Skip to main content

What is Tratak Meditation?

त्राटक ध्यान क्या है? | India Sport-mart

त्राटक ध्यान क्या है?

त्राटक ध्यान के द्वारा मन की एकाग्रता को बढ़ाना और बुद्धि को तीक्ष्ण करना होता है। त्राटक ध्यान एक बहुत ही शक्तिशाली और विशेष प्रकार की ध्यान साधना है। त्राटक ध्यान साधना हमारे ऋषियों – मुनियों द्वारा बनाई गयी एक विशेष ध्यान साधना है। इससे विचारों का संप्रेषण, दूसरे के मनोभावों को ज्ञात करना, सम्मोहन, आकर्षण, अदृश्य वस्तु को देखना, दूरस्थ दृश्यों को जाना जा सकता है। इसके जरिये हम किसी विशेष वस्तु या व्यक्ति से जुड़ सकते है। इसे कई बार टेलीपैथी या मन की बातों को जानने के लिए उपयोग में लिया जाता है। त्राटक को हठ योग की श्रेणी में रखा गया है। इस प्रक्रिया को त्राटक ध्यान कहा जाता है।
त्राटक को हम कई नाम से जानते है, जैसे की त्राटक ध्यान (Tratak Dhyan), त्राटक साधना (Tratak Sadhana) व त्राटक योग (Tratak Yoga)।

त्राटक ध्यान के प्रकार:-

अन्तः त्राटक (Inner Tratak): अन्तः त्राटक में हम आँखों को बंद कर के अपने मन में किसी भी विशेष वस्तु और विशेष व्यक्ति पर अपना सम्पूर्ण ध्यान लगाते है। या फिर हम अपने दोनों आँखों के बीच में अपना ध्यान लगाते है। शुरुआत में इस ध्यान साधना से आँखों में दर्द या सिर में दर्द का अनुभव हो सकता है परन्तु नियमित अभ्यास से आपको इस स्तिथि का अनुभव होना बंद हो जाएगा।

मध्यम त्राटक (Middle Tratak): मध्यम त्राटक में हम अपने आँखों से कुछ दुरी पर मोमबत्ती रख कर या किसी बिंदु पर अपना सम्पूर्ण ध्यान लगाते है। इस क्रिया में हम अपने आँखों से एक फिट की दुरी पर और आँखों के बिलकुल समांतर रख कर एकाग्रता से टकटकी लगाते है। इसके अलावा हम किसी सफेद पेपर पर काला बिंदु बनाकर भी इस का अभ्यास कर सकते है।

बाह्य त्राटक (Outer Tratak): बाह्य त्राटक में हम किसी बिंदु, ज्योति, सूर्य, चन्द्रमा, तारों व किसी तस्वीर पर अपना ध्यान लगाते है। यह एक उच्च श्रेणी का त्राटक है जिसे नियमित अभ्यास से प्राप्त किया जाता है। आप इन सब के करने के तरिके व सावधानियों को निचे पढ़ सकते है।

त्राटक ध्यान की विभिन्न विधिया:-

त्राटको के सभी प्रकार बिना पलक झपकाए बिलकुल एकाग्रता से ध्यान लगाना होता है।
  • बिंदु त्राटक साधना (Bindu Tratak Sadhana): इसको करने के लिए आपको सफ़ेद दीवार पर व एक सफ़ेद कागज पर 3-4mm काला व गोल बिंदु बना लीजिये। फिर उसकर बिना पालक झपकाए एकाग्रता से देखते रहे। यह बहुत आसान व कही भी किया जा सकने वाला है। शुरुआत में हमे इसी से त्राटक से शुरुआत करनी चाहिए। इसको हम कही भी कभी भी कर सकते है। इसलिए इसको सबसे अच्छा मन जाता है। ध्यान दे – दीवार के पीछे या कागज़ का रंग बिलकुल सफेद, बिंदु का रंग काला और आकार बिलकुल गोल होना चाहिए।
  • चंद्र त्राटक साधना (Moon Tratak Sadhana): इसमें हम रात्रि के समय चन्द्रमा को लगातार देखकर त्राटक करते है। यदि आपका मन अशांत है तो आप चंद्र त्राटक का अभ्यास करे। क्योकि चन्द्रमा का सम्बन्ध हमारे मन से होता है। ध्यान दे  – इसको बदल रहित साफ़ मौसम में करना चाइये। अन्यथा हम सही तरिके से नहीं कर पाएंगे।
  • सूर्य त्राटक साधना (Sun Tratak Sadhana): इसमें हम उगते व ढलते (अस्त) सूर्य को देखते है। ध्यान दे  – यदि सूर्य त्राटक को सही तरिके व सही समय पर नहीं किया गया या तो सूर्य की तेज रोशनी में मौजूद UV किरणे हमारी आँखों की पुतलियों को हानि पहुंचा सकती है। इसलिए हम यह त्राटक केवल सूर्य उदय के तुरंत 10-15 मिनट के अंदर व सूर्य अस्त से 10-15 मिनट पहले सूर्य की रोशनी कम होती है जिससे की हमारी आँखे को कई हानि न हो।
  • ज्योति त्राटक साधना (Deepak Tratak Sadhana): इसमें हम जलते हुए दीपक व मोमबत्ती को 3-4 फिट दूरी पर रख कर उसकी लो पर ध्यान को एकाग्र करते है। बाकी की जानकारी आप निचे त्राटक करने का तरीका में पढ़ सकते है। ध्यान दे  – यदि आप कर सके तो दीपक को जलाने के लिए तेल का इस्तेमाल न करे बल्कि शुद्ध घी का इस्तेमाल करे। क्योकि तेल के दिए में से काला धुआँ निकलता जो की हमारे स्वास्थय के लिए हानिकारक हो सकता है।
  • मूर्ति त्राटक साधना (Picture Tratak Sadhana): यह किसी भी विशेष मूर्ति (तस्वीर) पर ध्यान केंद्रित करके किया जाता है, यह आपके विश्वास या धर्म से संबंधित कुछ तस्वीर हो सकती है। ध्यान दे  – ऐसी तस्वीर का इस्तेमाल न करे जो की आपको पसंद न हो।
    • Note:- यदि त्राटक की शुरुआत कर रहे है तो आप बिंदु या फिर ज्योति त्राटक से कर सकते है।

