Skip to main content

How to do Gorakshasana-गोरक्षासन

गोरक्षासन कैसे करें?

गोरक्षासन कैसे करें?

गोरक्षासन बहुत ही आसान मुद्रा होती है, और इसके कई प्रकार के लाभ भी होते है। यह आसन बैठ कर किये जाने वाले आसनों में से एक होता है। इस आसन में महागुरु गोरक्षनाथ (गोरखनाथ) साधना किया करते थे इसलिये इसे “गोरक्षासन’ कहते हैं। गोरक्षासन को करने से पाचन क्रिया मजबूत होती है, साथ ही पेट से जुड़ी समस्याएं भी दूर हो जाती है। गोरक्षासन को करने से बुद्धि तीक्ष्ण होती है, और स्मरण शक्ति का भी विकास होता है। स्वप्नदोष, गर्दन की दुर्बलता, अनिद्रा, दमा जैसी समस्याओं का निदान होता है। शरीर शुद्धिकरन में अपना योगदान देता है। शरीर में स्नायु के शक्ति के लिए यह आसन लाभकारी है। साथ ही इस आसन को प्रतिदिन करने से शरीर भी पतला होता है।

गोरक्षासन को करने की विधि:

  • सर्वप्रथम आप जमीन पर बैठकर पांव सामने की ओर फैलाएं।
  • ध्यान रखे की आपकी पीठ सीधी होनी चाहिए।
  • पांवों को घुटनों से मोड़ें और अब दोनों पैरों की एडि़यां एक साथ ले आएं।
  • इसके बाद अपने शरीर को थोड़ा ऊपर उठाकर एड़ियों पर बैठ जाए। इस समय भी अपनी पीठ को सीधा रखे।
  • दोनों घुटने जमीन से सटा हुआ रहना चाहिए, और अपने हाथों को घुटनों से लगा कर रखे। इस मुद्रा में आपकी पीठ और गर्दन दोनों ही सीधे रहने चाहिए।
  • इस स्थिति में जब तक संभव हो रहें और उसके बाद आरंभिक अवस्था में लौट आएं।
  • इस तरह करने से एक चक्र पूरा हो जायेगा।
  • इस पूरी प्रक्रिया को 3 से 5 चक्र करे।
  • इस मुद्रा को करते समय साँस को सामान्य रखना चाहिए।
  • अभ्यास होने पर आप इसका समय बढ़ा सकते है।

गोरक्षासन सावधानी:

  • यदि आप मोटापा से ग्रस्त हैं तो इस आसन को बहुत सावधानी के साथ या किसी विशेषज्ञ के सामने करें।
  • यदि किसी व्यक्ति को घुटने का दर्द है तो उसे इस आसन का अभ्यास नहीं करना चाहिए।
  • एड़ी में दर्द होने पर भी इस योगाभ्यास को नहीं करनी चाहिए।
  • इस आसन का अभ्यास आसानी से करें। इस आसन को नियमित करे तभी इसका लाभ प्राप्त हो सकता है।

गोरक्षासन को करने से लाभ:

  • इस आसन को नियमित करने से घुटने मजबूत होते है। साथ ही कूल्हे(Hips), नितम्ब (Buttocks), पिंडलियों (Calves), जोड़ों के दर्द से भी राहत मिलती है।
  • गोरक्षासन किडनी के विभिन्य विकारों में लाभकारी है।
  • यह योगाभ्यास शरीर के संतुलन बनाए रखने में मददगार है। साथ ही यह कुंडली जागरण में भी मददगार होता है।
  • गर्भावस्था के दौरान होने वाले समस्याओं को दूर करने के लिए भी यह आसन लाभकारी होता है।
  • गोरक्षासन को करने से मूत्र सम्बन्धी रोग, गुदा के रोग और बवासीर जैसे रोगों को दूर करने में मदद मिलती है।
  • गोरक्षासन आपके पेट से सम्बंधित गैस को कम करने में मदद देता है।
  • गोरक्षासन के अभ्यास से भोजन का अच्छी तरह से पाचन हो जाता है जसके कारण मलमूत्र सही मात्रा में शरीर से निकलता है।
Related Pages:
  1. शुरुआती लोगों के लिए 5योगासन
  2. शीर्षासन करने से लाभ
  3. 5 yogasan name with information
  4. Balasana (Child’s Pose) Steps & Benefits
  5. What is Tratak Meditation?
  6. What are the benefits of outdoor training compared to gym workout?
  7. How Yoga is beneficial in your life in modern life?
  8. Walking is a good exercise for health
  9. Can 75 plus age people do pranayama?
  10. How to increase height after 18 years age by yoga naturally?
  11. BEST YOGA MAT THICKNESS AND HEIGHT?
Labels:

Comments

Post a Comment

Read other -

Beighton Cup\Hockey\Beighton Cup Winner List

Beighton Cup Winner List Beighton Cup Winner List... The Batten Cup is a field hockey tournament organized by Hockey Bengal (formerly Bengal Hockey Association). The origins of the tournament date back to the era of both British colonialism and English aristocracy. The tournament was named after its British benefactor, Thomas Durant Batten, a judge of the Indian Civil Service and legal advisor to the Government of Bengal. Established in 1895, it is one of the oldest field hockey tournaments in the world and is held annually in Kolkata. See full list of Beighton Cup here. The Beighton Cup Trophy Sport   Field hockey Founded   1895 Administrator   Hockey Bengal No. of Teams   11 Country   India Headquarters   Kolkata Most recent champions   Indian Navy Most titles   Mohun Bagan Official website   hockeybengal.org Some facts : The Batten Cup, which originated in 1895, is considered one...
Post a Comment
Read more

IPL/100s/Most Hundreds in IPL History

List of all Most Hundreds in IPL history (max-width- 640px)"> Most Hundreds in IPL... Virat Kohli is one of the greatest players in IPL History, Virat Kohli holds the record of scoring 8 centuries in IPL. Which is the most centuries scored by any batsman in the history of IPL. He has played a total of 252 IPL matches and scored 8,004 runs at an average of 38.66. Let's take a look at the top five players with the most centuries in IPL. • Virat Kohli ( 8 centuries in 244 innings) • Jos Buttler ( 7 centuries in 106 innings ) • Chris Gayle ( 6 centuries in 141 innings ) • Lokesh Rahul ( 4 centuries in 123 innings ) • David Warner ( 4 centuries in 184 innings ) • Shubman Gill ( 4 centuries in 100 innings ) Check out the list of players who scored the most centuries in IPL. List of all Most Hundreds in IPL history: # Player Mat Inn 100s 50s Runs HS 1 Virat Kohli 252 244 8 5...
Post a Comment
Read more

Squash\ESF\European Team Championships

List of European Team Squash Champions European Squash Team Championships... The European Squash Team Championships or European Team Championships (ESF) is an international squash competition between teams representing different nations, organized by the European Squash Federation. England took both the (ESF) European Team Championships title after a 2–1 victory for the women against Wales and a 3–0 victory for the men against France. See the full list of European Squash Team Championships here. Also Read : WSF World Team Squash Championships Some facts :- In each round of the competition, teams face each other in best-of-four singles matches. The European Squash Team Championships are held every year. Men's championship Year Champions Runners-up Third-Place Fourth-Place Location 2024 England France Switzerland Wales Uster 2023 England France Switzerland Wales Finland, Helsinki 2022 England France Scotland Germany Netherlands,...
Post a Comment
Read more

Women’s Cricket World Cup Winners List

ICC Women's Cricket World Cup... The list of Women's Cricket World Cup winners is listed in both the ODI and T20I formats. The International Women's World Cup tournament is similar to the Men's World Cup. It started with a one-day match tournament of 60 overs and then over time the T20 Women's World Cup was also introduced. There are 10 teams that participate in women's ICC tournaments. These include Australia, Bangladesh, England, India, Ireland, New Zealand, Pakistan, South Africa, Sri Lanka and West Indies. The first tournament of the ICC Women's Cricket World Cup was held in England in 1973. Matches are played in 50 overs as One Day Internationals (ODIs), while there is also another championship for Twenty20 International cricket, the ICC Women's T20 World Cup. List of Women’s Cricket World Cup Winners since 1973 Women’s World Cup Winners List Year Winner Runners Up Host Finals Venue 1973 England Australia England Edgbaston...
Post a Comment
Read more

Most Dot Balls Bowled in Each IPL Season/Indian Premier League

Most Dot Balls Bowled in Each IPL Season (max-width- 640px)"> Most Dot Balls Bowled in Each IPL Season... Check out the list of bowlers with the most dot balls in the history of the each Indian Premier League Season. Most Dot Balls Bowled in Each Indian Premier League Season Year Player Dot Balls 2008   Shane Watson 166 2009   RP Singh 176 2010   Dale Steyn 171 2011   Lasith Malinga 195 2012   Praveen Kumar 179 2013   Dale Steyn 219 2014   Axar Patel 169 2015   Ashish Nehra 174 2016   Bhuvneshwar Kumar 169 2017   Sunil Narine 133 2018   Rashid Khan 167 2019   Deepak Chahar 190 2020   Jofra Archer, Jasprit Bumrah 175 2021   Avesh Khan 156 2022 ...
Post a Comment
Read more

