रोजाना आधा घंटा एक्सरसाइज करें, रहे बीमारियों से दूर....
जीवन में स्वस्थ रहने के लिए प्रतिदिन व्यायाम करना जरुरी है। यदि आप हर दिन सुबह 30-40 मिनट व्यायाम करते हैं तो आप बहुत सी बीमारियों से दूर रहते हैं। एक सर्वेक्षण में कहा गया है अगर कोई आदमी 70 साल का है और वह हर रोज एक्सरसाइज करता है तो उसकी उम्र बढ़ जाती है और बीमारियों से भी दूर रहता है। यह स्वस्थ रहने के लिए यह सबसे अच्छा तरीका है।
अपने शरीर को स्वस्थ रहने के लिए अच्छा भोजन या कहें बैलेंस डाइट की बहुत जरूरत होती है, क्योंकि आप जानते हैं ज्यादातर बीमारी गलत डाइट से होती है इसलिए बैलेंस डाइट को अपनाएं। आपके भोजन में उपयुक्त 3 से 5 लीटर पानी पिए हैं। फल और सब्जी खाएं, खाना को चबाकर खाएं, रात में कम खाना खाएं, किसी भी एक चीज का ज्यादा मात्रा में सेवन ना करें।
मनुष्य के जीवन का यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण पहलू है, लेकिन लोग इस पर ध्यान कम देते हैं !
- सोते समय बिल्कुल ना सोचें गहरी सांस लें।
- अपनी कमाई से अधिक खर्च ना करें।
- किसी से झूठा वादा ना करें, जिसको आप पूरा ना कर सके।
- बिना मतलब का कुछ ना सोचें।
अच्छे लोगों से मिले और दोस्ती करें खूब हंसे और दूसरे को हंसाने की कोशिश करें। दिमाग का सीधा रिश्ता दिल से होता है अगर आप तनाव में रहते हैं तो आपका ब्लड प्रेशर बढ़ता है जिस से बहुत सारी बीमारियां होती हैं जैसे हार्ट अटैक आदि। अपने लाइफ स्टाइल को ठीक करें जल्दी सोए और जल्दी जगे। चिंता, क्रोध, शोक, शक से बचे।
डॉक्टरों का मानना हैं, कि नींद सबसे बड़ी दवा है। अगर आप गहरी नींद से सोते हैं तो सुबह अपने आप को आप तरोताजा पाते हैं। इसीलिए कहा जाता है अच्छी नींद का होना बहुत जरुरी है। कम नींद होना या ज्यादा नींद का होना इसका सीधा प्रभाव स्वास्थ्य पड़ता है। वैज्ञानिक अध्ययन से पाया गया है कि 8 घंटा से ज्यादा और 6 घंटे से कम नहीं सोना चाहिए। सोते समय सोचना नहीं चाहिए जिससे आपकी नींद खराब होती है।
कुछ लोग बीमारियों को टालने की कोशिश करते हैं या फिर अपनी बीमारियों को नहीं मानते जो नुकसानदेह है। किसी भी तखलीफ में डॉक्टरी सलाह अवश्य लें। समय रहते आप डॉक्टर से मिले जिसे आप का इलाज कम खर्च में जल्दी हो जाता है।
विश्व स्वास्थ संगठन के अनुसार आप हर रोज पांच अलग रंग के फलों का सेवन करें। साफ पानी 3 से 5 लीटर पीयें। दूध का सेवन करें। इसके अलावा खुश रहने के बहाने खोजें।
अपने आप को काम के साथ ही खुश रहने के लिए अलग-अलग तरीकों को अपनाएं जैसे खेल कूद में भाग लेना, फिल्म देखना, अपने मनपसंद दोस्त से मिलना, घूमने जाना, मजाकिया आदत रखना, और मनपसंद खाना खाना आदि।
स्वस्थ रहने के लिए साफ सफाई का होना बहुत जरूरी है सिर्फ अपने आप को साफ करना बहुत बड़ी बात नहीं है। अपने लिए जो समान इस्तेमाल करते हैं उसका भी साफ होना उतना ही जरुरी है।
Health Benefits of Yoga Asana in Daily Life
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Nice article for home exercise
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