    त्राटक करने का तरीका:-

  • त्राटक करने के लिए हमे दृढ़ता से नियमित अभ्यास करना चाहिए। जानिए त्राटक कैसे करते है।
  • ज्योति त्राटक के लिए किसी अँधेरे वाले स्थान पर करना चाहिए। प्रतिदिन लगभग एक निश्चित समय पर बीस मिनट तक करना चाहिए।
  • जमीन पर चटाई बिछाए और अपने रीढ़ की हड्डी और गर्दन को सीधा करके सुखासन में बैठ जाएँ।
  • अब अपनी आँखों से 3 फिट की दुरी पर मोमबत्ती को रख ले जो आँखों के बिलकुल समांतर हो।
  • अब बिना पालक झपकाए इस मोमबत्ती पर टकटकी जमाये। शुरुआत में करना कठिन होगा पर समय के साथ साथ आप इस में सक्षम हो जायेंगे।
  • शुरुआत में सिर्फ 15 या 20 सेकंड तक होगा पर निरंतर अभ्यास से इसे बढ़ाया जा सकता है।
  • एक बार आपकी आँखे बंद हो जाए तब आँखों को 30-40 सेकेंड का आराम दे। फिर दोबारा से यही प्रक्रिया शुरू करे।
  • यदि आपकी आँखों से पानी आता है तो आप आपने पास नरम व सूती कपडा रखे और आराम से आँखों को साफ़ करे।
  • इसके अलावा आप किसी बिंदु पर ध्यान लगा सकते है।
  • त्राटक में कुशल होने के बाद आप बाह्य त्राटक का अभ्यास कर सकते हैं।
  • इसके आगे एकाग्र मन से व स्थिर आँखों से उस ज्योति को देखते रहें। जब तक आँखों में कोई अधिक कठिनाई नहीं हो तब तक पलक नहीं गिराएँ। यह क्रम प्रतिदिन जारी रखें। धीरे-धीरे आपको ज्योति का तेज बढ़ता हुआ दिखाई देगा।
    • ध्यान दे – त्राटक को शुरुआत में ज़बरदस्ती न करे इससे आपकी आँखों में दर्द हो सकता है।

    Related

    badmiton

    बैडमिंटन प्लेयर के लिए 5 योग आसन

    बैडमिंटन के खेल में खिलाड़ी की एकाग्रता बहुत जरूरी है। योग करने से हमारा ध्यान और एकाग्रता बढ़ती है। इसलिए हमें योग का अभ्यास करना चाहिए। Read More....

    yoga

    5different types of yoga and their benefits

    Yoga is an ancient exercise system. Its roots are indeed ancient, and the modern world is adapting again, certainly different from its original nature.Read More....

