Skip to main content

Yoga Breathing

Yoga Breathing

श्वास, आपके योग अभ्यास की नींव है। यह 3-श्वास के साथ अपनी श्वास को गहरा करने के साथ शुरू होता है, फिर कपालभाती और उज्जयी जैसे अधिक उन्नत श्वास अभ्यास किये जाता है। प्राणायाम भी आसन के साथ हाथ से जाता है। इन दोनों योगिक सिद्धांतों को एक साथ शुद्धिकरण और आत्म-अनुशासन का उच्चतम रूप माना जाता है, जो मन और शरीर दोनों को कवर करते हैं। यह समझने लायक है क्योंकि इसमें कुछ वास्तविक लाभ हैं और योग शुरू करने पर आपको उस शांत और सुकून का पता लगाने में मदद की जा सकती है। 

प्राण उपनिषद में एक प्राचीन कहानी है जो प्राण ("जीवन शक्ति") और उनमें से पांच इंद्रियों के बीच एक बहस के बारे में बताती है जो मानव अस्तित्व के लिए सबसे मूल्यवान थी। आंखों ने दावा किया कि उनके बिना, लोग गिर सकते हैं और घायल हो सकते हैं। कानों ने दावा किया कि वे लोगों को मीठी चीजें सुनने में मदद कर सकते हैं, साथ ही उन्हें उन खतरों के प्रति सचेत कर सकते हैं जो आंखें नहीं देख सकती थीं। गंध की भावना ने तर्क दिया कि कोई भी देखने और सुनने के बिना रह सकता है, इसलिए जब तक कोई भी दुनिया की समृद्धि को सूंघ सकता है। और इसलिए यह जारी रहा। तब फिर प्राण ने यह कहते हुए बात की, कि उनके बिना कोई भी अन्य इंद्रियां अपना काम नहीं कर सकती हैं। अन्य इंद्रियों को इस पर विश्वास नहीं हुआ। तो, प्रदर्शन करने के लिए, प्राण ने शरीर छोड़ना शुरू कर दिया, जिससे पांच इंद्रियां कमजोर हो गईं। जल्दी से सत्य को महसूस करते हुए कि प्राण सर्वोच्च है, पांचों इंद्रियों ने क्षमा मांगी और प्राण के महत्व के लिए झुक गए।
योग परंपरा के अनुसार, प्राण न केवल पांच इंद्रियों पर, बल्कि पूरे शरीर पर भी शासन करते हैं। यह प्राण है जो हमें जीवन का अनुभव करने की अनुमति देता है। यह कहा गया है कि यदि शरीर का कोई अंग अच्छी तरह से काम नहीं कर रहा है, तो यह प्राण में कमी है। प्राण वह ऊर्जा है जो सांस पर सवार होती है। इसे कभी-कभी गलती से सांस के रूप में संदर्भित किया जाता है, लेकिन हम अक्सर सांस ले रहे हैं, जबकि अभी भी जीवन शक्ति की कमी है। यह हम अपनी सांस के साथ करते हैं जो प्राण को बढ़ाता या घटाता है।

हममें से अधिकांश हमारे पूरे शरीर को "सांस" नहीं देते हैं। हम अक्सर केवल ऊपरी छाती का विस्तार करते हैं (सांस की गहराई पर गायब)। या हम निचले पेट का विस्तार करते हैं, लेकिन ऊपरी पेट और रिब पिंजरे को भी विस्तार करने की अनुमति नहीं देते हैं (इस प्रकार ऊंचाई गायब है)। हम में से अधिकांश "सामने की ओर" सांस लेते हैं, पक्षों और पीठ को याद करते हैं। दूसरे शब्दों में, हम अपने शरीर के क्षेत्रों में सांस लेते हैं, और पूरे नहीं भरते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि गहरी और पूरी साँस लेना काफी कठिन होता है। यह थोड़ा भयावह होता है, और तनाव और अतीत का आघात हममें से कई लोगों के लिए अपनी पूरी साँस तक पहुँचना कठिन बना देता है। हम एक तेज-तर्रार, तनावपूर्ण जीवन के कारण होने वाले तनाव से पीड़ित हैं, जो अक्सर सांस की तकलीफ (और यहां तक कि सांस की एक अनजाने में पकड़) को जन्म देता है।
हम एक योग अभ्यास शुरू करते हैं, जो हम सीखते हैं, वह है नाक से सांस लेना और बाहर निकालना। जब हम जिम में वर्कआउट करते हैं, तो यह काफी विपरीत होता है, जो अक्सर नाक के माध्यम से और मुंह से बाहर निकलता है।

