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Method of Doing Padmasana Yoga

पद्मासन योग करने का सही तरीका, लाभ और सावधानियां

पद्मासन योग करने का सही तरीका, लाभ और सावधानियां...

यह ध्यानस्थ आसन है। पद्मासन संस्कृत शब्द पद्म से निकला है जिसका का अर्थ होता है कमल। जब आसन का अभ्यास किया जाता है, तो इस आसन में शरीर बहुत हद तक कमल जैसा प्रतीत होता है। इसलिए इसे अंग्रेजी भाषा में लोटस पोज़ और कमलासन के नाम से भी जाना जाता है। पद्मासन बैठ कर किया जाने वाला ऐसा योगाभ्यास है जिसके बारे में शास्त्रों में कहा गया है कि यह आसन शारीरिक, मानसिक एवं आध्यात्मिक रूप से आपको सुख एवं शांति देने में सक्षम है, और आसन में शारीरिक गति विधियां बहुत कम हो जाती है और आप धीरे-धीरे आध्यात्मिक की ओर अग्रसर होते जाते हैं। पद्मासन को ध्यान के लिए सर्वश्रेष्ट योगाभ्यास माना गया है।

पद्मासन योग कैसे करें:-

दंडासन में ठीक से जमीन पर योग मैट पर पैरों को सामने की ओर फैलाकर बैठ जाएं। दाहिने पैर को हाथ की सहायता से घुटने पर रखिए और दाहिने टखने को पकड़कर पैर मजबूती से बायीं जांघ पर रखिए। इसी प्रकार बायें पैर को हाथ की सहायता से घुटने पर रखिए और पैर को दायीं जांघ पर रखिए। हाथ अपनी-अपनी ओर घुटनों पर ज्ञानमुद्रा में होने चाहिए और आंखे बंद हों। अपनी कमर और गर्दन को सीधा रखें।

योग के लिए कुछ सावधानियां:-

  • अंतिम आसन अवस्था में सुषुम्ना सीधी अवस्था में हों। पद्मासन करने से पहले अर्द्धपद्मासन किया जाना चाहिए।
  • आसन करने के लिए अधिक बल न लगाए।
  • अधिक दर्द में आसन न किया जाए।

    • पद्मासन करने से लाभ:–

  • श्रेाणीय भाग में रक्प की अच्छी आपूर्ति होने लगती है और शरीर के पुरे भाग में अंगों को अच्छा लाभ मिलता है।
  • त्रिकोणात्मक आधार के कारण यह आसन बेहतर एकाग्रता बढ़ाने में सहायता करता है।
  • पद्मासन पाचन सुधारने और मांसपेशियों के तनाव को कम करने में भी मदद करता है।
  • इसे करने से घुटनों और जांघों को अच्छा खिंचाव मिलता है
  • यह आसन सबसे सरल आसन है जिसे हर उम्र के लोग कर सकते हैं।
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