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शशांकासन योग करने की विधि और सावधानियां शशांकासन योग करने की विधि और सावधानियां... शशक शब्द का अर्थ है खरगोश। चूंकि इस आसन के अभ्यास में शरीर की आकृति खरगोश जैसी बनती है इसलिए इसको शशकासन के नाम से जाना जाता है। अंग्रेजी में इसे (Hare Pose Yoga) के नाम से जाना जाता है। यह आसन आंत, अस्थमा, मधुमेह, ह्रदय रोग अग्न्याशय, नसें-नाड़ियां, नितंब, गुदा इत्यादि के लिए बहुत लाभकारी है। दमा / अस्थमा रोग, मधुमेह / डायबिटीज और ह्रदय रोग से पीड़ित व्यक्ति के लिए उपयोगी योग हैं शारीरिक स्थिति: शशांकासन की अभ्यास विधि:- सर्व प्रथम वज्रासन में बैठना चाहिए। दोनों पैरों के घुटनों को एक दूसरे से दूर फैलाएं। इस प्रकार बैठें कि पैरों के अंगूठे एक-दूसरे से मिले हों। श्वास लेते हुए दोनों हथेलियों को घुटनों के बीच जमीन पर रखें। श्वास छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें और ठुड्डी को जमीन पर रखें। दोनों भुजाओं को समानांतर रखें। सामने की ओर देखें और इस स्थिति को बनाए रखें। श्वास को अंदर खींचते हुए ऊपर की ओर आ जाएं। अब धीरे-धीरे श्वास लेते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौटें। वज्रासन को छोड़कर दण...

उष्ट्रासन करने की विधि और लाभ उष्ट्रासन करने की विधि और फायदे... उष्ट्रासन (ऊंट जैसी शारीरिक स्थिति) उष्ट्रासन दो शब्द मिलकर बना है। ‘उष्‍ट्र’ का अर्थ ऊंट होता है। इस आसन में अभ्यास की अवस्था में शारीरिक स्थिति ऊंट (उष्ट्र) के सामान हो जाती है। इसलिए इसका नाम उष्ट्र आसन है। शरीरक स्वस्थ लाभ के हिसाब से उष्ट्रासन बैठ कर करने वाले आसन में एक महत्वपूर्ण योगाभ्यास है। जो आप के शरीर को मजबूत बनाने, शरीर में लचीलापन और पाचन में सुधार करने के लिए जाना जाता है। यह आसन छाती, पेट और जांघों सहित कई अंगों को उत्तेजित और टोन करता है। शारीरिक स्थिति : वज्रासन  उष्ट्रासन योग करने की विधि:- योगा मैट पर घुटने के बल बैठकर ही उष्ट्रासन शुरू करें। यदि आपके घुटने संवेदनशील हैं, तो अतिरिक्त गद्दी पर घुटने रखें। वज्रासन में बैठ जाएं। घुटनों और पंजो के बीच कुछ इंच की दुरी रखते हुए घूटनों के बल खड़े हो जाएं। श्वास लेते हुए पीछे की ओर झुकें। धीरे-धीरे दाहिने हाथ से दाहिनी एड़ी और बाएं हाथ से बाई एड़ी को पकड़ने का प्रयास करें और श्वास छोड़े। इस बात का ध्यान रखें कि पीछे झुक...