योग मुद्रा में, जो हम अभ्यास करता है अगली चीज जो हम सीखते हैं वह है उज्जायी प्राणायाम (विजयी सांस) जो हमें न केवल नाक के माध्यम से सांस लेने और बाहर निकालने की आवश्यकता होती है, बल्कि गले के पीछे थोड़ा सा कसना भी लागू करती है ताकि सांस अधिक निहित, नियंत्रित और प्रभावी हो। उज्जयी एक मोटी कानाफूसी की तरह महसूस करती है जो अंदर और बाहर चलती है (कोई भी आपको ध्वनि कह सकता है जैसे समुद्र की कोमल लहरें)।

एक बार उज्जायी प्राणायाम करने को करने के बाद, चुनौती यह है कि इसे बनाए रखें - दोनों श्वास और साँस छोड़ते और कक्षा की अवधि के दौरान। इसका मतलब है कि आप एक शांत, नियंत्रित और यहां तक कि सांस बनाए रखें कि आप कुछ बेहद चुनौतीपूर्ण काम कर रहे हैं, या बस अभी भी बैठे हैं। यह विचार है, लेकिन हम में से बहुत से लोग बस एक कक्षा की गति को ध्यान में रखते हुए ध्यान केंद्रित करने में व्यस्त हैं और यह पता लगाने की कोशिश करते हैं कि शरीर का हिस्सा कहां जाता है, कि हम अपनी सांस के प्रवाह पर ध्यान देना भूल जाते हैं। और अगर हम उन कक्षाओं में भाग लेते हैं जो संगीत बजाते हैं, विशेष रूप से जोर से संगीत, तो सांस की जागरूकता अक्सर लयबद्ध और उछाल वाली प्लेलिस्ट में फीकी पड़ सकती है। किसी की सांस सुनने या महसूस करने की क्षमता अब अभ्यास का हिस्सा नहीं है। हम अक्सर पसीने और थकावट के साथ भीगने वाले एक वर्ग को छोड़ देते हैं, और यह हमारी पूर्व सीमाओं को पार करने के लिए अच्छा महसूस कर सकता है, इसलिए हम और अधिक के लिए वापस जाते हैं।

योग का अर्थ संघ है, और योग का अभ्यास शुरू में हमें खुद के साथ (मन, शरीर और सांस को जोड़ने के माध्यम से) सामंजस्य में लाने के लिए विकसित किया गया था, लेकिन हम एक वर्ग को पूरी तरह से मिटा देते हैं - तो हम सद्भाव में नहीं हैं। एक चुनौतीपूर्ण वर्ग के अंत तक, यह अक्सर न केवल शरीर है कि थक गया है, लेकिन हमारे मन भी एक लुगदी को पीटा महसूस कर सकते हैं। जब हम अंदर आए, तो हम एंडोर्फिन और पसीने की वजह से बेहतर महसूस कर रहे थे। लेकिन जब एक मजबूत वर्ग के बाद हमारी ऊर्जा खत्म हो जाती है, तो हम अपने बहुत सारे प्राण मिटा देते हैं। और अगर ऐसा है, तो हमारे भीतर निर्मल स्थिति में ट्यून करना बहुत असंभव है।

योग का अभ्यास करके - हमें पुनर्जीवित करने और सक्रिय करने के उद्देश्य से एक अभ्यास - हम सुखी महसूस कर सकते हैं। हम जो इरादा कर रहे थे, उसके विपरीत प्रभाव पैदा करते हैं। योग हमें जीवन देने वाला होना चाहिए, इसे दूर करने वाला नहीं। हम बेहतर जीवन जीने में मदद करने के लिए योग का अभ्यास करते हैं, बेहतर योग अभ्यास के लिए हम अपना जीवन नहीं जीते हैं। योग में सांस लेना मायने रखता है। और सांस जो सहज, स्थिर और समान रूप से लंबाई और आवेदन में संतुलित है, महत्वपूर्ण है। 

