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Tadasana (in the position of a palm tree)

ताड़ासन योगाभ्यास कैसे करें?

ताड़ासन करने का तरीका और फायदे...

ताड़ासन क्या है?

ताड़ शब्द का अर्थ है पहाड़, ताड़ या खजूर का पेड़। इसलिए इसे ‘माउंटेन पोज़’ भी कहा जाता हैं। इस आसन के अभ्यास से स्थायित्व व शारीरिक दृढ़ता प्राप्त होती है। इसलिए यह खड़े होकर किए जाने वाले सभी आसनों का आधार है। यह आसन आपको चुस्त दुरुस्त ही नहीं करता बल्कि आपके शरीर को सुडौल एवं खूबसूरती प्रदान करता है।

ताड़ासन योगाभ्यास कैसे करें:-

  • सबसे पहले आप खड़े हो जाए और अपने कमर एवं गर्दन को सीधा रखें।
  • ताड़ासन का अभ्यास करते समय सर्वप्रथम दोनों पैरों में 2 इंच का अंतर रखते हुए खड़े हो जाएं।
  • आखों के सामने किसी बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें।
  • श्वास को शरीर के अंदर लेते हुए दोनों हाथों को सामने की ओर कंधों के स्तर तक उठाए।
  • दोनों हाथों की अंगुलियों को आपस में एक-दूसरे में फंसाए तथा सांस भरते हुए हथेलियों को बहार की ओर रखते हुए दोनों भुजाओं को सिर से ऊपर उठाएं।
  • भुजाओं को ऊपर ले जाने के साथ-साथ पैर की एड़ियों को जमीन से ऊपर उठाएं और पैर की अंगुलियों पर अपना संतुलन बनाएं।
  • इस स्थिति में 10 से 20 सेकंड तक रहें। इस दौरान सामान्य रूप से श्वास लेते रहें।
  • एड़ियों को वापस जमीन पर ले आएं।
  • श्वास को शरीर के बहार छोड़ते हुए हाथों की अंगुलियों को अलग-अलग करें, भुजाओं को वापस लाएं, इसके बाद प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाएं।

    • विधि और निषेध:-

  • यह आसन हमेशा खाली पेट किया जाता है।
  • कृपया जिन व्यक्तियों को आर्थराइटिस व वैरिकोज वेन्स संबंधी तथा चक्कर आने जैसी समस्याएं हों उन्हें एड़ियों पर ऊपर उठने का प्रयास नहीं करना चाहिए।

    • ताड़ासन योग से होने वाले लाभ:-

    इस आसन के अभ्यास से शरीर में स्थिरता, संतुलित बनाने, और यह मेरुदण्ड से सम्बन्धित्त नाड़ियों के रक्त संचय को ठीक करने में भी सहायक है।

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