अर्ध उष्‍ट्रासन योग कैसे करैं और लाभ | इंडिया स्पोर्टमार्ट अर्ध उष्ट्रासन के लाभ और इसे कैसे करें... अर्ध उष्ट्रासन को अंग्रेजी में (Half Camel Pose) कहा जाता है। उष्ट्र शब्द का अर्थ है ऊंट है। इस आसन के अभ्यास की अंतिम अवस्था ऊंट के कूबड़ या उभार की स्थिति जैसी बनती है। इस आसन के अभ्यास में केवल प्रथम चरण (अर्थ उष्ट्र की स्थिति) का ही अभ्यास किया जाता है। अर्ध उष्‍ट्रासन को करते रहने से रक्तस्त्राव बढ़ जाता है और मांसपेशियाँ स्वस्थ रहती है। यह आसन छाती के आकार और फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। साथ ही यह थायरॉयड ग्रंथि को भी उत्तेजित करता है। किया आप जानते है अर्ध उष्ट्रासन (Ardha Ustrasana) को करने का तरीका और उसके अन्य फायदे। शारीरिक स्थिति: बैठी हुई स्थिति में (विश्रामासन) अर्ध उष्ट्रासन को करने का तरीका : इस आसन के लिए सर्वप्रथम विश्रामासन में बैठ जाएं। पुन: दंडासन की स्थिति में आ जाएं। पैरों को मोड़ते हुए वज्रासन में बैठ जाएं। घुटनों पर खड़े हो जाएं। हाथों को नितंब पर इस प्रकार रखें कि अंगुलियां जमीन की ओर हों। कोहनियों एव कंधों को समा...

बैडमिंटन में कौन से प्रमुख टूर्नामेंट हैं? बैडमिंटन में कौन से प्रमुख टूर्नामेंट हैं? सबसे प्रतिष्ठित बैडमिंटन टूर्नामेंट समर ओलंपिक गेम्स, (BWF) वर्ल्ड चैंपियनशिप, थॉमस कप, उबेर कप, सुदिरमन कप और ऑल इंग्लैंड ओपन हैं। बैडमिंटन 1992 से ग्रीष्मकालीन ओलंपिक का हिस्सा रहा है। अब युवा ओलंपिक खेलों में भी आयोजित किया जाता है। बीडब्ल्यूएफ विश्व चैंपियनशिप बैडमिंटन में सबसे प्रतिष्ठित टूर्नामेंट है जहां बैडमिंटन विजेता विश्व चैंपियन के रूप में उभरते हैं। प्रतिवर्ष आयोजित किया जाता है, लेकिन ओलंपिक के वर्ष में नहीं। थॉमस एंड उबेर कप एक बैडमिंटन टीम चैम्पियनशिप; थॉमस कप पुरुषों के लिए और उबेर कप महिलाओं के लिए। बैडमिंटन के लिए आयोजित किए जाने वाले कुछ प्रमुख टूर्नामेंटों की सूची : Olympic Games: ओलंपिक खेल (4 वर्षों के अंतराल के बाद), जैसा कि सभी जानते हैं। World Championships: विश्व चैंपियनशिप (हर साल, ओलंपिक वर्ष को छोड़कर) BWF वर्ल्ड टूर, 5 विभिन्न स्तरों में विभाजित BWF World Tour Finals: BWF वर्ल्ड टूर फ़ाइनल (वर्ष के अंत में होने वाली चैंपि...

How do I choose a junior cricket bat? How do I choose a junior cricket bat? Choosing the right cricket bat for a junior player girl or boy can be difficult. If they had just started playing and wanted their first bat. What kind of bat should you choose? what size? And how much should you spend? What is the right cricket bat for your child? We have selected a few brands to help you find the right junior bat to buy it for you. Which includes Kookaburra, Gunn & Moore, New Balance, Gray Nicholas, SS, SF, BDM, SM, BAS Vampire and Spartan bats. We advise you to select a cricket bat that is capable of meeting all your needs while selecting a cricket bat. Did the willow fo a junior bat also be the same? The bat used by a junior player will be similar to the one you see using professional and amateur cricket bats, from the same tree, in the same shape and the same process as the bat is handmade by the manufacturers. What is the right size cricket...

How can I repair my cricket bat in a budget of 200 rupees How can I low budget to repair my cricket bat? Cricket is a thrilling sport which is popular in many countries of the world. The game is played between two teams on a field where a batsman hits a hard ball with a bat (which is made of soft wood!), The bats are often harmed or broken during gameplay. Depending on the problem, it is possible to fix some cricket bat problems, such as cracks, but once the crack appears, it will continue to deteriorate, and eventually the bat will have to be replaced. However, if you are going to repair a crack, it is important that you know how to fix them, so that you can fix your bat at the least expense. After all, good cricket bats are expensive! PLEASE FOLLOW THESE STEPS BY STEPS : Causing damage: It has often been seen that the toe of a cricket bat remains in contact with the ground at all times, which is why it deteriorates due to deterioration. If th...