    Related Pages:
    1. 5 Yoga Mudra for Hair Growth
    2. How to do Shirshasana, Benefits, Disadvantages and Precautions.
    3. 5 yogasan name with information
    4. Balasana (Child’s Pose) Steps & Benefits
    5. What is Tratak Meditation?
    6. What are the benefits of outdoor training compared to gym workout?
    7. How Yoga is beneficial in your life in modern life?
    8. Walking is a good exercise for health
    9. Can 75 plus age people do pranayama?
    10. Increase height after 18 years age by yoga naturally
    11. BEST YOGA MAT THICKNESS AND HEIGHT

    Sport| Football |Tennis | Cricket | Yoga | GYM | G K

    Labels:

    Comments

    Post a Comment

    Read other -

    WPL/Cricket/five-wicket hauls

    Five-Wicket Hauls in WPL (max-width- 640px)"> List of WPL Cricket Five-Wicket Hauls... In cricket, the taking of five or more wickets in an innings by a bowler, especially in T20 cricket where a bowler can bowl a maximum of 24 balls (4 overs). WPL (Women's Premier League) is a professional women's Twenty20 cricket league in India, held every year since its first season in 2023. In the three seasons played, six five-wicket hauls have been taken by six different bowlers. Check out the list of Women's Premier League Cricket Five-Wicket Hauls Here. Five-Wicket Hauls in WPL # Bowler Date Ground Team Opp Inns Ov. Runs WKts Econ Result 1 Tara Norris 5 Mar 2023 Brabourne Stadium Delhi Capitals Royal Challengers Bengaluru ...
    Post a Comment
    Read more

    IND vs PAK One Day International match record from 1978

    IND vs PAK - One-Day Internationals (Since 1978) IND vs PAK - One-Day Internationals... Read information about India vs Pakistan cricket history, One Day International records IND vs PAK, One day records, stats between India and Pakistan. India vs Pakistan: One Day International (since 1978) Both sides Total Played: 132 India won: 55 Pakistan won: 73 No Result: 4 IND vs PAK - Match results Team 1 Team 2 Winner Margin Ground Match Date Pakistan India India 4 runs Quetta Oct 1, 1978 Pakistan India Pakistan 8 wickets Sialkot Oct 13, 1978 Pakistan India Pakistan Sahiwal Nov 3, 1978 Pakistan India Pakistan 14 runs Gujranwala Dec 3, 1982 Pakistan India Pakistan 37 runs Multan Dec 17, 1982 Pakistan India India 18 runs Lahore Dec 31, 1982 Pakistan India Pakistan 8 wickets Karachi Jan 21, 1983 India Pakistan India 4 wickets Hyderabad (Deccan) Sep 10, 1983 India Pakistan India 4 wickets Jaipur Oct 2, 1983 India Pakistan Ind...
    2 comments
    Read more

    IPL/Cricket/Fastest Fifties in IPL History

    Fastest Fifties in IPL History (max-width- 640px)"> Fastest Fifties in IPL History... IPL cricket is famous for explosive batting, aggressive bowling and high run scores. This list of fastest half-centuries highlights the explosive batting talent present in the IPL, with players like Yashasvi Jaiswal setting new standards for rapid runs and aggressive batting at the crease. Here is a list of the fastest half-centuries in Indian Premier League (IPL) history. Here’s the updated list of the fastest fifties in Indian Premier League (IPL) history IPL - Fastest Fifties Player Balls for 50 Match Venue Date   Yashasvi Jaiswal 13 Rajasthan Royals v Kolkata Knight Riders Kolkata 11 May 2023   KL Rahul 14 Kings XI Punjab v Delhi Capitals Mohali 08 April 2018   P...
    Post a Comment
    Read more

    Fastest To 10000 Test Runs - TEST CRICKET RECORDS

    fastest to reach 10000 test runs Fastest To Reach 10000 Test Runs... Scoring more than 10,000 runs in Test cricket is considered a significant achievement. In 1987, Sunil Gavaskar became the first player to cross the 10,000-run mark in Tests during a match against Pakistan. As of June 2022, fourteen players—out of seven teams that are full members of the International Cricket Council (ICC)—have scored 10,000 runs in Tests. Among them Sachin Tendulkar, Rahul Dravid and Sunil Gavaskar are three Indians and three are from Australia, while two are from England, Sri Lanka and West Indies. Rest of Pakistan and South Africa make one player each. Who has scored 10,000 runs in test cricket. Fastest To Reach 10000 Test Runs Pos Player Team Mat Inn Time 1   BC Lara West Indies 111 195 13y 250d 2   Sachin Tendulkar India 122 195 15y 121d 3   KC Sangakkara Sri Lanka 115 195 12y 159d 4   RT Ponting Australia 118 196 12y 174d 5 ...
    Post a Comment
    Read more

    Akarna Dhanurasana – The Shooting – bow -Pose-11

    Akarna Dhanurasana - The Shooting Bow - Yogarasa - Essence of Yoga... Posture: Akarna-dhanura-asana The Shooting-bow Pose  Pronunciation: ah-car-nah da-noor ah-sa-na Difficulty: Requires flexibility of hips and legs. About "Akarna Dhanurasana"  "Akarna Dhanurasana" This asana is commonly known as the shooting bow act. When you are in Akarna Dhanurasana, you should pull the toes (on the other hand) up to the ears, as if pulling the string of a bow as he prepares to hit the target with the arrow. In Sanskrit "Akarshan" means to attract and "Dhanus" means bow. The Sanskrit word karna means ear and the prefix "a" means near or towards. Dhanur means bow-shaped, curved or bent. The "bow" that is mentioned is a bow like "bow and arrow". Literally it can be translated as the bow pose near the ear, as we would call it the shooting bow pose because of the apparent nature of this pose. The prin...
    Post a Comment
    Read more

