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Vipareetakaranee -Mudraasan / Vilomaasan

विपरीत करणी आसन करने का सही तरीका, इसके फायदे और सावधानियां

विपरीतकरणी मुद्रासन - विलोमासन योग विधि, लाभ और सावधानी...

विपरीतकरणी मुद्रासन क्या है?

यह आसन ठीक सर्वांगासन की तरह ही है। बस अंतर यह है कि इसमें छाती और ठुड्डी को आपस में नहीं मिलाया जाता। दोनों के बीच काफी अंतर रहता है। विपरीतकरणी एक संस्कृत शब्द है जिसमें विपरीत का अर्थ होता है उलटा। इस आसन में पैर ऊपर होता है और बहुत तक सिर नीचे। यह ऐसा योगाभ्यास है जो शरीर के सातों चक्र को सक्रिय करने में अत्यंत मददगार है और कुण्डलिनी जागरण में सहायक है। इस योगाभ्यास में शरीर अर्ध कंधे पर खड़ा जैसा लगता है। जिसे अंग्रेजी में Upside-down yoga भी कहते हैं।

विपरीतकरणी -मुद्रासन/ विलोमासन विधि:-

  • इसकी विधि भी सर्वांगासन की ही तरह मिलती जुलती है।
  • सबसे पहले आप पीठ के बल आराम से शवासन की स्थिति में लेट जाएं। और पैरों को एक साथ रखें।
  • दोनों हाथों से दोनों नितम्बों (Buttocks ) को सहारा देते हुए दोनों पैरों को समानांतर ऊपर उठाएं।
  • सांस लेते हुए पैरों को सीधे रखते हुए 60० पर पैर स्थापित करते है।
  • कोहनियां (Elbows) को जमीन पर रखते हुए हाथों से कमर को सहारा दें।
  • धीरे धीरे सांस लें और धीरे धीरे सांस छोड़े।
  • इस स्थिति को कुछ समय तक रहें, फिर लम्बा सांस छोड़ते हुए पैरों को धीरे धीरे नीचे लाएं।
  • यह एक चक्र हुआ।
  • इस तरह आप 3 से 5 चक्र करें।
  • क्रमश: बढ़ाते हुए 5 से 10 मिनट तक करें।

    • ध्यान दे !

  • मूलाधार चक्र से विशुध्दि चक्र तक।
  • कुण्डली जागरण के लिए यह आसन सार्थक है।
  • आसन करते समय कुंभक करें।
  • पूर्ण आसन पर स्वाभाविक श्वास-प्रश्वास करें।
  • मूल स्थिति तक पहुँचने पर श्वास रोकें।
  • सामान्य होने पर श्वास छोड़ें।

    • विपरीतकरणी -मुद्रासन/ विलोमासन में सावधानियां:-

  • हाई ब्लड प्रेशर, स्लिपडिस्क, स्पॉण्डिलाइटिस एवं हृदय रोग से पीड़ित लोग इस योग को करने से बचें।
  • बढ़े हुए थायरॉयड से ग्रस्त व्यक्तियों को यह आसन नहीं करना चाहिए।
  • यह आसन उनको भी नहीं करनी चाहिए जिनको गर्दन में दर्द हो।
  • प्रेग्नन्सी में इसे बिल्कुल न करें।
  • कंधे के दर्द में इस से बचें।

    • विपरीतकरणी -मुद्रासन/ विलोमासन इसे लाभ:-

  • इस योग का अभ्यास करने से शरीर में मौजूद सभी सातों चक्र सक्रिय होने लगता है और कुंडलिनी जागरण में सहायक है।
  • इस तरह से आपको बहुत सारी परेशानियों से दूर करने में मददगार है।
  • कंठ सम्बंधी सभी रोगों का क्षय होता है।
  • कंठ सुरीला व मधुर बनता है। छाती मजबूत होती है।
  • पीठ एवं पेट के समस्त विकार दूर होते है।
  • हाथी पॉंव, पैरों में झुनझुनी और पैरों के सुन्न पड़ने आदि रोगों में लाभप्रद है।
  • सभी प्रकार के सिरदर्द दूर करता है।
  • नेत्र-ज्योति तीव्र करता है।
  • बालों का असमय पकना व झड़ना दूर करता है।
  • हर्निया में भी लाभ मिलता है।
  • हाइपो/हाइपर थायराइड में तीव्र लाभ मिलता है।
  • पूरे शरीर को स्वस्थ्य एवं सुन्दर बनाता है।
  • यह शरीर में ऊर्जा की बढ़ोतरी करने में सहायक है।
    • योग के नियमित अभ्यास से शरीर को अनगिनत लाभ होते हैं। यह आसन आपके शरीर के हर अंग को प्रभावित करता है। यह आपकी गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करता है और सिर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जिसके परिणामस्वरूप कई अन्य लाभ मिलते हैं।
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