योग का लक्ष्य - उस क्षमता तक पहुंचने और हमारे जीवन को बढ़ाने के लिए। यह टोंड आर्म्स की चाहत या कमरे के बीच में हैंडस्टैंड करने की इच्छा से कहीं आगे निकल जाता है। हम सांस के साथ कैसे एक तरह से काम कर सकते हैं जो संतुलन बनाता है - जो हमें मजबूत और ऊर्जावान बनाने में मदद करता है, फिर भी शांत और केंद्रित है? एक अभ्यास जो मैं अक्सर करता हूं, वह है विश्राम वृत्ति सांस, एक सरल, शक्तिशाली अभ्यास जिसे आप अपने दम पर और अपने आसन अभ्यास में दोनों का उपयोग कर सकते हैं। यह आपको संतुलित और पुनर्जीवित महसूस करने और शरीर, सांस और मन में सामंजस्य बनाने में मदद करेगा।

योग अभ्यास में समता वीरता लागू करने का तरीका :

साम = समान, समान, संतुलित
वृत्ति = उतार-चढ़ाव
समा वृत्ति = सम, विनियमित श्वास

  • अपनी नाक से सांस अंदर-बाहर करते हुए उज्जायी प्रणायाम में श्वास को स्थापित करें, जैसे कि आपको फुसफुसाए जाने की इच्छा थी (लेकिन मुंह बंद है, इसलिए कानाफूसी की आवाज नाक से होकर गुजरती है)।
  • आपकी श्वास और श्वास में एक ही ध्वनि और गहराई है। (बहुत से लोगों को साँस छोड़ना पर उज्जायी करना आसान लगता है, और इसे श्वास पर न लगाएं। इससे पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त करने में कठिनाई हो सकती है, जिससे शरीर पर तनाव हो सकता है और व्यवसायी के लिए चिंता का कारण हो सकता है)। आपकी साँस लेना और साँस छोड़ना, अपनी सांस के दोनों हिस्सों को इस "विजयी" गुणवत्ता को धारण करने की अनुमति देता है।
  • एक ऐसी लय स्थापित करें जहाँ आपका श्वास और आपका साँस भी अवधि में हो जाए।
  • शुरुआत में, एक मध्य, और अंत में श्वास को बाहर निकालें। एक शुरुआत, मध्य और अंत तक सांस को बाहर निकालें। फिर आपकी सांस के प्रत्येक भाग में एक चाप होगा।
  • अंत में, श्वास के बाद कुछ भी नहीं के छोटे स्थान की अनुमति दें, और साँस छोड़ने के बाद शून्य की एक छोटी सी जगह। इस प्रकार, आपका पूरा ध्यान श्वास पर है। और फिर साँस छोड़ते पर। वे कभी एक साथ जुमलेबाजी नहीं करते।
  • आप बैठकर इस पर महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप अपने योग पोज़ का अभ्यास करते हुए इसमें महारत हासिल कर सकते हैं। जिस समय आपकी सांस गड़बड़ हो जाती है, पोज में रुकें और सांस की स्थिर लय को फिर से नियंत्रित करें।
This YOGA video is of a very powerful posture, which has countless benefits to the body through regular practice. This asana affects every part of your body. It strengthens your neck muscles and improves blood circulation to the head, resulting in many other benefits.

Related Pages:
  1. 5 yogasan name with information
  2. HATHA YOGA ASANAS
  3. Benefit of Ugra-asana
  4. Sweating when I am doing pranayam
  5. Kho-Kho Player - T Praveen Kumar
  6. Recipient of Arjuna Award Since 1961

Sports | Football |Lawn Tennis |Cricket | Health and Fitness

Labels:

Comments

Post a Comment

Read other -

Arjuna award for cricket - list of award winners cricketer

List Of Arjuna Award Recipients For Cricket | India-Sportmart List Of Arjuna Award Recipients For Cricket... Arjuna Award is given as a sports honor in India for outstanding performance in sports and games. Arjuna Award for Cricket in India It is given by the Ministry of Youth Affairs and Sports for outstanding achievements in the field of cricket at the international level. It is India's second highest sports honor after Rajiv Gandhi Khel Ratna. The four awards conferred in cricket are Rajiv Gandhi Khel Ratna, Arjuna Award, Dhyan Chand Award and Dronacharya Award. First presented in the year 1961, the award is for the performance of a sportsperson over the last four years with "leadership qualities, good performance, sportsmanship and spirit of discipline". Over the years, there have been many changes in the criteria used for awarding. As per the latest amendment in 2018, the award is given only to the disciplines involved in the events of Ol...
1 comment
Read more

