For seniors, chair yoga benefits

आप कर सकते हैं कुर्सी पर बैठकर योग...

योग व्यायाम का एक रूप है जो शक्ति, संतुलन और लचीलेपन के साथ मदद करता है। कई वरिष्ठ, हालांकि, व्यायाम के रूप में भाग लेना चाहते हैं, जिसके लिए उन्हें फर्श पर चटाई पर लेटना पड़ता है। यही वह जगह है जहाँ कुर्सी योग मदद कर सकता है।

कुर्सी योग एक प्रकार का योग है जिसे प्रतिभागियों को बैठने की स्थिति से सभी आवश्यक अभ्यास करने की अनुमति देने के लिए संशोधित किया गया है। यह वरिष्ठ नागरिकों और विकलांग लोगों को उनकी सुरक्षा को खतरे में डाले बिना योग के लाभों को प्राप्त करने की अनुमति देता है।

कुर्सी योग की साथ शुरुआत करना:

यदि आप गतिहीन जीवन शैली जी रहे हैं, तो सबसे पहले आपको अपनी प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से जांच करानी चाहिए। उन्हें बताएं कि आप कुर्सी योग शुरू करना चाहते हैं और समझाएँगे कि क्या होगा। एक बार जब आप उनका समर्थन प्राप्त कर लेते हैं, तो कुछ तरीके हैं जिनसे आप आरंभ कर सकते हैं। जिन्हें कुर्सी पर बैठकर ही किया जा सकता है। योग का अभ्यास करना उन लोगों के लिए आसान हो जाता है जो ज्यादा वजन/मोटापे/शारीरिक समस्या के कारण खड़े नहीं हो सकते हैं या फिर तेजी से उठने-बैठने में सक्षम नहीं हैं

कुर्सी योग के लाभ वरिष्ठों के लिए:

गतिशीलता को बढ़ावा दें। (Promote mobility)

कोर ताकत और संतुलन में सुधार। (Improve core strength and balance)

मानसिक स्वास्थ्य और सकारात्मक भावनाओं में सुधार। (Improve mental health and positive feelings)

लचीलापन बढ़ाएँ। (Increase flexibility)

बेहतर साँस लेने की तकनीक को बढ़ावा देना। (Promote better breathing techniques)

ऑक्सीजन का सेवन बढ़ाएं। (Increase oxygen intake)

बेहतर सुधार। (Improved Proprioception)

बेहतर दर्द प्रबंधन कौशल। (Improved Pain Management Skills)

तनाव को कम करने और तनाव के लिए भावनात्मक प्रतिक्रिया में मदद करें। (Help reduce stress and the emotional response to stress)

तनाव में कमी। (Reduced Stress)

कम किया हुआ दर्द। (Reduced Pain)

बेहतर नींद। (Better Sleep)

वजन पर नियंत्रण रखें। (Control weight)

वरिष्ठों के लिए, कुर्सी योग अतिरिक्त लाभ लाता है। यह गठिया, अवसाद, कोरोनरी धमनी रोग, मधुमेह, और ऑटोइम्यून स्थितियों की एक किस्म सहित स्वास्थ्य समस्याओं के लिए पुराने दर्द और लक्षण प्रबंधन में मदद करता है।

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