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Walk to avoid diseases!

अगर खुद को बीमारियों से बचना है, तो पैदल चलिए!

अगर आप खुद को बीमारियों से बचना है, तो पैदल चलिए...

आधुनिक समय में भागदौड़ भरी लाइफ में सेहत पर ध्यान देना मुश्किल हो रहा है। बिजी शेड्यूल के चलते खुद को फिट रखने का समय भी नहीं मिल पाता है। ऐसे में अगर सिर्फ पैदल चलने को अपनी डेली रुटीन में शामिल किया जाए तो इससे सिर्फ बीमारियों से बचा जा सकता है।
हृदय रोग व मधुमेह से बचने के लिए, वजन कम करने के लिए पैदल चलना अधिक फायदेमंद हैं। पैदल चलने से जो मैटाबोलिक प्रक्रिया होती है, वह वजन कम करने में सहायक होती है। पैदल चलना, सीढ़िया चढ़ना व उतरना स्वास्थ्य की दृष्टि से उत्तम है इसलिए अगर आप थोड़ी दूर जाने के लिए भी कार या अन्य सवारी का प्रयोग करते हैं, तो इन आदतों छोड़ दें।

आप थोड़ी दुरी के लिए पैदल चलिए ताकि आप चुस्त-दुरुस्त रहकर कई गंभीर रोगों से अपने आप को बचा सकें।

पैदल चलने से क्या लाभ होता है?

अरसे से कहा जाता है की पैदल चलना सेहत के लिए अच्छा है लेकिन ये कितना अच्छा है, खुद देख लीजिए !

  • दिमाग: पैदल चलने से हमारे दिमाग की सेहत भी अच्छी रहती है, ओर ब्रेन स्ट्रोक जैसी बीमारियों का खतरा भी कम हो सकता है। सप्ताह में दो घंटे चलने से ब्रेन स्ट्रोक का खतरा 30% तक घट जाता है। अपने दिमाग को दुरुस्त रखने के लिए पैदल चलिए।
  • दिल: हफ्ते के ज्यादातर दिन 30-60 मिनट की चहलकदमी दिल के दौरे का ख़तरा घटाती है। आज के जमाने मे जो दिल से जुड़ी हुई बीमारिया है, पैदल चलने से उनका खतरा भी एक हद तक कम होता है।
  • यार्दाश्त: हफ्ते में अगर आप 3 बार 40-40 मिनट की चहलकदमी करते है, तो दिमाग तेज होगा। अगर हम प्रतिदिन पैदल चलते है तो हमारी स्मरण शक्ति अच्छी रहेगीं।
  • हडिडयां: सप्ताह में 4 से 5 घंटे चलने से हिप और भी दूसरे जोडो में फ्रैक्चर का ख़तरा 43% तक कम हो जाता है। पैदल चलने से हमारी हड्डियां भी मजबूत बनती हैं, यानी हमारा अस्थि तंत्र मजबूत और स्वस्थ रहता है।
  • वजन: हर दिन 1 घंटा चलने लगेंगे, तो मोटापे का डर 50% खत्म हो जाएगा। पैदल चलने से वजन कंट्रोल रहता है, औरअनियमित वजन नही बढ़ता है।
  • लंबी उम्र: हर हफ्ते 75 मिनट पैदल चलना आपकी जिंदगी कम से कम दो साल बढ़ा सकता है। पैदल चलने से हमारी उम्र में भी वृद्धि होती है।
  • मूड: दिन में अगर आप 30 मिनट चलेंगे, तो डिप्रेशन का ख़तरा 36% नीचे आ जाएगा। पैदल चलने से आपका मूड फ्रेश हो सकता है, डिप्रेशन दूर करने में भी मददगार है , पैदल चलना।
  • सेहत: हर दिन 1 घंटा पैदलचलने से डायबिटीज का ख़तरा भी 29% नीचे आ जाता है।पैदल चलने का सबसे बड़ा फायदा हमारी सेहत बिल्कुल अच्छी रहती है, हमारा शरीर स्वस्थ रहता है।
  • क्रिएटिव आइडिया: बिना मोबाइल के पैदल चलने से आपका दिमाग काम करता है। उस दौरान आपको दिमाग में कई तरह के आइडिया आएंगे। आप शुबह पैदल चलने हैं तो दिनभर की प्लानिंग के बारे में सोचते हो और रात को पैदल चलने से तो अगले दिन की प्लानिंग के बारे में सोचोगे। इसलिए हेडफोन के बिना पैदल चलने की आदात डालें।

    • Note:- पैदल सैर करने के बहुत से फायदे हैं कुछ एक्टिविटीज ऐसी है जिन्हें आपको किसी प्रकार की बीमारी नहीं होने पर भी करना चाहिए। अक्सर पतले लोग वॉक करते हैं तो लोग कहते हैं आपको क्या जरूरत है लेकिन फिट रहने के लिए जरूरी है।

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