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10 BEST SPORTS FOR OVERALL FITNESS-सम्पूर्ण फिटनेस के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ खेल

सम्पूर्ण फिटनेस के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ खेल

संपूर्ण फिटनेस के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ खेल...

हर खेल में प्रतिस्पर्धा हर किसी को अपने साथियों से बेहतर प्रदर्शन करने के लिए प्रेरित करती है, खासकर जब खेल की बात आती है। चूंकि सभी खेलों को समान रूप से नहीं बनाया गया है, इसलिए हमने कुछ healthiest खेल खोजे हैं जो गंभीर चोट के लिए कम जोखिम और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभों में उच्च भुगतान प्रदान करते हैं।
यहां शीर्ष 10 खेल हैं, जो आप की समग्र फिटनेस और क्षमता में सुधार कर सकते हैं-
दौड़ना (Running): शारीरिक गतिविधि के लिए उम्र कोई सीमा नहीं है, इसे कोई भी ले सकता है। यह न केवल मजेदार है बल्कि बहुत फायदेमंद भी है। नियमित धावकों में हड्डियों और मांसपेशियों के नुकसान का जोखिम कम होता है क्योंकि वे नियमित रूप से या बिल्कुल भी नहीं दौड़ते हैं। खेल की शारीरिक मांग हड्डियों को विकसित और मजबूत बनाती है। यह मानसिक और समग्र शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा है।
तैराकी (Swimming): तैरना न केवल एक संपूर्ण शारीरिक कसरत है, यह दिल और कम तनाव वाली गतिविधि के लिए भी एक शानदार खेल है। यह आपको स्वस्थ शरीर के वजन पर नियंत्रण रखता है क्योंकि यह बहुत सारी कैलोरी जलाता है, फेफड़ों की क्षमता में सुधार करता है, और मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति का निर्माण करता है। इसके अलावा, तैराकी साल भर की सही खेल गतिविधि है क्योंकि इसे इनडोर पूल, आउटडोर पूल या समुद्र तट पर किया जा सकता है।
टेनिस (Tennis): जॉगिंग और साइकिलिंग के बराबर सबसे अच्छे एरोबिक व्यायामों में से एक है। एक घंटे का टेनिस खेलते समय आप 600 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं। स्प्रिंट, पिवोट्स, स्लैम जैसे सभी छोटे लेकिन तेज़ आंदोलनों से आपको कम लेकिन शक्तिशाली फटने में ऊर्जा मिलती है। टेनिस हाथ की ताकत, समन्वय और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाता है।
रोइंग (Rowing): अनुसंधान से पता चलता है कि रोइंग के कई स्वास्थ्य लाभ हैं जिनमें प्रभावी वजन घटाने, चोट का कम जोखिम और मांसपेशियों की ताकत में वृद्धि शामिल है। हालांकि मूल रूप से एक बाहरी गतिविधि है, रोइंग मशीन पर घर के अंदर रोइंग की जा सकती है।
कुश्ती (Wrestling): कुश्ती शारीरिक फिटनेस कौशल के साथ-साथ उपयोगी आत्मरक्षा तंत्र विकसित करने के लिए एक महान खेल है। महिला कुश्ती प्रशिक्षण अपने व्यावहारिक लाभों के कारण लोकप्रियता में वृद्धि हुई है और कोई भी व्यक्ति मनोरंजन और फिटनेस के लिए फ्रीस्टाइल कुश्ती में भाग ले सकता है। कुश्ती में अद्भुत स्टंट और मूवमेंट जोड़ों और शरीर की गतिशीलता में सुधार करते हैं, वजन घटाने में सहायता करते हैं और समग्र फिटनेस और समन्वय में योगदान करते हैं।