Kho Kho Game Ground Measurements

Kho Kho Game Ground Measurements | India Sportmart Kho Kho ground measurements and technical details... The game is based on the natural principles of the physical that emphasizes the development of play and promotes healthy fighting spirit among the youth. In this game there is not only running with speed but a natural tendency for the player to chase. To chase to catch the opposition player. Chasing for 9 minutes on a stretch, this heart demands stiffness, endurance. In turn the physically fit youth enjoy it and the spectators watching enjoy the thrill. To their satisfaction, this game can be played on any surface. Kho-kho is compatible with open field games. It is played on the ground or on the ground or synthetic ground. Kho-kho game is played in two innings. A team consists of 15 players. Of which 12 players are nominated for a match and only 9 are taken to the actual game initially. Each team has to chase and defend 9 times every minute. The ma...
6 comments
Read more

Gyan Mudra increases the intelligence of the practitioner

ज्ञान मुद्रा का अभ्यास करने से साधक की बुद्धि बढ़ती है Gyan Mudra | ज्ञान मुद्रा ज्ञान मुद्रा का अभ्यास करने से साधक की बुद्धि बढ़ती है! Practicing the Gyan Mudra increases the intelligence of the practitioner ज्ञान मुद्रा ध्यान के दौरान मन को एकाग्र करने के लिए किया जाने वाला योग हाथ का इशारा है। यह योग मुद्रा हाथ की मुद्राओं में सबसे लोकप्रिय मुद्रा है। इसे 'ज्ञान की मुद्रा' के रूप में भी जाना जाता है क्योंकि वास्तविक ज्ञान तभी आता है जब मन स्थिर और केंद्रित होता है। यह सभी प्रकार की साधनाओं जैसे ध्यान, पूजा, उपचार, नृत्य आदि में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। "ज्ञान" शब्द का संस्कृत अर्थ सर्वोच्च ज्ञान है। इसे "ज्ञान की मुद्रा" के रूप में भी जाना जाता है, इस मुद्रा का अभ्यास मस्तिष्क को बढ़ाता है, एकाग्रता में सुधार करता है, ध्यान (ध्यान) और ज्ञान बढ़ाता है। ज्ञान मुद्रा के नाम | Names of Gyan Mudra वायु-वर्धन मुद्रा। ज्ञान मुद्रा। ध्यान मुद्रा। ज्ञान मुद्रा के चिकित्सीय उपयोग | Therapeutic Uses of Gyan Mu...
Post a Comment
Read more

Volley Ball

Detailed Information of Volleyball Game | India-Sportmart Detailed Information of Volleyball Game... If you also like to play volleyball, then you know about the detailed information of this game. In the early times, he used to call volleyball as Mintonet, which is one of the popular sports in India today. You must have noticed that the youth groups like to play volleyball in rural and urban areas. Because volleyball is a physical exercise recreational sport, and with less equipment, accessibility and less expenses which make the sport special, this sport is special. Volleyball in India is believed to have been brought to be around 75 to 80 years by some physical teachers of that time. He was trained in this game by going abroad and he spread the sport. You may be aware that the invention of the volleyball game in America in 1895 AD, the inventor of this sport is believed to be the physical director of the Young Men's Christian Association (Y M C A) William G Morgan...
55 comments
Read more

Fastest To 10000 Test Runs - TEST CRICKET RECORDS

fastest to reach 10000 test runs Fastest To Reach 10000 Test Runs... Scoring more than 10,000 runs in Test cricket is considered a significant achievement. In 1987, Sunil Gavaskar became the first player to cross the 10,000-run mark in Tests during a match against Pakistan. As of June 2022, fourteen players—out of seven teams that are full members of the International Cricket Council (ICC)—have scored 10,000 runs in Tests. Among them Sachin Tendulkar, Rahul Dravid and Sunil Gavaskar are three Indians and three are from Australia, while two are from England, Sri Lanka and West Indies. Rest of Pakistan and South Africa make one player each. Who has scored 10,000 runs in test cricket. Fastest To Reach 10000 Test Runs Pos Player Team Mat Inn Time 1   BC Lara West Indies 111 195 13y 250d 2   Sachin Tendulkar India 122 195 15y 121d 3   KC Sangakkara Sri Lanka 115 195 12y 159d 4   RT Ponting Australia 118 196 12y 174d 5 ...
Post a Comment
Read more

