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5 yoga asanas for Badminton

Best 5 Yoga Asanas for Badminton Players | India Sport-mart

बैडमिंटन खिलाड़ियों के लिए सर्वश्रेष्ठ 5 योगासन...

बैडमिंटन खेल बहुत ही लोकप्रिय खेल है। योगासन से हम, स्वास्थ्य, मानसिक शक्ति, शारीरिक शक्ति, चोटों से शरीर की सुरक्षा और शरीर की शुद्धि जैसे लाभ मिलते है। आप एक बैडमिंटन खिलाड़ी हैं, तो आपको कुछ वार्म-अप व्यायाम करने चाहिए। अगर हम वार्म-अप नहीं करते हैं तो हमें चोट लगने का खतरा है। बैडमिंटन एक ऐसा खेल है जिसमें हमारे पूरे शरीर पर जोर पड़ता है। इस खेल में, हम अपने हाथ, पैर, जांघों, कंधे और पीठ का जोर महसूस करते हैं। यदि आप बैडमिंटन के विशेषज्ञ हैं या शुरुआत करते हैं तो आपको कुछ स्ट्रेच या योग आसन करने चाहिए। आपको अपने पैर और हाथ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आसन करने चाहिए इन कई लाभ मिलते है। बैडमिंटन के खेल में हमारी मांसपेशियां मजबूत होनी चाहिए, तभी हम इस खेल में लंबे समय तक टिक सकते हैं।
बैडमिंटन के खेल में खिलाड़ी की एकाग्रता बहुत जरूरी है। योग करने से हमारा ध्यान और एकाग्रता बढ़ती है। इसलिए हमें योग का अभ्यास करना चाहिए। क्योंकि योग अभ्यास से हमारे खेल में बहुत सुधार करने में मदत करता है।

बैडमिंटन प्लेयर के लिए 5 योग आसन:

पादहस्तासन (Padahastasana)

पादहस्तासन आगे की ओर झुककर किए जाने वाले आसन या मुद्रा है। इस मुद्रा का सबसे अच्छा लाभ यह है कि यह आपकी पीठ, कूल्हों, जांघों की मांसपेशियों को फैलाती है। जिससे आपके कूल्हे की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। बैडमिंटन के खेल में हम अपने पैरों को सबसे ज्यादा फैलाते हैं। अधिकतम बैडमिंटन खिलाड़ियों के पैरों में ऐंठन होती है, इसलिए यदि आप पादहस्तासन का अभ्यास करते हैं तो पैर में चोट लगने की संभावना कम हो जाएगी। यह आपके स्थायित्व को भी बढ़ाता है, जिससे खिलाडी अधिक समय तक खेल सकते हैं।

ताड़ासन (Tadasana)

ताड़ासन आपके मन और शरीर को मजबूत बनाता है। बैडमिंटन हाथ और दिमाग के समन्वय का खेल है। यदि आप अपने हाथों और दिमाग के बीच समन्वय बना सकते हैं। इस योगाभ्यास में पूरे शरीर को अपने दोनों पैरों पर संतुलित करना होता है। आप अपने शरीर को तभी संतुलित कर सकते हैं जब आपके शरीर और दिमाग के बीच एक अच्छा तालमेल हो। इस आसन को करने से आपके कंधे और पेट के निचले हिस्से को भी मजबूती मिलती है।

चक्रासन (Chakrasana)

चक्रासन मुद्रा, आपकी रीढ़, पेट, पैर और कंधे मजबूत बने में सहायक। आपकी रीढ़ कमजोर है तो आप घायल हो सकते हैं जिसके कारण आप खेल से दूर रहेंगे। रीढ़ को मजबूत बनाने के लिए आपको चक्रासन करना चाहिए।

कुरसियाना (कुर्सी आसन या मुद्रा) Utkatasana

कुरसियाना आसन बैडमिंटन खिलाड़ी के लिए बहुत ही फायदेमंद है क्योंकि यह मुद्रा आपके शरीर के निचले हिस्से के लिए लाभदायक है। इस अभ्यास की मदत से आप अपने घुटनों से मोड़ते हैं और अपने दोनों हाथों को आगे की ओर फैलाते हैं। तब आप अपने घुटनों से पैर मोड़ते हैं, तो आपके घुटने मजबूत होते हैं। इस अभ्यास से जांघें और कूल्हों की मांसपेशियां भी काफी लचीली हो जाती हैं। बैडमिंटन खिलाड़ी के पास मजबूत घुटने होने बहुत महत्वपूर्ण है।

उष्ट्रासन (Ustrasana)

यह आसन कंधे, पैर, कूल्हे, कमर और गर्दन मजबूत बनाता है। समान रूप से, आप की रीढ़ की हड्डी भी मजबूत करता है। अपनी रीढ़ को मजबूत बनाने के लिए आपको उष्ट्रासन करना चाहिए। उष्ट्रासन करने से शरीर लचीला बनता है। तथा शरीर के स्नायुओं को व्यायाम मिलता है। यह आसन lower back pain और पीठ के दर्द को दूर करने में सहायक होता है। और कमर के निचले हिस्से को इस आसन से आराम पहुचता है।

With yoga, we get benefits such as health, mental strength, physical strength, protection of the body from injuries and purification of the body.
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