    English willow cricket Bat Knocking Guide 1

    आप अपने क्रिकेट बैट की देखभाल कैसे करें आप अपने क्रिकेट बैट की देखभाल कैसे करें? इंग्लिश विलो क्रिकेट बैट का उपयोग करने से पहले दस्तक देने की आवश्यकता होती है। ब्लेड की सतह की नॉकिंग और क्रिकेट बैट के अनुकूल प्रक्रिया। क्रिकेट बैट के दस्तक (knocking) के दो कारण : एक तो बल्ले को टूटने से बचाना और इसका उपयोग करने योग्य जीवन को बढ़ाना। दूसरा बल्ले के बीच में सुधार करना। बल्ले को तेल लगाना : कच्चे अलसी के तेल का एक हल्का कोट सामने, किनारों, बल्ले ब्लेड के पीछे और पीछे एक नरम कपड़े का उपयोग करें लगया जाना चाहिए, जबकि बल्ले को क्षैतिज (समानांतर)स्थिति में रखा जाता है। क्रिकेट बैट पर कच्चे अलसी के तेल को पूरी तरह से सूखने दें और इस प्रक्रिया को 2-3 बार अनुप्रयोगों के लिए दोहराएं। टिप्पणी- सुनिश्चित करे बैट के स्प्लिस एरिया पर तेल न लगाए। दस्तक दे रहा━ (KNOCKING) : बैट मैलेट (या एक पुराने चमड़े की गेंद) का उपयोग करके बल्ले के सामने के चेहरे को धीरे-धीरे 2 घंटे के लिए धीरे-धीरे बल्ले में फाइबर को संपीड़ित करने के लिए टैप करें। क्रिकेट ...
    Post a Comment
    Read more

    Fastest To 13000 Test Runs - TEST CRICKET RECORDS

    Fastest To 13000 Test Runs Fastest Players to Score 13000 Test Runs... There are only 4 batsmen in test cricket who have completed 13000 runs. Sachin Tendulkar is the fastest player to complete 13000 runs in 266 innings in 163 Tests. Sachin leads them in the fastest innings while Rahul is the fastest in terms of match numbers. Below are the top 4 batsmen who completed their 13000 test runs in test cricket. Fastest To Reach 13000 Test Runs Pos Player Team Mat Inn Time 1 Sachin Tendulkar India 163 266 20y 63d 2 JH Kallis South Africa 159 269 17y 19d 3 RT Ponting Australia 162 275 16y 47d 5 Rahul Dravid India 160 277 15y 155d Related Q&A : Q. Who was the first player to score 13,000 runs in test cricket? Ans. The all-time highest run-scorer in Test cricket, Sachin Tendulkar is the first player to score 13000 runs in Test cricket, the fastest in 266 innings in 163 T...
    Post a Comment
    Read more

    How to do Bhadrasana Yoga

    भद्रासन योग करने का तरीका और लाभ भद्रासन योग करने का तरीका और फायदे... भद्रासन शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त एक साधारण योग मुद्रा है। जोकि ध्यान के लिए एक अनुकूल आसन है क्योंकि यह आरामदायक है और इसे अधिक अवधि तक किया जा सकता है।'भद्रासन' संस्कृत भाषा का शब्द है। ये दो शब्दों से मिलकर बना है। पहले शब्द 'भद्र' का अर्थ है- 'भला मनुष्य' या 'शानदार'। जबकि दूसरे शब्द आसन का अर्थ किसी विशिष्ट स्थिति में खड़े होने, लेटने या बैठने से है। भद्रासन का शाब्दिक अर्थ होता है, भले मनुष्य या शानदार तरीके से बैठने वाला आसन। इसलिए भद्रासन योग को अंग्रेजी में ‘ग्रेसिऑस पोज’ भी कहा जाता हैं। इस आसन के अभ्यास से शरीर को कुछ गजब के फायदे हैं। भद्रासन योग का अभ्यास मन को शांत करता है और इससे शरीर निरोगी और सुंदर बनता है। यह मूलाधार (मूल) चक्र को भी सक्रिय करता है। यह योग हमारे फेफड़ों और पाचन तंत्र के लिए बहुत ही लाभदायक होता हैं। आइये भद्रासन योग करने की विधि और उसके लाभों को विस्तार से जानते हैं। भद्रासन योग करने का तरीका :– भद्रासन करने के ...
    Post a Comment
    Read more