अधिक टीवी देखना बंद करें, व्यायाम करना शुरू करें...
अगर मैं केवल टीवी देखता हूं और व्यायाम बंद कर देता हूं तो क्या होगा?
यदि आप अन्य लोगों की तरह TV देखना पसंद करते हैं, अगर आपको लगता है कि आप बहुत अधिक टीवी देखने में समय बिताते हैं। जबकि टीवी देखना जरूरी नहीं है कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है, और यह कुछ नकारात्मक व्यवहारों को प्रोत्साहित करता है, और उन लोगों को हतोत्साहित करता है जो आपके स्वास्थ्य के लिए सकारात्मक हैं। इसलिए यह आपको अस्वास्थ्यकर विकल्पों के लिए पूर्वनिर्धारित कर सकता है।
अधिक टीवी देखने से बचने और अपने व्यायाम कार्यक्रम के साथ जाने के लिए, कुछ चीजें हैं जो आप खुद को प्रोत्साहित करने के लिए कर सकते हैं। कुछ बुनियादी युक्तियों के लिए पढ़ें कि आपको अधिक टीवी कैसे देखना बंद करना चाहिए और अधिक नियमित रूप से व्यायाम करना शुरू करना चाहिए।
खुद को एक समय सीमा में रखें कर TV देखें:
कुछ व्यक्ति बड़ी संख्या में विभिन्न टेलीविजन शो का chase करते हैं और नियमित रूप से उनके साथ बने रहते हैं। यह मुश्किल हो सकता है जब टेलीविजन को बंद करने और कुछ व्यायाम करने की बात आती है। आपके द्वारा देखे जाने वाले शो की संख्या को सीमित करके इस प्रवृत्ति का प्रतिकार करें। आप प्रत्येक दिन अपने घर में टीवी के साथ बिताए जाने वाले समय को भी सीमित कर सकते हैं। इस प्रक्रिया को आसान बनाने में मदद करने के लिए, धीरे-धीरे अपने टीवी देखने का समय काट लें ताकि आप खुद को उभार पाए।
केवल रिकॉर्डेड टीवी ही देखें:
टेलीविज़न कार्यक्रमों को रिकॉर्ड करने की एक अन्य विधि का उपयोग करके, जैसे TiVo, DVR. आप उन्हें विज्ञापनों के माध्यम से बैठे बिना देख सकते हैं। यह लगभग पूरा समय काट सकता है जब आप नियमित नेटवर्क टेलीविजन स्टेशनों पर अधिकांश शो देख रहे होंगे।
सर्वप्रथम व्यायाम करें:
आपके पास एक दिन में एक निश्चित मात्रा में व्यायाम करने का लक्ष्य है, तो सुनिश्चित करें कि आप तब तक टीवी न देखें जब तक आप अपने वर्कआउट को पूरा न कर लें। यह आपको टेलीविजन देखने में सक्षम होने के लिए व्यायाम को प्राथमिकता देने के लिए मजबूर करेगा और आपको एक समय में कई घंटों तक टीवी के सामने बैठकर ध्यान केंद्रित करने से रोकने में मदद करेगा।
टीवी और एक्सरसाइज दोनों को मिलाएं:
आप व्यायाम करते समय एक ऐसे जिम में शामिल होने पर विचार करें, जिसमें टीवी देखने की सुविधा हो। यह आपको एक ही समय में दोनों को शामिल करने की अनुमति देगा। आप अपने घर के लिए एक व्यायाम मशीन या कम महंगे व्यायाम उपकरण (मुफ्त वजन, एक वजन बेंच, एक स्थिरता गेंद, एक योग चटाई, आदि) भी खरीद सकते हैं। यह अन्य चीजों को करने के लिए अधिक समय मुक्त करने में मदद करेगा।
घर से बाहर निकलें:
आप घर पर बहुत अधिक टीवी देखने के लिए समय बिताते हैं, तो केवल तब देखें जब आप किसी मित्र के घर या किसी अन्य स्थान पर हों। आप अपने व्यायाम कार्यक्रम के लिए जिम में शामिल होकर घर से बाहर निकलने के लिए खुद को प्रेरित करने में मदद कर सकते हैं।
इससे छुटकारा पाएं:
आप अपने जीवन शैली में एक नाटकीय बदलाव करना चाहते हैं, तो अपने टीवी को बेचने या दान करने और इसे अपने घर से पूरी तरह से खत्म करने पर विचार करें। यह आपको अपने खाली समय के साथ कई अन्य चीजें करने का अवसर प्रदान करेगा।
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