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How to use In-line SKATE for BEGINNERS?

How to use In-line SKATE for BEGINNERS? | India Sport-mart

Beginners के लिए In-line SKATE का उपयोग कैसे करें?

In-line SKATE, यह 1980 के दशक के मध्य में विकसित किए गए थे, लेकिन बूट से जुड़े पहियों की मूल अवधारणा बहुत पुरानी है। पहले के रोलर स्केट्स में लकड़ी, प्लास्टिक या स्टील के पहिये होते थे, जो जोड़े में व्यवस्थित होते थे। लाइन इन-लाइन स्केट्स में व्यवस्थित पॉलीयुरेथेन प्लास्टिक से बने पहिये होते हैं ताकि ग्लाइडिंग क्रिया बहुत कुछ आइस स्केटिंग ब्लेड की तरह हो। In-line SKATE, दुनिया भर में एक लोकप्रिय खेल, व्यायाम और गतिविधि है। एक ठीक और स्पष्ट दिन पर इनलाइन स्केट्स की एक अच्छी जोड़ी का आनंद लेने के लिए एक पेशेवर स्केटर होना जरूरी नहीं है।

ध्यान दे ! 

यदि अभी अपने पहली जोड़ी इनलाइन स्केट्स खरीदी है और आपके पास किसी भी प्रकार के स्केटिंग के साथ कोई औपचारिक प्रशिक्षण नहीं है, तो आपको कहां से शुरू करना चाहिए?
शुरुआत में आप को पहले खाली मैदान, सूखे और समतल क्षेत्र में पहले अभ्यास करें। सबसे अच्छा है कि आप पहले ऐसे क्षेत्र में अभ्यास करें जिसमें कोई भी व्यक्ति नहीं है, ताकि आप किसी भी दुर्घटना में लोगों से टक्कर न हो, या अप्रत्याशित रूप से खतरों में पड़ें। जहाँ आप अभ्यास कर सकते हैं, ऐसे खाली मैदान, या मार्ग का पता लगाएँ। सुनिश्चित करें कि यह बाधाओं से मुक्त होऔर निजी संपत्ति होने पर अनुमति मांगना याद रखें।

खड़े होकर संतुलन साधना:

आप शुरुआत में दीवार के करीब, या किसी की मदद लते हुए, अपने इनलाइन स्केट्स के साथ खड़े होने का अभ्यास करें। ऐसा करने के लिए, आपको अपने पैरों को कम से कम कुछ सेंटीमीटर अलग करना होगा और अपने पैरों को वी-पोजीशन में इंगित करना होगा। यदि आप अपने घुटनों को मोड़ते हैं तो यह भी आदर्श है कि आप तुरंत नीचे नहीं गिरेंगे।
फर्श पर अपने घुटनों के साथ शुरू करके अपने स्केट्स के साथ खड़े होने का अभ्यास भी कर सकते हैं, और आपका शरीर पूरी तरह से सीधा रहें। फर्श पर अपने हाथों के साथ, अपने दाहिने पैर को ऊपर उठाएं जब तक कि पहियों आपके पैर के नीचे मजबूती से न हो। फिर, दीवार को पकड़कर अपने आप को ब्रेज़िंग करें, उस पैर पर तब तक खड़े रहें जब तक कि आपकी बाईं ओर के पंजे जमीन पर सपाट न हो जाएं।

शुरू करने के लिए एक छोटा कदम:

आपको पहली बार स्केट्स करते समय, यह अनुभूति होती है कि आप कभी भी फिसल सकते हैं और गिर सकते हैं। अपने वजन को उसी सीमा तक संतुलित करने का प्रयास करें, जिससे आपको एक बार में एक कदम उठाने में कठिनाई न हो। क्योंकि आप असंतुलित हो सकते हैं और एक झपकी ले सकते हैं। आप वी-वॉक पोजीशन में रहते हुए अपने स्केट्स के साथ घूमने की कोशिश कर सकते हैं। इस तरह, आपके पैर एक वी स्थिति में हैं, पैर की उंगलियों ने इशारा किया, और एक समय में एक कदम उठाएं।

धीरे-धीरे सरकना:

स्केट्स के साथ चलने में महारत हासिल करने के बाद, यह आपके लिए सीखने का समय है कि कैसे फिसलना है। एक फुट आगे बढ़ाएं और ग्लाइडिंग शुरू करें। यहां ट्रिक यह है कि अपने पैर को आगे रखें, फिर उस पैर पर कुछ वजन डालें, और दूसरे पैर के लिए भी यही प्रक्रिया दोहराएं। प्रत्येक पैर के लिए अपने संतुलन पर ध्यान देना याद रखें और सीखें कि यह कहाँ आरामदायक लगता है।
अभ्यास करते रहें। आप पहले केवल एक पैर पर ग्लाइडिंग का अभ्यास करने का प्रयास कर सकते हैं जब तक आपको ऐसा लगता है कि आप समस्याओं के बिना उस पैर पर संतुलन बना सकते हैं और फिसल सकते हैं।

हमेशा ब्रेक का उपयोग करें:

स्केटिंग करना सीखने के लिए यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यह स्केटिंग के लिए आता है, जबकि आप किसी को या किसी बाधा में दुर्घटनाग्रस्त होने से रोक सकते हैं, इसके साथ आने वाली चोट को रोकने के लिए यह सबसे अच्छा है। इनलाइन स्केट्स में ब्रेक पैड होते हैं, जो आमतौर पर पीठ पर पाए जाते हैं ताकि आप स्केट्स को आसानी से रोक सकें। आपको बस रुकने के लिए स्केट्स के पैर का अंगूठा उठाना है।
रोकने के लिए एक स्केट को भी आगे रख सकते हैं, सामने के हिस्से को ऊपर उठाएं जैसा कि आप झुकते हैं और ब्रेक पैड को धीरे से रोकते हैं। यह सलाह दी जाती है कि आप ब्रेक पैड का उपयोग करने से पहले अपने आप को पहले धीमा कर दें क्योंकि उच्च गति पर जाने के दौरान यदि आप तुरंत उनका उपयोग करते हैं तो वे क्षतिग्रस्त हो सकते हैं।

लगातार अभ्यास करते रहें:

अपने स्केट्स के साथ कैसे संतुलन और चलना है, आप इनलाइन स्केटिंग के अन्य गुर सीखेंगे। इसे धीमा लें, और सुनिश्चित करें कि आप उन्नत चाल में आने से पहले स्केटिंग के साथ सहज हैं। बाधाएं आने पर हमेशा सतर्क रहें, और अभ्यास करते समय सुरक्षित रहें।
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