सही तकनीक और सही मुद्रा के साथ त्रिकोणासन कैसे करें सही तकनीक और सही मुद्रा के साथ त्रिकोणासन कैसे करें... त्रिकोणासन क्या है? त्रिकोणासन खड़े होकर करने वाला एक योगाभ्यास है। त्रिकोणासन शब्द का अर्थ त्रि अर्थात् तीन कोणों वाला आसन है। चूंकि आसन के अभ्यास के समय धड़, बाहुओं एवं पैरों से बनी आकृति त्रिभुज के सदृश्य दिखाई देती है, इसलिए इस अभ्यास को त्रिकोणासन कहते है। जो कमर दर्द को कम करने के लिए एक अति उत्तम योगाभ्यास है। त्रिकोणासन मोटापा घटाने के साथ साथ मधुमेह को काबू करने में बड़ी भूमिका निभाता है। त्रिकोणासन योग की विधि : त्रिकोणासन के अभ्यास के समय दोनों पैरों को 2 से 3 फुट तक फैला कर आराम से खड़ा होना चाहिए। दोनों हाथों को बगल से कन्धों के स्तर तक धीर-धीर उठाना चाहिए। दाएं पैर के पंजों को दाएं तरफ मोड़ें। श्वास को शरीर से बाहर छोड़ते हुए धीरे-धीरे दाई तरफ झुकना चाहिए। झुकने के बाद दाएं हाथ की उंगलियों को पीछे की ओर रखना चाहिए। बायें हाथ को सीधे ऊपर की ओर रखते हुए दायें हाथ की सीध में लाना चाहिए। तत्पश्यत् बाई हथेली को आगे की ओर लाना चाहिए। ...

Ardha Chakrasana – Half Wheel Pose अर्धचक्रासन क्या है? अर्धचक्रासन ( Half Wheel Pose ) खड़े होकर करने वाले एक योगाभ्यास है। इसका अर्थ समझने के लिए आप इस शब्द को दो भागों में बाँट सकते हैं – अर्ध शब्द का अर्थ है आधा तथा चक्र का अर्थ है पहिया। इस आसन में चूंकि शरीर आधे पहिए की आकृति जैसा बनता है, इसलिए इस आसन को अर्धचक्रासन कहते है।  अर्धचक्रासन करने की विधि | Method of performing Ardha Chakrasana पैरों के बीच दो इंच की दूरी रखकर खड़े हो जाएं।  पैरों की एढ़ी और पंजे सामानांतर रहेंगे।  अपने शरीर के वजन को दोनो पैरों पर समान रूप से रखें। दोनों हाथों की अंगुलियों से कमर को बगल से पकड़ें।  कोहनियों को समानान्तर रखने को प्रयास करें।  सिर को पीछे की ओर झुकाते हुए ग्रीवा की मांसपेशियों को खींचना चाहिए।  श्वास लेते हुए कटि भाग से पीछे की ओर झुकना चाहिए। श्वास को बाहर छोड़ते हुए शिथिल होना चाहिए।  इस स्थिति में 10-30 सेकेंड तक रुकें तथा सामान्य रूप से श्वास लेते रहें।  श्वास को अंदर खींचते हुए धीरे-धीरे प्रारम्भिक अवस्था में वापस लौटे।  ...

Agility Ladder Best Exercise Drill Agility Ladder Exercises for Beginners... Agility ladders workouts tend to involve moving up and down the ladder in various ways. While exercising, your upper body relaxed with your arms pumping through the exercise. Your elbows should be bent at 90 degrees and you should always aim of your feet for quick steps and enhanced speed. Exercise Drill : Most commonly used by athletes, especially footballers, agility ladders are used for football, cricket, boxing, running, sports training to drill the player's legs. Agility Ladder' exercises to help improve quick feet. This equipment in the gym improves your explosive power and agility - and it's really popular in gym training for footballers and boxers. Use these agility ladder training drills to help you improve your agility and quickness skills. Which will be very beneficial in defeating your opponents. Related Pages: Gym Equipment List - GYM 30 Mi...