बास्केटबाल (Basketball): हालांकि बास्केटबॉल खेलना आपकी बहुत अधिक ऊर्जा ले सकता है, यह बहुत फायदेमंद है क्योंकि यह सहनशक्ति का निर्माण करता है और संतुलन और समन्वय में सुधार करता है। अनुसंधान से पता चलता है कि यह स्थानिक जागरूकता बढ़ाता है, एकाग्रता और आत्म-अनुशासन विकसित करता है, हड्डियों की ताकत बनाता है, हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है, और आत्मविश्वास का निर्माण करता है। प्रतिस्पर्धात्मक रूप से खेले जाने पर यह महान टीम वर्क और खेल कौशल को भी बढ़ावा देता है।
वालीबाल (Volleyball): वॉलीबॉल को इसके कई लाभों के कारण स्वास्थ्यप्रद खेलों की सूची में शामिल किया गया है। इसमें चयापचय दर में सुधार, चपलता में सुधार, समन्वय को बढ़ाता है और मूड को बढ़ाता है और यह कैलोरी जलाने में भी बहुत प्रभावी है।
स्क्वैश (Squash): फोर्ब्स द्वारा लगातार कई वर्षों में स्क्वैश को दुनिया में #1 स्वास्थ्यप्रद खेल के रूप में चिह्नित किया गया है। यह न केवल कैलोरी बर्न करता है, एरोबिक फिटनेस बढ़ाता है, लचीलापन बढ़ाता है, शक्ति और शक्ति विकसित करता है, यह हाथ-आंख के समन्वय में भी सुधार करता है। यह एक टीम में या युगल के रूप में खेले जाने पर सामाजिक कौशल और बातचीत में भी सुधार करता है।
साइकिल (Cycling): हर साल मई और जून में साइकिल चलाने के कार्यक्रम और दौड़ होती है, जो साइकिल चलाने का विशिष्ट मौसम है। साइकिल चलाने का आनंद लेने के लिए आपको प्रतिस्पर्धा करने की आवश्यकता नहीं है। साइकिल चलाना कक्षाएं मजेदार हैं और हर जगह उपलब्ध हैं, आप एक समूह के साथ बाहर साइकिल चला सकते हैं या अपने स्थानीय जिम में इनडोर स्पिन कक्षाएं ले सकते हैं। साइकिल चलाने से न केवल कार्डियोवस्कुलर फिटनेस बढ़ती है, मांसपेशियों की ताकत और लचीलेपन में वृद्धि होती है, यह आपको खुश भी करता है और आपके दिमाग को मजबूत बनाता है।
क्रॉस कंट्री स्कीइंग (Cross-Country Skiing): पहाड़ों में स्कीइंग को एक महान शारीरिक गतिविधि के रूप में जाना जाता है क्योंकि यह किसी भी अन्य प्रकार के व्यायाम या खेल की तुलना में अधिक कैलोरी बर्न करती है। जोरदार पर्वतारोहण में एथलीट प्रति घंटे 1,122 कैलोरी तक बर्न करते हैं! क्रॉस-कंट्री स्कीइंग एक सिद्ध पूर्ण-शरीर कसरत है जो विशिष्ट रूप से प्रभावी है। अध्ययनों से पता चलता है कि स्कीयर शारीरिक रूप से फिट व्यक्तियों की तुलना में लगभग 40 प्रतिशत अधिक फिट होते हैं।
कसरत (Gymnastics): इस खेल के लिए एथलीटों को अच्छी शारीरिक स्थिति में होना आवश्यक है। प्रदर्शन किए जाने वाले सभी स्टंट के साथ, यह खेल समग्र फिटनेस, शक्ति, संतुलन और शरीर पर नियंत्रण में सुधार कर सकता है। प्रतियोगिता जीतने के लिए एक जिम्नास्ट को अपनी सभी मानसिक और शारीरिक सुविधाओं का उपयोग करना चाहिए। जिम्नास्टिक न केवल शारीरिक लाभ प्रदान करता है, यह एकाग्रता और मानसिक ध्यान में सुधार के लिए फायदेमंद है। यह बच्चों को कई शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और सामाजिक लाभ भी प्रदान करता है।

Where to get read:

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