HATHA YOGA ASANAS

HATHA YOGA ASANAS हठयोग आसन हठयोग आसन... हठयोग शब्द का यह अर्थ बीज वर्ण ह और ठ को मिलाकर बनाया हुआ शब्द के अर्थ में प्रयुक्त किया जाता है। जिसमें ह या हं तथा ठ या ठं (ज्ञ) का अर्थ हैं। उदाहारण ह से पिंगला नाड़ी दहिनी नासिका (सूर्य स्वर) तथा ठ से इड़ा नाडी बॉंयी नासिका (चन्द्रस्वर)। इड़ा ऋणात्मक (-) उर्जा शक्ति एवं पिगंला धनात्मक (+) उर्जा शक्ति का संतुलन एवं इत्यादि। इन दोनों नासिकाओं के योग या समानता से चलने वाले स्वर या मध्यस्वर या सुषुम्ना नाड़ी में चल रहे प्राण के अर्थ में लिया जाता है। इस प्रकार ह और ठ का योग प्राणों के आयाम से अर्थ रखता है। इस प्रकार की प्राणायाम प्रक्रिया ही ह और ठ का योग अर्थात हठयोग है, जो कि सम्पूर्ण शरीर की जड़ता को सप्रयास दूर करता है प्राण की अधिकता नाड़ी चक्रों को सबल एवं चैतन्य युक्त बनाती है ओर व्यक्ति विभिन्न शारीरिक, बौद्धिक एवं आत्मिक शक्तियों का विकास करता है। यह योग लम्बे समय तक गुरु शिष्य परम्परा के अनुसार उपदेश रूप में गुरु द्वारा शिष्य को दिया जाता रहा। जब धीरे धीरे मनुष्य की चेतना का स्तर गिरने लगा तो ऋषियों को इसलि...
Post a Comment
Read more

Most Sixes\Most 6s in career- Batting records-Top 10 players

Most 6s in career- Batting records Most Sixes in Cricket in all Format... Watching a batsman hit a six in any format of the game of cricket is thrilling; hitting a six is considered one of the biggest game-changing abilities a batsman can possess in modern cricket. West Indies opener Chris Gayle has hit most of the sixes. Chris Gayle holds the record for hitting most sixes in international cricket with 553 sixes in 483 matches across all three formats. At second place, India's Rohit Sharma (545) has hit the most number of sixes in international cricket. Most sixes in all formats of cricket: Top 10 players # Player Total Sixes Team Matches Test 6s ODI 6s T20I 6s 1 Chris Gayle 553 West Indies 483 98 331 124 2 Rohit Sharma 545 India 448 77 286 182 3 Shahid Afridi 476 Pakistan 524 52 351 73 4 Brendon McCullum 398 New Zealand 432 107 200 91 5 Martin Guptill 383 New Zealand 367 23 187 173 6 MS Dhoni 359 India 538 78 229 52 7 Sanath Jayasuriy...
1 comment
Read more

Balasana (Child’s Pose)-Shishuasana-बालासन

बालासन करने का सही तरीका, फायदे और सावधानियां बालासन करने का सही तरीका, फायदे और सावधानियां... बालासन संस्कृत का शब्द है बाल का अर्थ है- शिशु या बच्चा और आसन का अर्थ मुद्रा (pose) है। बालासन में हम एक शिशु की तरह वज्र आसन में बैठ कर हाथों और शरीर को आगे की ओर झुकाते है। यह आसन बेहद आसान है, और अनेक फायदे है, यह आसन कई विभिन्न आसनों से मिलता-जुलता रूप है। बालासन का अभ्यास शीर्षासन से पहले और बाद में किया जा सकता है। बालासन को करते समय जमीन पर लेटे बच्चे की तरह आकृति बनती है और कूल्हे जमीन से ऊपर उठे हुए एवं घुटने जमीन से चिपके होते हैं। इसलिए इस आसन को बालासन पोज कहा जाता है। इस आसन को गर्भाशन या शशांकासन (Shashankasana) भी कहा जाता है। बालासन का अभ्यास करने से शरीर के कई विकारों को दूर करने में मदद करता है। कमर की मांसपेशियों को आराम देता है और ये आसन कब्ज़ को भी दूर करता है। मन को शांत करने वाला ये आसन तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। बालासन (शिशुआसन) करने की विधि : सर्वप्रथम वज्रासन मे जमीन पर या योगामेट लें कर बैठ जाये अपनी रीढ़ को सीधा रखे। फिर ...
Post a Comment
Read more

ICC Women’s T20 WCW List - ICC Women's T20 World Cup

ICC Women’s T20 WCW List ICC Women's T20 World Cup Winners... T20 cricket has gained a lot of popularity. The 2007 T20 World Cup played a major role in pushing the development of the shortest format. In women's cricket too, the ICC introduced the T20 World Cup in 2009. The T20 World Cup is held roughly every two years, although the next one will be held in 2025. Eight tournaments have been played since 2009. Current title holders New Zealand and Australia have performed extremely well in this tournament, winning the title a total of six times. Check the list of ICC Women's T20 World Cup winners here below. Women’s T20 World Cup Winners List Year Host Winner Result Runner-up 2024 United Arab Emirates New Zealand Won by 32 runs South Africa 2023 South Africa Australia Won by 19 runs South Africa 2020 Australia Australia Won by 85 runs India 2018 West Indies Australia Won by 8 wickets England 201...
1 comment
Read more