How to do Gorakshasana-गोरक्षासन

How to do Gorakshasana-गोरक्षासन Gorakshasana | गोरक्षासन गोरक्षासन (Gorakshasana) बहुत ही आसान मुद्रा होती है, और इसके कई प्रकार के लाभ भी होते है। यह आसन बैठ कर किये जाने वाले आसनों में से एक होता है। इस आसन में महागुरु गोरक्षनाथ (गोरखनाथ) साधना किया करते थे इसलिये इसे “गोरक्षासन’ कहते हैं। गोरक्षासन को करने से पाचन क्रिया मजबूत होती है, साथ ही पेट से जुड़ी समस्याएं भी दूर हो जाती है। गोरक्षासन को करने से बुद्धि तीक्ष्ण होती है, और स्मरण शक्ति का भी विकास होता है। स्वप्नदोष, गर्दन की दुर्बलता, अनिद्रा, दमा जैसी समस्याओं का निदान होता है। शरीर शुद्धिकरन में अपना योगदान देता है। शरीर में स्नायु के शक्ति के लिए यह आसन लाभकारी है। साथ ही इस आसन को प्रतिदिन करने से शरीर भी पतला होता है। गोरक्षासन को करने की विधि | Method of performing Gorakshasana सर्वप्रथम आप जमीन पर बैठकर पांव सामने की ओर फैलाएं। ध्यान रखे की आपकी पीठ सीधी होनी चाहिए। पांवों को घुटनों से मोड़ें और अब दोनों पैरों की एडि़यां एक साथ ले आएं। इसके बाद अपने शरीर को थोड़ा ऊपर उठाकर एड़ियों प...
Post a Comment
Read more

Recipient list of Eklavya Award since 1993 - Eklavya Award

Recipient list of Eklavya Award since 1993 - Eklavya Award Eklavya Award (Karnataka) Eklavya Award which is given by the Government of Karnataka for outstanding performance in sports. It is an honorary sports award given by the Government of Karnataka to sports personalities of the country. It was started in the year 1993, to honor sports persons who are 19 years of age or less. The award is conferred by "The Indian Metals Public Charitable Trust (IMPaCT)" of the IMFA Group. Eklavya Award Recipient List Year Awarded Name Sports 2021 Raghavendra P Para-athletics 2021 Chethan B Athletics 2021 Shikha Gautam Badminton 2021 Manoj BM Basketball 2021 Keerti Rangaswamy Cycling 2021 Aditri Vikrant Patil Fencing 2021 Amrut Mudrabet Gymnastics 2021 Sheshegowda BM Hockey 2021 Reshma Murari Lawn Tennis 2021 HS Sakshat Netball 2021 Suraj Sanju An...
Post a Comment
Read more

Fastest Ball in Cricket History Top 10/Cricket Records

Fastest Ball in Cricket History Top 10 Fastest Ball in Cricket History Top 10... The most exciting aspect of cricket is fast bowling, where the bowler bowls the ball at the batsman with incredible speed and accuracy. Over the years, many bowlers in cricket history have made their mark on the game by bowling the fastest balls ever bowled. Here are the 10 fastest balls ever bowled in cricket. The fastest ball ever bowled is 161.3 seconds, bowled by the great Rawalpindi Express, "Shoaib Akhtar" against England in the 2003 World Cup. Quickest Deliveries in Cricket History # Bowler Speed (km/hr) Speed (mph) Country Opponent Year 1  Shoaib Akhtar 161.3 100.2 Pakistan England 2003 2  Shaun Tait 161.1 100.1 Australia England 2010 3  Brett Lee 161.1 100.1 Australia New Zealand 2005 4  Jeffrey Thomson 160.6 99.8 Australia West Indies 1975 5  Mitchell Starc 160.4 99.7 Australia New Zealand 2015 6 ...
Post a Comment
Read more

ICC T20 C W C Winners & Runners List From 2007 to 2022

ICC Men's T20 World Cup Winners And Runners-up List ICC T20 World Cup Winners... The T20 Cricket World Cup was first held in India in 2007, the first time India had won a 20-over World Cup. The ICC T20 World Cup was scheduled in 2020, with the International Cricket Council confirming in July 2020 that the tournament was postponed to 2021 due to the COVID-19 pandemic. Due to the Kovid protocol, the tournament was held in the UAE instead of India. It was the seventh edition of the ICC Men's T20 World Cup. England are the reigning T20 World Cup champions, having won their second title by defeating Pakistan in the 2022 final. In the ICC Men's T20 World Cup 2024, India defeated South Africa by 7 runs. T20 World Cup Winners List from 2007 to 2024 Year Winner 2007 India 2009 Pakistan 2010 England 2012 West Indies 2014 Sri Lanka 2016 West Indies 2021 Australia 2022 England 2024 India Below one can see all ICC T20 Cricket Wor...
Post a Comment
Read more