shute won the first women's championship. IBSF World Under-18 Snooker Championship Winner (Men's) Year Venue Winner Runner-up Score 2015 St. Petersburg, Russia Cheung Ka W...
    Post a Comment
    Read more